designalamaison Member

@bmueller2445 Makros sind ja nur Protein, Fett und Kohlenhydrate. Kalium ist dann Mikronährstoffe :-) Hab da jetzt auch mal reingeschaut und auch festgestellt dass dies echt nicht stimmen kann. Hatte bspw. vorgestern 250 g rotes Fleisch gegessen und da stand, dass ich nur 3 % vom Eisen erreicht hätte. Das kann ja echt…

@bmueller2445 Manchmal sind wirklich ganz falsche Angaben drin... Da steht dann 1g und die Angaben sind für 100 g oder andere Späße, wo jemand was falsch manuell eingegeben hat, da muss man echt aufpassen. Nach den Mikronährstoffen schau ich gar nicht, das würd mich bei dem ganzen Getracke jetzt echt überfordern. Bin schon…

Ja das ist m. E. nicht zu viel, solange Du auch die Makroverteilung einhältst. Und es kommt natürlich auch immer auf deinen Aktivitätsgrad an. Man sollte dauerhaft seinen Grundumsatz nicht unterschreiten, da sonst am Ende der bekannte JoJo-Effekt zuschlägt. Dann dann fährt ja nur der Stoffwechsel runter :-) Ich bin jetzt…

Hi DeepWORKerin5, hey danke für deine Antwort. Ja das stimmt B12 Mangel hatte ich auch schon so schwerwiegend, dass ich es spritzen musste. Dass muss ich ich auch mal wieder messen lassen. Hab auch den Verdacht, dass es irgendwie mit dem Magen zusammen hängt. Denn da hab ich auch immer wieder mal Probleme und muss jährlich…

Ich hab bspw. schon immer starken Eisenmangel (bei Frauen ja meist verstärkt), vertrage jedoch keine gängigen Eisentabletten. Über die Nahrung (genügend Fleisch, Hülsenfrüchte ...) scheint mein Körper es auch nicht aufzunehmen. Habe wegen mangelnder Aufnahme schon Darmspiegelung deswegen gemacht, der sieht jedoch top aus!…

Hi KilleFitt, trainiere einfach deine anderen großen Muskelgruppen, das wirkt sich indirekt immer auf die Bauchmuskeln aus. Hab gehört, dass reines Bauchmuskeltraining gar nicht so viel bringt. :-) Und ich find beim Muskeltraining im Gym, spannt man ja automatisch die Bauchmuskeln mit an, wenn man bei guter Haltung die…

Hi Gitte, bin die Cori aus Ulm, seit ein paar Tagen hier. Auf Anraten meines Coaches in der 90 Tage Challenge, an der ich teilnehme. Muss bisschen was abnehmen (25 kilo ist das langfristige Ziel) und möchte einfach fitter werden und Muskeln aufabuen. Vor allem wegen meinem Knie, da ich starke Arthrose im linken habe wegen…

Hi Stella, ja das waren noch Zeiten als ich mit 20/25 noch nebenher in der Gastro gearbeitet habe. Ja durch das viele Rennen und hochheben hatte ich damals ne super Figur und konnte ALLES essen :-) Und jetzt sitz ich seit zwei Jahrzenten 8 h am PC, kann man sich ja vorstellen wie das ausgeht... Aber ich mach´s auch so, ich…

Hi Sebastian, bin auch neu hier und mach bei einer 3 - monatigen Challenge mit. Möchte tatsächlich bisschen abnehmen (25kg!) und mehr Muskeln aufbauen. Ich habe allen Respekt vorm Fasten und es daher auch noch nie ausprobiert. Würde mich auch interessieren, ob du durch die komplette Kalorienreduktion jetzt Auswirkungen…

Hi Marc, großes Kompliment, das ist einfach grandios!! Bin ganz neu hier. Und hab nur 25 Kilo zu verlieren. Wenn ich Deine Story sehe, dann denke ich OK, das muss ich jetzt einfach auch schaffen. Wenn Du 100 geschafft hast und nun nen richtig sportlichen Body hast. Tolle Leistung! Alles Gute weiterhin !

Unglaublich tolle Erfolgsstory! Und als ich die Bilder sah, einfach nur Wow!! Super sportliche Figur, echt beeindruckend. Ich kenn das mit den Kursen im Fitness. Will da auch immer mithalten können und mach dann zu viel. Habe starke Arthrose im linken Knie wegen einem Unfall und OP und kann halt einfach auch nicht alles…

Ja da stimme ich zu. Bin erst seit getsern hier. Ha Ha, aber ha schon ein richtiges Ah ha Erlebnis gehabt. Nämlich dass ich viel zu fettig gegessen habe, obwohl ich ja darauf achte, die eher gsunden Fette zu essen... Und bin auch dennoch unter meiner empfohlenen Kalorienmenge, also ähnlich wie bei smileys Kommentar oben.…

Ja so ist das leider, wenn man andere mitreissen möchte. Muss jeder für sich selbst wissen, aber wenn du Dein Ziel erreichst wirst du vllt. doch ein Vorbild für Deine Schwester sein und sie wird doch motiviert auch was zu tun ;-) Weiter so! Ich war auch schon mal über 100 und war jetzt wieder kurz davor. Und diesmal zieh…

Liebe Sissi, danke für diese tolle Story! Das ist sehr schön so etwas zu lesen. Vor allem, dass Dir der Sport richtig Spaß macht. Ich bin ganz neu hier und hab auch einiges zu verlieren (ca. 25 kg :-) Ich nehme an einer 3-monatigen Challenge teil, weil das einfach motivierend ist, so wie bei deiner Sportchallenge mit…