pushpulll Member

Demande ton MB et ta DEJ sur le topic de JL, ça sera un peu plus précis et ça t'aidera je pense.

Qu'as-tu mis en place à ce stade ? Tu as calculé ta DEJ et ton MB ou tu as fixé un total calorique de déficit arbitrairement ? Tu suis tes quantités via l'appli ? Du sport ?

Hello ! Les balances à impédancemètre ne sont pas exactes. ça te permet uniquement d'avoir une évolution fiable (en gros, identifier si tu perds de masse grasse ou pas). Mais ne considère pas que le chiffre indiqué est exact. Il te faudrait du matériel beaucoup plus cher (beaucoooooooooup ! ^^). Si tu veux perdre du poids…

Bravo et bienvenue ! A ta dispo si besoin. :)

Hello @jules1232019 : tu pourrais centraliser tes questions sur un seul topic stp ? ^^' ça nous aidera, et toi aussi, à ne pas nous disperser et à centraliser toutes les questions que tu te poses. ;)

Hello et bienvenue ! N'hésite pas à nous donner plus d'infos et à nous solliciter sur ce qui te questionne.

Hello et bienvenue ! Pas de problèmes pour ça. Il te faut établir un plan nutritionnel et sportif pour ce faire.

Sur ton autre topic je te demande tes apports quotidiens et ça me parait encore plus important vu le niveau d'activité physique dont tu parles ici. Si tu ne manges pas suffisamment, tu vas obtenir tout l'effet inverse à celui souhaité. Tu ne construiras certainement pas de masse musculaire et tu en dégraderas même très…

Heu... Tu parles dans le cadre d'un jeûn intermittent ? Le soir tu manges énormément pour couvrir tes apports, c'est bien ça ? J'ai peur de lire que tu manges aussi peu le soir... Si tu n'es pas dans le cadre d'un jeûn intermittent, je t'engage vivement à calculer tes besoins énergétiques et à les combler. Si tu ne veux…

Hello ! Globalement, c'est pas bon ou mauvais. C'est simplement assez chargé en glucides. Donc si tu prends ça en imaginant un truc complètement light et "healthy", considère juste que ça n'est pas le cas. Si tu en manges en connaissance de cause, pour te faire plaisir, intègre ça dans ton alimentation sans scrupules et…

Le plus important c'est le total calorique. SI tu veux perdre ou prendre du poids, il faut être en-deçà ou au-dessus de ta DEJ. Ensuite, la répartition des macros est un autre sujet qui va dépendre notamment de ton objectif, ton style de vie, tes besoins physiques, etc. En clair, il n'y a pas de quantités de glucides en…

Oui l'appli SuperPhysique semble bien structurée. Après tu as de quoi faire avec le forum déjà et les vidéos.

Hello et bienvenue à toi ! Pas de problèmes pour atteindre ton objectif, juste de l'organisation et quelques principes de bases. Tu dois en effet être en léger déficit calorique, en-deçà de ta DEJ. Vois le topic de JL si tu ne sais pas de quoi je parle et si tu n'as pas ces données. Ensuite, tu dois avoir une alimentation…

B)

On est pas obligé de perdre du poids toute sa vie ! Y a des périodes où on en prend aussi. Pourvu que ça reste raisonnable. Et c'est ton cas.

A voir si c'est bien un nutritionniste ou un diététicien... Mais effectivement, on peut imaginer que ce praticien n'explique pas tout son cheminement de pensée et souhaite créer un déficit en baissant les apports sur les féculents. ça serait absurde de ne pas expliquer ce qui aiderait encore plus les patients.

T'as fait ton max ! Malgré l'état de fatigue tu as tenté de faire ta séance pour vérifier si tu étais malade ou si c'était de la flemme. C'est une bonne initiative. De cette manière, tu te rends vite compte durant ta séance si c'est l'un ou l'autre. Et si c'est bien un état de fébrilité du fait de ce rhume/grippe..., tu…

C'est moins facile on va dire ! ;) Le métabolisme se ralentit et on a moins de masse musculaire (qui consomme des calories). Donc on a moins de facilités qu'avant. Cependant, ça reste toujours une question de +/- : manger moins que ce qu'on dépense. Hors problématiques médicales, si on fait ça, ça fonctionne comme à 20 ans.

Si t'as un graphique avec la courbe de poids sur Les 2 dernières années, ça pourrait être impressionnant ! ^^

Désolé de ne pouvoir t'aider car je suis contre ce type de pratique que je trouve risquée au plus haut point. Et si c'est un challenge, je le trouve sans intérêt. Les dangers sont trop importants et les bénéfices à mon sens inexistants.

Comme l'indique @jonathmartin, tu t'en apercevras au fur et à mesure de ta perte. Hydrate-toi bien en buvant et en te passant de la crème sur le corps pour tenter de préserver ta peau et de lui donner un maximum d'élasticité. Tout en sachant que tu ne verras le véritable état qu'en perdant. C'est propre à chacun, à sa…

Généralement, lorsque tu es sur une alimentation Vegan, c'est souvent sur un pourcentage élevé de glucides parce que tu profites d'aliments, dont les légumineuses, riches en protéines qui le sont aussi en glucides. Maintenant, ça ne signifie pas un index glycémique forcément déraisonnable. Je pense que les lentilles ou les…

A priori tu peux faire cuire au four toutes les préparations que tu fais cuire au micro-ondes. Tu n'utilises pas de de micro-ondes pour des raisons sanitaires ? Au four, pas de problèmes en tout cas. ça sera juste plus long. Tu n'as qu'à surveiller le dessus du bowl cake jusqu'à temps qu'il soit cuit et piquer avec un…

;)

Oui, je comprends. C'est surtout pour te dire que l'appli ne te permettra pas ça de manière fiable. Si tu surveilles le détail, il va falloir fouiller la liste des aliments avec méthode ou regarder sur internet pour compléter ou vérifier.

PS : quels sont les fruits ou légumes à calories négatives ??? ^^' Je crains que ça ne soit un mythe.

Hello ! N'hésite pas à nous solliciter sur les sujets qui te questionnent. Ici on ne vend pas de prestation coaching. Les participant proposent d'aider les membres gratuitement. C'est un forum de partage. On le fera avec plaisir dans la limite du temps dont nous disposons et des connaissances que l'on peut avoir. Tout en…

SI tu as bien obtenu ces résultats en 6 mois uniquement c'est extraordinaire. Tu as à la fois séché et pris de la masse musculaire de manière significative. C'est un résultat rare en si peu de temps. Tu avais déjà peut-être atteint un tel niveau auparavant, non ?

Tu peux avoir une vessie plus petite peut-être t'imposant de boire de plus petites quantités de manière plus régulières. Rien d'alarmant à priori. Mais si tu veux être rassuré, ton généraliste est le mieux placé. Ici, on ne pourra jamais se substituer à un avis médical.

Juste au cas où, le fromage blanc, c'est de la caséine plutôt donc une source de protéines à assimilation lente. Les oeufs sont plus sur de l'assimilation rapide (préférer les oeufs avec un jaune coulant), même si avec les lipides ça ralentira aussi l'absorption. Bref, ça reste secondaire tant que tu as un apport global en…