Réponses
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> @JL37540 a dit : > bonjour. Pour la perte de poids il faut surtout respecter un déficit calorique, la répartition des macro peut se faire de nombreuses façons selon ton mode alimentaire. 1.8 à 2g de lipide par poids de corps ça peut faire trop pour certains. Comment estimer sa répartition du coup ? Y a-t-il différents…
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Bonjour, La nature est bien faite : l'allaitement a cet effet "collatéral" de permettre au corps de perdre en partie le poids pris durant la grossesse. Le corps a produit des stocks avant l'accouchement ... qui servent notamment à l'allaitement ! Des mois, parfois des années (biologiquement nous en sommes capables, du…
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À quel genre de dégâts fais-tu référence ? Plutôt court- ou long-termiste ?
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Le déclic c'est de réaliser que je n'ai qu'une vie pour me sentir enfin bien dans mes pompes... Courir, sauter, danser, rester souple... Avec des mômes, j'ai compris que la vie fait "tic tac" et que chaque jour me rapproche un peu plus de la fin.
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D'autres idées : - se promener pour voir un lever ou coucher de soleil en hauteur - shopping - voir des expos, églises, musées... - faire une brocante, chiner - photographier la nature J'habite comme toi à la campagne. Et je suis restée 4 mois à la maison après la naissance de ma fille. Pareil : tourner en rond, rester…
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Bonjour, Je te conseillerai de t'eloigner physiquement des tentations : placards, frigo... C'est l'hiver mais sors de chez toi. Mets ta tête à des occupations. Qq idées: - faire du sport en assoc, en salle... - faire des balades en écoutant des podcasts - faire du bénévolat - faire des loisirs créatifs, du bricolage Voir…
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> @JL37540 a dit :smile: > > Hello. Ton MB est d'environ 1300, et pour le moment on serait sur une DEJ d'environ 1700. Donc pas bcp de marge de manœuvre pour le moment, mais à 1500 environ ça devrait être bon. Tu es à combien actuellement ? Bonjour, J'ai fixé (pour l'instant ) la barre à 1700 kcal. Je viens d'avoir un…
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Bonjour JL, Je profite de l'expérience proposée pour me prêter au jeu: * Sexe : F * Age : 31 * Poids : 57 * Taille : 1m52 * activité physique : Sédentaire. Travail assis 8h-10h par jour. Sport rien. A partir de la rentrée : 45min de cardio + 45min Pilates par semaine. * But : perte de poids Je me demande si on va tomber…
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J'apprécie le petit déjeuner ainsi : - café noir - tome de chèvre ou de vache ou munster frais (ne sent pas du tout) ou un yaourt 0%) - pain complet - beurre, rarement - jus d'orange si besoin de finir sur une note sucrée Le tout bio.
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Avant, je suis aussi passée par une phase "le regard des gens" pour me motiver à changer. Puis j'ai compris (après des années) que c'est moi-même qui me regardais à travers les yeux des autres.. Donc j'ai déplacé le point d'observation (après des mois) : je me vois, me "ressens" depuis l'intérieur. Ce qui me tient à cœur…
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Edit : pour un suivi d'évolution, se peser idéalement dans les mêmes conditions. Par exemple au réveil, le dimanche matin, à jeun.
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1 fois par semaine maxi. Sur une journée, il y a tellement de fluctuations possibles... (Chaleurs, sport, boire, transpirer, aller aux WC, petits repas, gros repas.) Tout noter, sur un graphique par exemple, revient à dessiner le bruit sur la courbe. Noter le poids chaque semaine, voire chaque mois, donne une bien…
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Merci pour vos infos et alternatives. Concernant le soja, je n'en renconsomme pas encore en raison de son taux d'oestrogènes. Ca sera possible dans qq mois.
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Par curiosité sur le seitan, je ne trouve pas deux descriptions nutritionnelles identiques sur internet en terme de protéines... 20g, 23g, 30g, 75g pour 100g de produit. C'est perturbant. Je connais mal ce produit, alors comment interpréter ces chiffres... ?! :/
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Hello, Tu peux te diriger vers la marche nordique si tu aimes marcher mais ne peux courir. Certaines personnes y trouvent de bons résultats et les articulations sont mieux préservées. Je ne pourrai pas te conseiller d'arrêter le chocolat car j'en suis trop fan ;-) mais comme d'autres l'ont dit : se faire plaisir…
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Bonjour et bienvenue. Une coïncidence : nous avons les mêmes mensurations et quasi le même objectif 😃 (je vise plutôt 50/52kg avec musculation) Bon courage dans ton parcours !
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Oui ton corps a tellement changé en 9 mois, il faut aussi lui laisser le temps de se réadapter... Une bonne alimentation et un peu d'exercice, avec bcp de patience, il n'y a pas de raison que tu ne retrouves pas un corps que tu souhaites. Attention : veille bien à finir la rééducation du périnee si accouchement par voie…
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Merci pour ces infos. Etoile64200 : l'ordre de grandeur de ma consommation de protéines est 25 à 50 g/j. Je pèse 57 kg et vise un objectif de 50 a 52. En moyenne, je suis en dessous des ~47g/j qu'il me faudrait théoriquement. Comment calcule-t-on le besoin de 0,8g/j ? Est il basé pour maintenir, conserver, perdre du…
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Oui : 1200kcal c'est bien trop peu ! Ne descend pas en dessous de ton métabolisme de base. Pas de prise de tête avec les voyages... La perte de poids se fera doucement et sûrement dans la durée. Si tu ne peux pas cuisiner comme la maison, une solution est de privilèger les plats légers au restaurant, comme les salades de…
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Bonjour, Je suis également maman allaitante d'un 2e bebe de 3mois. Je n'ai jamais trouvé d'infos fiables pour connaître le "besoin" calorique de l'allaitement que j'aurai aimé additionner à mon besoin quotidien normal. Mais voilà ce dont je suis persuadée : - l'allaitement nécessite de l'énergie, donc consomme des…
