DiegoVillafuerte Member

@marissareyes2597 yo me apunto! ;)

@Touchdown17 ingresa con tu usuario a la web de MFP y en configuración puedes agregar 5 comidas. Tal vez no sean las 6 pero ayuda a mantener mejor el control de tus consumos.

;)

@noeh2o los desayunos siempre son una lata. Yo lo dividí en dos partes para poder desayunar bien. Al despertar: dentro de los primeros 30 minutos - 1/2 Plátano - 1 pz de pan tostado con miel - 1 taza de té ( en tu caso café) Desayuno : 2 o 3 horas después de despertar - 1/2 tz de arroz integral - Ensalada o verduras…

@sandraportilloecija13 yo necesitaba subir de peso, cuando pasó esto me recomendaron licuados matutinos con alimentos para bebé. Con esto subí de pesó, pero lo recomendable es hacerlo con ayuda de un especialista en nutrición para evitar cualquier tipo de descompensación o problema.

Yo la maneje un par de meses! ni siquiera sabia que era ese tipo de dieta, pero me gusto!

@jorjelinatrentin Animo! Estas en tiempo de tomar buenos hábitos alimenticios, veras los resultados con rapidez solo es cuestión de motivarse.

Hola, @maria_miauu aqui hay bastantes consejos así como gente capacitada. A mi en lo personal me funcionaron los foros para encontrar personas con los mismos hábitos y metas, leer sus historias tambien me motiva.

@adry_fab así es, este mes será difícil. Pero el frío puede ser buena excusa si alguien aumenta de peso. Podríamos decir que entramos en proceso de hibernación para tolerar el frío de diciembre! :D !Si subo de peso así lo justificare! Pero ya hablando en serio, yo si voy a pegarle a la dieta este mes! @LucyPhantomhive de…

Hola @Luly012v Yo tambien estoy buscando eliminar la acumulación de grasa en abdomen (la panzita ;) ). Me acerque a un nutricionista y están por darme unas rutinas para trabajar esta area, pero primero me recomendaron bajar un par de kilos y mantener estables mis medidas en brazo, cintura y cuello. Esta area es muy…

Hola @mcm12oct Creo que hay que ser pacientes, yo mido 1.80 y peso 84 kg pero aun cuento con problemas para definir, la ultima vez que lo intente me dio un rebote de 10 kg; actualmente estoy recuperando mi % de grasa corporal que debe estar entre 14% y 20% para poder trabajar en la definición.

@Maar2592 Hola. A mi me paso, honestamente no se cocinar :D . Me funciono no preocuparme en eso, solo preparo comidas simples, nada complicado por ejemplo: Pollo a la plancha, Arroz, Verduras cocidas, Frutas, entre otros. Creo que las recetas que tienen preparaciones extensas aplican mas para personas que no pueden comer…

Hola @pabloca65. ¿Alguien me podria ayudar sobre por que varia mi peso tanto de un dia para otro? 1.- Esto podria ser que tu cuerpo almacena grasa si no esta en movimiento y no cuenta con un plan de alimentación puede que se este almacenando "¿cuantas comidas tienes al dia?". 2.- Podrías estar reteniendo líquidos sin darte…

Hola @edithdiaz5886 Me pasa lo mismo, ya tengo más de 6 meses con ejercicios de fuerza con los que puedo amanecer con dolor y pesar como mencionas. A mí me funcionó cuando el instructor así como la nutrióloga recomendaron hacer lo siguiente: - Cambio de rutina frecuente - Cardio ligero antes de entrenar - Calentamiento…

@DaniCookie7 debo ser honesto. Mas no con la intención de que lo tomes a mal, al contrario es algo que sucede. En algún punto subiras de peso nuevamente, es cuestion de disiplina mantener un peso ideal; yo por ejemplo baje 6 kg en un mes y al descuidarme subi caso 8 kg en 15 dias. Encontre una app que me ayuda a dar…

@EvyArcos creo que si; pero este mes tengo que portarme bien. :wink:

Yo logré bajar 1.5 Kg por semana contando las calorias, esto complementado con una buena dieta y ejercicio.

Genial, yo también tengo la meta de 4 Kg en 30 días ! Me apunto!

@gretel_toral creo que a todos nos motiva algo distinto! Personalmente te recomiendo ignorar la balanza y generar buenos hábitos alimenticios. En cuanto al entrenamiento, no te compares con otros busca que tipo de cuerpo tienes (endomorfo ectomorfo mesomorfo) una vez que lo sepas enfocarte en mantenerlo sano; así con el…

@M3rcurry82 puedo recomendar algo. En lo personal yo creia que bajar de peso y estar en forma era lo mas importante, sin embargo con la asistencia correcta asi como planes de alimentación me ayudaron a comprender que crear buenos hábitos alimenticios es laprimera parte de estar en forma ( yo tenia muy malos hábitos…

@msabrina687 en mi caso me funciono mas la combinación del cafe tostado así como el té y L-Carnitina liquida. esto para dar variedad y no permitir que el cuerpo se acostumbre a un tipo de nutrientes ya que me explicaron que con el tiempo puede ser que el cuerpo se acostumbre si se consume el mismo tipo de termogénico.…

@katherineleal en mi caso para bajar de peso me funciono establecer hábitos alimenticios, a su vez combinándolos con dieta y ejercicio logre bajar de peso; en el proceso procure limitar algunos excesos (frituras, gustos, bebidas azucaradas, entro otros..). Considera acercarte a un medico en nutrición para que pueda…

:D ya perdi, me pesaron y subi 1 kg jejeje. pero comienzo el 01 de diciembre una nueva rutina de alimentación! :) PD: como funciona esto de los foros?