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extreme Wadenschmerzen während / nach dem Laufen
Hi zusammen, ich habe in letzter Zeit extreme seitliche Wadenschmerzen am linken Bein. Nach dem Krafttraining gehe ich für 15-20 Min noch aufs Laufband und mache Intervallläufe. Ich kann oft in der langsameren Laufphase kaum noch auf dem Bein laufen und muss mich extrem abstützen. Nachts wache ich oft auf oder kann erst…
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Grundberechnung der Makros
Hallo zusammen, Ich wollte schon immer mal wissen, wie hier die Makros bei MFP berechnet wurden bzw welche Grundformel angewandt wurde. Weiß das jemand? Ich habe meine Makros nämlich mit folgenden Daten berechnet: 9,3 kcal Fett pro gr, E / KH 4, 1 kcal pro gr. Ich habe bei KH und Fett umgerechnet noch 100 kcal übrig, bin…
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Verzweiflung macht sich wieder breit...
Hey Leute, ich Tracke jetzt seit gut 2 Monaten mein Essen, und gebe mein bestes, dass ich jeden Tag die Makros treffe. (Gesamtkalorien 1800, 158gr KH, 180gr E, 50gr F) Davor habe ich monatelang nach einem Plan von einem ehemaligen Coach gegessen & trainiert + 1x cheatday die Woche. Habe aber festgestellt, dass, wenn ich…
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Gewichtung der Pre / Post Workout Mahlzeit
Hallo zusammen, ich habe einen Plan von meinem ehemaligen Coach für eine längere Zeit bekommen. Dieser ist daraufhin ausgelegt, dass ich gegen 18 Uhr trainieren gehe. Aufgrund der Hitze gehe ich jetzt immer morgens (auf leeren Magen) trainieren. Danach halte ich mich an den Plan und esse Frühstück / Snack / Mittag / Pre- /…
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Makros nicht treffen?!
Hallo, ich habe meine Makros berechnet, die ich zu mir nehmen sollte. Leider ist mir nicht ganz schlüssig, wie ich jetzt noch über 111gr KH zu mir nehmen soll, 37gr Fett und 16gr EW und ich habe noch 756 kcal übrig. ?! Ich würde ganz gerne meine Makros schaffen, weiß aber nicht wie ich das praktisch umsetzen soll?! Kann…
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Start mit Myfitnesspal - wann Erfolg?
Hallo zusammen, ich bin noch relativ "neu" bei myfitnesspal :) Habe vorher Schlank im Schlaf gemacht - bzw. mixe es ein wenig mit kcal zählen und Schlank im Schlaf.. Ich liege jedoch jeden Tag unter der KH Zufuhr und mehr beim EW. Ich finde, dass 55% KH am Tag doch relativ viel sind?! Wie viel habt ihr denn in welcher Zeit…
