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Geht das Euch auch so?
Ihr steht in der Schlange an der Kasse im Supermarkt und schaut Euch an, was die Leute aufs Band legen und streicht im Geiste das durch, was Ihr nie kaufen würdet, seit Ihr etwas mehr über das nachdenkt, was Essen mit Eurem Körper macht: Kartoffelsalat mit Mayo, Bockwurst, Fertigkuchen, Weißbrot... Bei manchen…
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mein Konzept 2016
Ich habe bereits zweimal erfolgreich mit MFP abgenommen und dabei immer sklavisch alles abgewogen. Danach habe ich jeweils eine Weile mein Gewicht gehalten, bald aber das Abwiegen und Loggen sein lassen. Es ist einfach ein zu großes Hindernis in einem Familienalltag, wo ich doch abends mal etwas esse, was meine bessere…
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5:2 und Sport
Bei einer 5:2-Diät gehe ich davon aus, dass die Fastentage möglichst gleichverteilt sein sollen, also beispielsweise N-N-F-N-N-N-F. Welche Tage wären bei diesem Muster als Sporttage geeignet? Ziel wären drei Tage Ausdauersport, eventuell zusätzlich ein oder zwei Tage Krafttraining (wird als erstes bei Zeitmangel…
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Frage zum Kaloriendefizit
Es wird immer wieder über das richtige Kaloriendefizit diskutiert. Der MFP-Ansatz sieht vor, den Gesamtumsatz zu bestimmen und dann mit der Nahrungsaufnahme um einen bestimmten Differenzbetrag unter diesem zu bleiben, um nachhaltig abzunehmen. Ein Defizit von 500kcal ist hier wohl konsensfähig. Dennoch gibt es mehrere…
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1 Tonne abnehmen
Ich hatte gerade eine Idee, die ich mitteilen möchte, weil ich sie ganz witzig finde, vielleicht gibt es das aber schon. Es gibt doch diese MFP-Gruppen. Wenn sich nun z.B. 30 Leute zusammenfinden, ihre aktuellen Gewichte und ihre Gewichtsziele zusammentragen und dann eine Gruppe bilden, die gemeinsam 1 Tonne abnehmen will.…
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Kalorienverteilung über den Tag
Aus Anlass eines ganz interessanten Austauschs im Faden "Frühstück" möchte ich mal eine Diskussion zu einem Thema eröffnen, das mich schon eine Weile beschäftigt. Wie verteilt Ihr Eure Kalorien über den Tag? Ich habe abends die größten Hungerprobleme und denke meine bisherige Verteilung von etwa: 9h Frühstück (35% der…
