chargerpower08 Member

Sorry jetzt mal. So gut es gemeint ist, aber das bringt doch nichts. Das ganze sollte euer Lifestyle werden. Im Sinne von: "...wenn du wieder isst wie früher, siehst du auch wieder aus wie früher..." Esst euer Süsses lieber nach einem harten Training. Dann hat es auch wenigstens einen Sinn. Schokolade ist aber auch hier…

> @OliverRaningerVegan schrieb: > (Quote) > > Und die Schadstoffe schrecken dich nicht ab? > https://www.fitforfun.de/abnehmen/gesund-essen/thunfisch-sind-wir-verbraucher-genuegend-informiert_aid_10954.html Nööö, wenn du wüsstest 😂😂😂

2 Dosen Thunfisch pro Tag ist Standard. Kann Lachs momentan nicht mehr sehen 😂

> @SlowMarkus schrieb: > > @chargerpower08 schrieb: > > > @SlowMarkus schrieb: > > > Mein "Geheimtipp": Brokkoli! Besteht zu 90 Prozent aus Wasser, hat aber immerhin 3,5g Eiweiß auf 100g. > > > > Bitte jetzt....bitteeeee 😆🙈🙈🙈🙈 > > Deine Dose Thunfisch hat 40g Protein, meine Portion Brokkoli 35g 😉 1 kg Brokkoli für 35gr.…

1 Büchse Thunfisch in Salzwasser. 1/2 Glas Fertigtomatensauce... Micro... zack fertig.... 😆👍✌💪💪💪

> @SlowMarkus schrieb: > Mein "Geheimtipp": Brokkoli! Besteht zu 90 Prozent aus Wasser, hat aber immerhin 3,5g Eiweiß auf 100g. Bitte jetzt....bitteeeee 😆🙈🙈🙈🙈

> @ThomasBWE schrieb: > Warum eigentlich moderater Muskelaufbau?! 😉 Als Frau bist Du ohnehin "hormonell benachteiligt", sodass selbst ein moderater Muskelaufbau vollen Einsatz verlangt. Zumindest bei der Herangehensweise müsstest Du es angehen wie ein Mann, der auf maximalen Muskelaufbau setzt. Also keine unnötige…

Süssigkeiten zwischendurch gibts eigentlich nicht bei mir. Die tägliche Süssigkeit am Abend ist 400gr Magerquark mit Geschmack, Nüssen, Milch... Nach dem Gym jeweils 50gr. KH in Form von Gummibären. Während dem Bulken und dem Shredden.

> @raist1000 schrieb: > Eine uralte BBler-Regel beim Essen lautet 80% clean und 20% fun. > > Soll heissen esse für 80% Deines Kalorienbudgets vernünftige Sachen und gönne Dir für die restlichen 20% was zum geniessen. > > Komplett auf alles was schmeckt zu verzichten ist daher gar nicht nötig, die Menge und Häufigkeit unter…

> @raist1000 schrieb: > Bei Muskelkater gibt es aber auch eine Unterscheidung: Die Variante, die so schmerzhaft ist, dass man im Bewegungsablauf beeinträchtigt/blockiert ist und die Variante, wo die zuvor belastete Muskulatur sich durch ein Art ziehen/brennen zwar bemerkbar macht, aber man nicht im normalen Bewegungsablauf…

> @Kalissa4 schrieb: > > @chargerpower08 schrieb: > kontrolliertes Abfälschen 😉 > > > > 😂😂😂 Haha... ja voll 😊 Tönt komisch... is aber so 🐭🐘 Am Schluss, idR beim letzten oder schon vorletzten Satz der jeweiligen Übung noch kontrolliert - leicht unsauber - ein paar Wiederholungen rausquetschen bringt deutlich den Muskel zum…

> @raist1000 schrieb: > > Wobei ich rd. 99% des Publikums in einem Fitnessstudio unterstelle, dass sie sich weder auskennen noch wissen was sie tun. Und die nutzen Schwung um das Gewicht überhaupt bewegen zu können, i.d.R. bekommen sie ja mit dem Gewicht kaum eine Wdh kontrolliert hin. Da haben wir ja nochmals Glück gehabt…

> @raist1000 schrieb: > Und wenn wir schon beim Thema Diskussionskultur sind, es galt mal eine sehr lange Zeit als Tugend nur zu einem Thema was zu sagen, wenn man auch wusste worüber man redet. > > Aber keine Sorge, werde Deine Äußerungen eh nicht mehr kommentieren. Ist ja eh sinnfrei, wie Dein Verhalten hier deutlich…

Für mich macht ihr das zu kompliziert und theoretisiert viel zu viel.

> @likeASoldier75 schrieb: > Jesus hilft dir auch nicht, wenn du keine Argumente hast. Der Fokus auf Protein ist nicht anders, als eine weitere Modediät, die es noch einfacher macht nichts zu ändern und industriell hergestellte Lebensmittel zu verkaufen. Mittlerweile gibt es Hi-Protein Snickers - das Leben ist gut. > >…

> @likeASoldier75 schrieb: > Selbst die meisten Verganer leiden ehr an Eisen-, als an Proteinmangel. Es ist echt nicht einfach zuwenig Protein zu essen, wenn selbst Brokolie einen Proteinanteil von 45% der Kalorien hat. Man muss sich nur mal typische "Carbbomben" anschauen: > > 2000kcal sind 570g getrocknete Pasta, die hat…

> @_Yeti_ schrieb: > Ich meinte Frauen, die täglich auf gerade einmal 30-40g Eiweiß kommen, selbst wenn sie darauf achten. Haha, das ess ich in der Nacht so schnell beim nächtlichen Gang aufs Häuschen 🤣🤣🤣🤣🙈🙈🙈

✌😉

> @LuckyLuki70 schrieb: > Werde das Whey, das ich noch habe, aufbrauchen (ne, Charger, was muss, das muss?! 😉🙈) und dann auf eine der als lecker getesteten Sorten umsteigen 😊👍 Hähä 😁👍👍👍 so is es....

> @toitoi9012 schrieb: > Das Mädel hat echt einen an der Murmel😂 🤭

Ich würde mal die Verteilung so vornehmen: Protein 74 x 2.1 = 156 Gramm Kohlenhydrate 74 x 1.0 = 74 Gramm Fett 74 x 1.2 = 89 Gramm Mit dem Verbieten wärst bei mir an der falschen Adresse 🤭🤣 no pain no gain 💪ohne Disziplin gehts nicht.

> @LuckyLuki70 schrieb: > 😉 alles easy! Ich mag deinen Humor @chargerpower08 😊👍 > Und kann auch deine Strategien und Ziele nachvollziehen 😊 ohne aber 😊 > ...ich bin zudem glaub ich ein guter zuverlässiger Diesel mit so ca. 100 bis 150 PS ...manchmal nach so abenden wie gestern vielleicht ne Vespa ...ne kleine ...oder ein…

> @ThomasBWE schrieb: > Versucht auf jeden Fall Euren Blick über den Tellerrand noch etwas weiter zu heben. Kalorienkontrolle ist sicherlich ein wichtiger Schlüssel bei der Geschichte. Ohne Frage. Aber es ist, wenn man das nur am Essen alleine festmacht, zu kurz gegriffen. Eine der besten Methoden, seinen Körper vom…

> @ThomasBWE schrieb: > Hey, keep cool, Pünktchen 😉. Du hast viel geschafft und das Ergebnis kann sich sehen lassen. Nicht alle wollen auf die Bühne... Das weiß auch unser Charger.😎💪🏻💪🏻 Danke für die Unterstützung 👍 Ich habe niemandem unterstellt und werde ich auch nicht, dass wenn jemand sein "Abnehmessen" so zubereitet,…

> @ThomasBWE schrieb: > Die Jungs sind überdies mitnichten natural. Und mit Hormonen aufgrund kosmischer Erwägungen herunzufummeln, nur um eine Karikatur des theoretisch machbaren zu personifizieren, ist nicht ganz unbedenklich. Ich respektiere den Fleiß und die Disziplin der Jungs, den trotz aller Hormone nimmt denen das…

> @vombalkon schrieb: > Dann musst du eben für dich entscheiden, ob du das willst, oder nicht. Offensichtlich willst du. > > Also lass krachen. > > Für die breite Masse ist es aber durchaus machbar, zweckmäßiges Essen schmackhaft zuzubereiten oder schmackhaftes Essen auf zweckmäßig zu trimmen. > Glaube ich jedenfalls fest.…

> @chargerpower08 schrieb: > > @likeASoldier75 schrieb: > > Es war mir klar, dass solche "selbstbewussten" Antworten kommen. Es gibt kaum Bereiche die sich so viel Mühe geben wissenschaftliche Erkenntnisse zu ignorieren, wie beim body building. Es hat schlichte keine Wirkung sich riesige Mengen an Protein einzuverleiben,…

@vombalkon Sogar in meinem bescheidenen Niveau kann man schon nicht mehr auf Geschmack achten. 2 Wochen schleifen lassen und die Haut, Adern und Prallheit der Muskulatur sieht sofort anders aus... ...das Verhältnis Auswand vs. Erfolg "verschlechtert" sich dann unproportional Da muss einfach genug Freude ubd Wille…

> @likeASoldier75 schrieb: > Es war mir klar, dass solche "selbstbewussten" Antworten kommen. Es gibt kaum Bereiche die sich so viel Mühe geben wissenschaftliche Erkenntnisse zu ignorieren, wie beim body building. Es hat schlichte keine Wirkung sich riesige Mengen an Protein einzuverleiben, aber immerhin schadet auch nicht…

> @LuckyLuki70 schrieb: > 😉 > ...der einzige Masseteufel der hier vorbeikommt ist die dicke Katze vom Nachbarn! 😂 Hähä 🤣🤣🤭