puls immer zu hoch

calorian

hallo,

bin 41j, m, 183cm, 85kg schwer und seit ca. 6 wochen trainiere ich fleißig
5x/woche (3x cardio, 2x krafttr.). jedesmal, vor und nach dem training
(wobei besonders nachm cardiotraining ist ja verständlich)
ist mein puls sehr hoch. zb. VOR einer cardiosession hab ich oft
einen puls von 105-110/min, obwohl ich vorher keine körperliche anstrengung hatte.

während der cardiosession (30min. crosstrainer) versuche ich
den puls zw. 135-150/min zu halten was mir gut gelingt. das training
überstehe ich ohne probleme, mein körper reagiert gut auf diese belastung.

hat der hohe puls mit meiner fehlenden ausdauer zu tun
oder muss ich mir sorgen machen? wird es mit der zeit besser?

lg calorian

Tinchen70

Am besten ist es wenn du deinen Ruhepuls gleich morgens nach dem Aufwachen noch vor dem Aufstehen misst ;-)
Und der ist dann deinen Rechengrundlage für alle deine Trainingszonen.

Dein Puls wird im Laufe der Zeit sinken, allerdings nur wenn du angemessen trainierst und deinem Körper auch mal eine Pause gönnst, Details dazu findest du wenn du bei google z.B. Herzfrequenztraining eingibst.

Sorry für die knappe Antwort, über das Thema wurden schon ganze Bibliotheken geschrieben :flowerforyou:

Freischuetz

du solltest einen test machen und deinen maximalpuls bestimmen.

als "untrainierter" hochpulser sind 100 vor dem cardio nicht unüblich. dass du dich bei 135-150 wohlfühlst spricht eigentlich dafür.

150 ist für einen normalpulser bereits kraftausdauer und kein wohlfühlbereich mehr

kennst du deinen maximalpuls, kannst du auch viel mehr aus deinem training herausholen.

stichwort zum austesten des maximalpules: Conconi

Freischuetz

Am besten ist es wenn du deinen Ruhepuls gleich morgens nach dem Aufwachen noch vor dem Aufstehen misst ;-)
Und der ist dann deinen Rechengrundlage für alle deine Trainingszonen.

der ruhepuls sagt exakt null über deine trainingszonen aus!

tadtoadie

Und der ist dann deinen Rechengrundlage für alle deine Trainingszonen.

Wie sehen diese Berechnungen aus?

LG

Tinchen70

Conconi ist doch wohl eher für Fachleute sprich: professioneller Test beim Arzt oder im Studio mit Laktatmessung, EKG etc.... und im Studio sollte der VOR Vertragsunterschrift erfolgen.
Die Herzfrrequenzmethode wird in dem Buch von Sally Edwards (derzeit übrigens ab 0,03 € bei amazon ;-) ) sehr genau beschrieben und da auch die POLAR Uhren auf die Messung der Ruhefrequenz basieren kann es ja wohl nicht komplett falsch sein.
Oder willst du bestreiten, das bei einem trainierten Körper der Ruhepuls niedriger ist als bei einem Untrainierten ?

Tinchen70

Ich habe das Buch derzeit an meinen Trainingspartner verliehen ...:sad:
Habe hier allerdings einen etwas veralteten link....

http://de.wikipedia.org/wiki/Puls

Freischuetz

es geht hier um das testen des maximalpulses und dazu eignet sich Conconi wunderbar. ob man damit die schwelle bestimmen kann - darüber wird bis heute diskutiert und ist für den ersteller des threads auch nicht wesentlich.

mein ruhepuls ist um die 60, mein maximalpuls 208. polar lässt mich meinem alter (40) entsprechend bei 128 bis 143 trainieren und das ist NICHT mein bereich für ein ausdauertraining und möglicherweise auch nicht für calorian!

edit: wenn ich schon meine freizeit dem sport widme, dann möchte ich auch das maximum herausholen. das kann, muss aber nicht professionell sein aber die grundlage sollte zumindest stimmen.

Braenen

Über den vermeintlich hohen Puls vor dem Training würde ich mir keine Gedanken machen, Stichwort Hochpulser wurde schon genannt.
Zum Ermitteln der HFmax kann ich Dir mit gutem Gewissen den Artikel der Runners World empfehlen:

http://www.runnersworld.de/training/die-maximale-herzfrequenz-ermitteln.62470.htm

Der Test wird weltweit von vielen, vielen Läufern so gemacht und insofern dürfte eine gewisse Aussagekraft nicht zu bestreiten sein :bigsmile: