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esse ich zu wenig?
...ist die frage die ich mir seit einigen tagen stelle. kurz zu meiner person: - m, 41j, 84-84,5kg, 183cm - 4x/woche im fitnessstudio (2x ca. 45min cardio, 2x ca.60min ganzkörper krafttraining) - MFP ziel: auf 83kg (gestartet bei 87kg vor 8 wochen), gewichtsabnahme 0,3kg/woche - verbrannte kal/tag (laut MFP): 2230 -…
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puls immer zu hoch
hallo, bin 41j, m, 183cm, 85kg schwer und seit ca. 6 wochen trainiere ich fleißig 5x/woche (3x cardio, 2x krafttr.). jedesmal, vor und nach dem training (wobei besonders nachm cardiotraining ist ja verständlich) ist mein puls sehr hoch. zb. VOR einer cardiosession hab ich oft einen puls von 105-110/min, obwohl ich vorher…
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Abnehmen + muskelaufbau?
hallo, ich bin neu hier, sollte mich also kurz vorstellen. Bin 41, männlich, 1,83 groß und wiege 85 kg. In den letzten 5-6 Jahren war ich sportlich kaum aktiv (wg. Familie, Kind, Job, etc.). Davor war ich sehr sportlich, zb. Laufen, viel Badmintontraining, etc. Vor ca. 1 Monat fand ich endlich die Zeit und Motivation…
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Zusammenhang MFP Ziel und Nährstoffverteilung
Hallo, vor einigen Tagen hab ich als Ziel "Gewichtsabnahme 0,5kg/Woche" eingetragen. Daraufhin schlug mir MFP folgende Verteilung vor: 50% Kohlenhydrate, 30% Proteine und 20% Fett. Meine Frage ist muss ich mich dran halten oder soll ich die Werte anpassen? Sind 50% KH nicht zu viel wenn das Gewicht reduziert werden soll?…
