5:2 Diät und unterbrochenes Fasten

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5:2 Basics

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  • DrNicsi
    DrNicsi Posts: 85 Member
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    Nach einem frustrierenden Besuch meiner Waage heute habe ich mal mein Tagessoll um 200 auf 1400 erhöht (1200 hatte mir MFP ausgespuckt). Ist evtl. immernoch zu wenig, aber ich wollte jetzt nicht gleich wieder einen großen Sprung nach oben machen.
    Leider tut sich KFA Bereich auch überhaupt nix, aber das hängt vielleicht auch zusammen. Bin jedenfalls ziemlich gefrustet heute. Ich hab nicht das Gefühl, dass die letzten 5 Wochen MFP bzw. 4 Wochen 5:2 schon was in meinem Bewusstsein erreicht haben, was das Gefühl für's Essen angeht. So lange ich nix esse, ist alles gut, aber wenn ich erstmal anfange, fällt es mir schwer, wieder aufzuhören. Braucht wahrscheinlich einfach länger, solch schlechte Gewohnheiten abzulegen :-(
  • tadtoadie
    tadtoadie Posts: 23
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    Ich hab nicht das Gefühl, dass die letzten 5 Wochen MFP bzw. 4 Wochen 5:2 schon was in meinem Bewusstsein erreicht haben, was das Gefühl für's Essen angeht.

    Was sind denn deine Erwartungen gewesen bzw sind es noch?

    LG
  • DrNicsi
    DrNicsi Posts: 85 Member
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    Ich hatte gehofft, dass ich ein besseres "Verhältnis" zum Essen bekommen würde, wenn ich mehr darauf achte, was und wieviel ich esse. Ich meine damit, z.B. besser darauf zu achten, wann ich satt bin und nicht immernoch weiter esse, bloß weil es da steht oder "weg muss".
    Einerseits hab ich ja in kurzer Zeit die schlimmsten 4 kg abgenommen, aber dass ich trotz 5:2 nun wieder zugenommen hab (wenn auch nur ein bisschen), frustriert mich schon sehr.
    Jetzt nur nicht aufgeben... ;-)
  • tadtoadie
    tadtoadie Posts: 23
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    Das bessere Verhältnis zum Essen kommt wirklich sehr langsam, ich selbst habe dafür bestimmt ein gutes halbes Jahr gebraucht. Nur um die Mengen und Kcal etc. abschätzen zu können. Und das nur bei den Lebensmitteln die ich häufig verwende, da sind noch keine versteckten Kalorienbomben etc. dabei.

    Das Gefühl wirklich satt zu sein statt die Portion komplett zu essen habe ich immer noch nicht erreicht. Mal gelingt es mir ganz gut mal weniger. Und ich achte schon darauf, dass wenig Zucker im Essen ist, was sonst das Leptin daran hindert ein Sättigungsgefühl auszulösen.

    Die Auswirkungen von 5:2 sind eher auf lange Zeit fest zu machen und das hauptsächliche an den Blutwerten. Die Kraftsportler haben 5:2 auch für sich entdeckt (abgewandelt) und hoffen beim Muskelaufbau Training auf die positiven Auswirkungen.

    Es ist eher eine Langzeitdiät.

    Ob du mit deinem Gesamtbedarf überhaupt richtig liegst, ist jetzt unabhängig von der Diät auch noch ein Punkt.

    LG

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