Madikera Member

Bon le programme est finalisé, le voici: - Lundi footing court EF - Mardi recup (option du jeudi) - Mercredi recup (elliptique/renforcement haut) -Jeudi course tempo, fartlek, fractionné ou cote - Vendredi recup (elliptique/renforcement bas) - Samedi sortie longue EF - Dimanche recup (elliptique) Programme 4 semaines…

Bon retour ma belle, tu va y arriver, moi plus que 10kg...

Bonjour à tous, Bon ben bientôt la reprise avec toutes les bonnes résolutions qui vont avec... Je souhaiterais dans un premier temps, commencer sérieusement mon renforcement musculaire, puis vraiment faire des sorties longues progressivement. J'essaie d'affiner mon plan d'entrainement pour vous en faire part et que vous me…

De manger plus, 1200 c'est impossible à tenir de surcroît en faisant du sport

Humm ça me fait une différence de +240 cal par rapport à polar, ça me semble énorme

Jamais entendu parler

Bravo

Ça fait toujours un pique au coeur quand on se relis, mais c'est magnifique, motivant et inspirant pour ceux qui veulent gagner cette bataille du rééquilibrage. Bizzz

> @Ezeliane a dit : > Quand on ne donne pas uniquement des félicitations, c'est qu'on est malveillant ? Le forum, c'est un espace d'échange et de conseil, si quelqu'un fait quelque chose que l'on peut trouver dangereux, on le lui dit et on évite de l'enccourager à continuer dans cette voie-là, je ne vois pas le problème…

Loin de moi l'idée de te faire des reproches, c'était juste une question en passant. De plus si vous vouliez recevoir uniquement des félicitations, fallait pas venir sur le forum. Bonne continuation :/

Une question me taraude, comment avez-vous récupérer du muscle sans sport?

@solexine72 c'est merveilleux ce parcours ou tu nous transporte à travers tes mots, quel accomplissement et quelle fierté tu dois ressentir. Marathon un doux rêve... Bon ben les amis il ne reste Plus qu'à nous bouger le fessier et marcher sur les pas de notre gazelle. Bizz

Bonjour, je suis de Meaux

Entièrement d'accord !!

@rfr349 je suis du même avis que @jojowit17600 le cardio est top, je cours au cardio et si ma fc grimpe je ralentis quitte à marcher 2 min pour la faire redescendre, au début c'est assez contraignant mais à force la fc s'améliore. Les programmes basées sur la vitesse ne me conviennent pas encore. Tu devrais peut etre…

@abyssefx j'y travaille, pour le moment je n'y arrive pas en course à pied. J'ai une fc très élevée déjà au repos donc ça aide pas

Effectivement j'avais au début de bonnes douleurs voir des crampes aux 2 mollets après une séance lente et longue de course à pied, mais après 6 mois ça va bien mieux

@jojowit17600 merci mais même moi j'y croyais moyen lol @rfr349 pas de soucis, on est là pour partager nos expériences. Dès que j'ai un moment je mettrais mes premières sorties. Pour la fc comme toi au début en marche je grimpais en flèche, idem pour l'elliptique alors pour la course c'était une explosion, je courrais…

10km

5km

Petit retour de mon we marathon, samedi 5km conditions bof mais bonne allure en moyenne mon partenaire m'a poussé sans qu'on s'en rende compte à accélérer la foulée. Dimanche matin 10km Stade de France, j'ai un peu payé les pointes de la veille, allure souple et élastique, superbe temps ensoleillé, équipé Ovs au top, perdu…

Big dédicace à moi

ca va aller ma belle, motivation et courage...

Perdu? Non dans un coin de ma tête, faut que je regarde la logistique. Je valide mes courses à l'avance pour limiter les imprévus. Ce sera la 7km pour moi et la plage lol :D

Que sont « les Courses Atlantiques d'Alstom » ? C'est la course côtière conviviale et populaire ouverte à toutes et à tous, inscrite dans le patrimoine sportif de la région et dont la dernière édition a rassemblé plus de 700 coureurs! Semi-marathon, relais 7 + 14km, 7km et courses enfant, c'est la course en bord de mer des…

madikera vient de mes origines madinia = martinique et karukera=guadeloupe

@etoile64200 je me posais la même question

Tu va y arriver ma belle et surtout mes pieds t'attendent pour aller courir sur les stades parisiens

Hello la miss, contente de te lire à nouveau !! Parcours plus ou moins similaire au tien, mes débuts avec le pulse qui m'a mise sur les rails mais pas assez performant pour le sport, puis passage à Polar en débutant par la A300 qui a vite été dépassé par mes besoins (pas de gps donc saisi des distances à la main après…