wiiilma Member

Vor allem der Wetterbericht auf der Waage macht Sinn - da muß ich nicht extra aus dem Fenster schauen ;) Gibts dann auch einen Kühlschrank/Vorratsschrank mit WLAN? Weil, am meisten nervt mich ständig einzutragen, was ich alles so futtere..... dagegen bereitet es mir höchstes Vergnügen, wieder einen Kilo nach unten zu…

ich esse in der Arbeit immer nur kalt - die Hauptmahlzeit gibts dann am Abend. Magertopfen/Skyr/Joghurt mit Früchten/Nüssen/Chiasamen/Haferflocken/Gemüse Cottage Cheese mit Thunfischdose und Kidneybohnen oder mit div. Gemüse Groooooße Salatschüssel (viel Blattsalat + Gurke, Tomate, Paprika, Mais.....), am besten mit…

Sollst du nur deinen Fleischkonsum reduzieren oder überhaupt tierische Produkte?

da hast du zwar recht, aber mir z. B. schmeckt Skyr um Welten besser als Magerquark. Ich glaube Cottage Cheese und Kidneybohnen wurden hier noch nicht genannt. Cottage Cheese + Dose Thunfisch + halbe Dose Kideneybohnen bringt dir schon mehr als die halbe Tagesration an Eiweiß

"Laut myfitnesspal darf ich nur 1980kcal zu mir nehmen . " Laut MFP liegt MEIN Grundumsatz bei 1850 kcal. Laut meiner Pulsuhr liegt er bei 1550 - 1650 (das sind Tage ohne Sport, nur Bürositzen, Autofahren, Extremcouching). Ich bin beim Abnehmen gut gefahren, mich an meiner Pulsuhr zu orientieren - langsam, aber stetig.

Herzlich Willkommen und viel Erfolg auf deinem Weg. Zu 1.) Stimmt, es ist wenig, aber wenn du weiterkommen willst, mußt du dich halt mit wenig begnügen. Wenn du abnehmen willst, mußt du unter deinem Grundumsatz bleiben, dein Körper hat eh genug Reserven. Helfen kannst dir natürlich mit Sport. Auch wenn man nicht die ganzen…

Fürs Büro oder auch vorbereitet, wenn ich den ganzen Tag unterwegs bin, mach ich mir auch gerne: * Naturjoghurt/Magertopfen/Skyr * Chiasamen * verschiedene Früchte/Gemüse reinschnippeln

Natürlich sind 1500 wenig - vor allem wenn du über längere Zeit mit mehr kcal auf 110 kg gekommen bist. Du kannst dir aber ganz leicht mehr Kalorien beschaffen, indem du fleissig sportelst. Es wäre zwar empfehlenswert nicht alle Sportkalorien wieder reinzufuttern, aber grad am Anfang deinen Ernährungsumstellung, die…

Jo mei, ist dir halt mal ein Ausrutscher passiert - ich nehme an, der Seele hat er gut getan (unmittelbar beim 'Ausrutschen'). Abhaken, weitermachen! Wenn man einen Fehler macht, wird er nicht besser oder ungeschehen, wenn man immer wieder daran denkt - du mußt dich einfach nur auf die Zukunft konzentrieren und versuchen…

ging mir auch immer wieder so. manchmal nicht nur Stillstand, sonder wieder ein, zwei Kilo rauf.... In solchen Zeiten hab ich mich drauf konzentriert, das derzeitige Gewicht zu halten. Es ist ja auch schon ein erfolg, wenn man das neue, niedrigere Gewicht halten kann (wie viele Menschen nehmen sofort wieder zu?). Dann war…

Ich hab früher auch Nutella aus dem Glas gelöffelt, Schoko-Croissant gehörte bei jedem Tankstellen/Supermarktbesuch einfach dazu und wenn ich mal eine 300 g Schokolade geöffnet hab, hat sie nicht lang überlebt. Dann hab ich brav zum Kalorien zählen angefangen, bzw. zum Eintragen..... Dann hab ich die paar Hundert kcal…

Willkommen und viel Spaß beim Abnehmen :smile: Als erstes mußt du dir deiner Ernährungssünden bewußt werden, die dich dorthin gebracht haben wo du jetzt bist, und diese dann nach Möglichkeit vermeiden. Dann such dir Nahrungsmittel, die dir schmecken UND die dich gut sättigen. Mir haben z. B. in der Anfangszeit Mengen an…

statt ostereier suchen darfst jetzt stoffwechsel suchen :smile:

nichts anderes mach ich

Tja, und nachdem mein Gesamtbedarf (also 24 Stunden leben ohne gröbere Anstrengung) bei ca. 1550 liegt, geht mit 1200 kcal essen trotzdem nicht soviel weiter wie man sich erwartet - was zuerst den Frust über ungenügend Nahrung und dann noch den Frust über ungenügende Gewichtsabnahme bringt..... :-( Deshalb hab ich auch…

0,75 kg/Woche

@venatrix123 : das ändert ja nix an der Kalorienmenge. Und 50 % Eiweiß schaff ich nie - da muß ich ja schon ohne Sport 165 g zu mir nehmen.

Warum dürfts ihr alle soviel essen??? Ich darf nur 1200 kcal essen (und das trotz meiner stattlichen Größe von 1,83). Das schaff ich kaum mal. Mein täglicher Erhaltungsbedarf - also ohne Sport, aber mit den Tätigkeiten Auto fahren, Büro sitzen und aufs Klo gehen, zur Kaffeemaschine gehen :wink: - liegt lt. div. Rechner im…

kann jetzt nach weiteren 2 abgenommenen Kilo berichten, daß nun auch der Bauch schwindet. Gürtel gehen jetzt um 3 Loch (ca. 12 cm) enger zu (in Bezug auf den Anfang meines Abnehmprogrammes) :smiley:

Sind nicht 20 kg in 3 Monaten ein bißl schnell abgenommen? Ich glaube, je langsamer man abnimmt umso nachhaltiger wirkt es. Ich habe in 4 Monaten 9 kg abgenommen und konnte mir jetzt zu Weihnachten auch den einen oder anderen Ausrutscher leisten, ohne Zuzunehmen. Bin übrigens auch grad im Wechsel (der war übrigens mein…

Kommt drauf an, was du unter 'normales Gehen' verstehst und wie deine allgemeine körperliche Fitness aussieht. Wenn dir bei 'normalem Gehen' schön warm wird, der Puls steigt und die Atmung erhöht ist, dann könnte es mit den 450 kcal hinhaun, ansonsten würde ich die 5 km eher mit max. 300 kcal ansetzen (wenns für dich…

nur keine Angst, Tyrael :) - ich futter eh schon meine Erdnüsse, die seit einem guten Monat verschlossen neben meinem Laptop liegen :D . Und, ich schaffs, nur eine Handvoll rauszunehmen und nicht nachzufassen. ok, heute vielleicht noch eine zweite Handvoll, weil ich heute schon wieder keine Zeit zum essen hatte (und somit…

jo, jetzt bin ich voll verwirrt von allen Fettsäuren, Gutem und Schlechtem...... nur zur Info: Ich esse alles (also fast alles), habe keinerlei Allergien oder Unverträglichkeiten, esse ca. dreimal in der Woche verschiedenstes Fleisch, 1 x Fisch, sonst eher Pflanzen (aber auch da schmeiß ich wegen dem Geschmack gern mal ein…

hmmm, gute Frage.... wahrscheinlich weil ich grad Sojamilch da hatte, weil ich grad am durchprobieren bin, was mir vielleicht schmeckt, aber ich in meinem bisherigen Leben nie ausprobiert hab ("weil normale Milch hamma ja immer ghabt") und, weil ich für das bißl Milch in den Kaffee locker 2 Wochen mit einem Liter auskomme…

Danke - vor allem dein letzter Satz macht mir Hoffnung *g* Aber die Menge ist schon mehr als eine Portion? Ich glaub, das macht mich drei Tage zu Mittag satt :o

Magertopfen nennt man im Ösiland den Magerquark - und den vermische ich mit etwas Sojamilch, damit er cremiger wird.

jööö, der Thread hat sich ja nicht nur informativ sondern auch noch ausgesprochen unterhaltsam entwickelt :smiley: also mit den Tönchen halt ich mich schon zurück *g* - die heb ich mir auf fürn Abend, da kann ich dann mit meinem Pferd im Duett furzen (und es fällt keinem auf) o:) >:) warum kein Proteinpulver? Wenn ich…

deshalb auch unter Anführungszeichen :wink: Bei Nüssen und Käse fürchte ich etwas die Kalorien und das Fett - daher bemühe ich mich da um Zurückhaltung. Soja und Quinoa ist eine gute Idee und Erbsen lassen sich da auch gut reinkombinieren. Danke schon mal.

Zu heiß, zu kalt, zu naß, zu trocken..... ich könnt auch hunderttausend Ausreden finden ;-) Mein 'Joker' ist mein Pferd - da fühl ich mich irgendwie verpflichtet hinzufahren und mit ihm was zu machen. Und immer wieder komme ich drauf: es ist Winter, ich bin nach einem langen Arbeitstag müde (aber eigentlich nur geistig…