pushpulll Member

ça concerne sûrement beaucoup de personnes mais comme indiqué plus haut, ça partira en perdant de la graisse. En fonction de la génétique de chacun ça partira plus ou moins vite. Chez certains, ça partira en premier, chez d'autres en dernier. Le gras peut s'installer favorablement à différents endroits selon les personnes.

J'ai vu sur un autre topic que tu avais traversé cette fièvre très positivement et sans impacts négatifs sur ton rythme de perte et ta motivation. C'est génial. Encore un test de passé (quand on est malade et arrêté dans son élan, c'est parfois l'occasion de craquer pour la malbouffe et pour zapper des séances de sport).

Top les "bouillies" ! ^^ Tu peux aussi mettre des graines de chia, pourvu qu'elles trempent un peu dans un liquide : ça fait ressortir une sorte de gel qui sert de liant (chez les vegan ça remplace souvent l'oeuf dans diverses prépas). Autrement, tu as aussi les bowl cake dont je suis friand : à peu près les mêmes…

La fenêtre métabolique est sujette à débat également. Certains parlent effectivement de 45min max, d'autres plutôt de 2h... Le fait est que la vérité est sûrement entre les 2 sachant qu'en fonction de l'effort le corps prendra sûrement plus avidement tout apport immédiat mais qu'il restera sûrement "ouvert" à des apports…

Yes it is ! ^^ Maintenant, ne prends pas pour argent comptant le détail. Y a souvent beaucoup d'erreurs. Limite-toi aux calories et aux macros. Pour le reste c'est rarement complété ou avec des erreurs. Donc sur un cumul d'une journée t'imagines la marge d'erreur.

Les protéines ne s'évacuent pas par l'urine. Autrement c'est un problème au niveau des reins qu'il faut faire suivre médicalement. Si tu as des doutes, demande à ton généraliste des analyses en ce sens. C'est toujours important d'être suivi quand on est sportif et/ou qu'on a un régime protéiné notamment. Pour le reste,…

@masouris65 : ne te focalise pas sur une perte ou une prise de 600g tant qu'elle n'est pas constatée sur au moins 1 semaine. Le poids peut énormément varier d'un jour à l'autre en fonction notamment de ton niveau d'hydratation ou des aliments non-évacués. Notre ton poids sur un fichier Excel ou sur l'appli et vois plutôt…

+1 ! Aucun intérêt.

Bravo pour votre reprise en main ! N'hésitez pas à procéder méthodiquement dans un premier temps en calculant vos besoins et en trackant vos calories avec l'appli pour vous caler un peu en-deçà de ces besoins. Voir le post de JL. Ensuite, vous pouvez vous créer votre propre topic de discussion pour aller dans le détail et…

Bon retour parmi nous du coup ! ^^ Parle-nous de ce qui s'est passé depuis !

Et puis profiter des fruits et légumes de saison c'est quand même la base ! Pour contrebalancer les sucres contenus dans ce melon, tu as aussi pleins de vitamines et micro-nutriments qui vont te faire du bien, en plus de contribuer à l'équilibre acido-basique de ton corps par exemple. Profitez des raisins et des figues…

Bienvenue banane ! ^^ Plus sérieusement, bienvenue @dylandelacroix59. N'hésite pas à nous parler de toi et à nous solliciter si besoin. On parle calories ici mais aussi muscu (j'imagine que c'est le vestiaire d'une salle de fonte sur ta photo ^^).

Ensuite, si tu réalises des sauces ou plats de manière récurrente, tu pourras créer ta recette dans l'appli une fois en indiquant tous les ingrédients et les autres fois tu n'auras plus qu'à sélectionner le repas en question. Donc, oui !, ça demande un peu de travail au début le temps d'avoir un historique plus complet et…

@JL37540 : Pour mon cas, je ne m’embarrasse pas beaucoup. Je place mon MB en objectif et mon tracker renvoie uniquement les pas effectués dans la journée. Quand je n'ai pas d'activité physique type sport, j'imagine que mon total est un peu sur-estimé mais c'est compensé avec les jours où j'ai une activité physique que je…

Ou l'autre version c'est de rentrer ton MB dans l'appli comme objectif et de connecter ta montre qui transmettra les calories dépensées dans la journée (si ta montre les estime de manière fiable). A toi de voir. Soit tu fais un calcul moyen de ta DEJ et tu ne te connectes pas ta montre, soit tu la connectes et tu rentre…

Je ne suis pas d'accord du tout avec les 2,5g de protéines par kilo de pdc. Je trouve ça bien trop haut. Fais ta propre expérience en partant plutôt de 1,6 à 1,8g, je pense que tu te rendras compte que c'est déjà bien suffisant. Rien ne sert d'abuser sur les protéines. Un apport raisonnable et suffisant et plus sain. Avec…

Non. Si tu es en-deçà de ta DEJ, tu ne prendras pas de poids. Si les glucides sont consommés après une séance intense, c'est encore mieux car ils te permettront de refaire tes réserves en glycogène (si tu as bien puisé dedans). Maintenant, de manière générale, pense à équilibrer les macro. Globalement, pour ceux qui…

Hello ! Calcule ton MB et ta DEJ (voir le post de JL). Une fois que tu as ça, consomme plus que ta DEJ (150kcal par exemple au départ). Mange suffisamment de protéines (1,5g env par kilo de poids de corps on va dire). Fais des séances de muscu intenses, avec des séries autour de 8 à 12 reps avec la dernière rep difficile à…

Top @Hoder2017 ! :) Rien ne remplacera ta propre expérience et ton ressenti. Tu fais bien d'ajuster en fonction de ton rythme de vie. La théorie c'est sympa mais à un moment les contraintes du réel sont incontournables et il faut, tout en conservant l'ambition de faire le max, réussir à trouver le bon équilibre. N'hésite…

Regarde les vidéos de Nassim Sahili sur Youtube par exemple. C'est simple et efficace. Ou celles de Rudy Coïa (même s'il est un peu trop intransigeant globalement il est hyper fiable au niveau programme, exos, diète). Tu as aussi AllMusculation qui est de bons conseils (évite juste les vidéos sur les compléments car tu…

Hello ! Tu devrais demander sur le post de JL car 2300kcal avec ton poids actuel, ça ne peut pas être ton MB, je pense que tu confonds avec ta DEJ (MB+ce que tu dépenses en activités quotidiennes). 3000kcal me semble également sur-estimé comme apport pour une prise de masse propre. Revois tes calculs je pense. Par…

Yes ! Ce qui peut changer par contre c'est ta composition corporelle. En clair, avec ce déficit, tu peux te retrouver avec plus de gras et en parallèle perdre du muscle. En clair, tu ne prendras pas de poids mais le poids qu'il te restera sera composé d'un pourcentage plus élevé de gras (enfin, si tu es en déficit et que…

Je suis aussi sur la méthode 1, dite méthode "fastidieuse" ! ^^ C'est vraiment une question de préférence je pense. Perso, j'aime pouvoir ajuster au mieux et quotidiennement en fonction du niveau d'activité qui varie toujours un peu voire beaucoup. Sur mon tracker d'activité j'ai cependant revu le total de pas car je suis…

Et ne pars par sur un excédent calorique trop important. Commence par prendre par exemple +150kcal par rapport à ton niveau de maintenance pour démarrer et vois ce que ça donne au bout de 20j. Un facteur clé pour déterminer si tu prends du muscle : si ton poids augmente mais que tes perfs n'augmentent pas, c'est que tu…

lol bon retour parmi nous après ton passage à la concurrence ! ;p Le principal étant que cette appli te soit utile pour atteindre tes objectifs. Et le forum également. N'hésite pas à nous solliciter si besoin sur les sujets qui t'intéressent ou te questionnent.

Les hormones peuvent jouer aussi. Tout comme le contexte de la rentrée non ? C'est un peu une période propice au spleen. Si c'est temporaire, ça va. Si ça dure par contre, effectivement y aura matière à creuser.

Merci pour cette réflexion. Je comprends ton point de vue. J'en partage une partie et je pense que le meilleur moyen de convaincre c'est de donner envie aux gens de tester par petits pas. La mode flexitariste est pas mal en ce sens. Manger moins de viandes rouges par exemple, ce qui amène souvent ensuite à se poser la…

Oui, j'avais entendu parler de plusieurs de ces arguments. J'imagine que c'est très souvent avéré mais parfois (trop rarement certainement) pas autant que véhiculé. A chacun de chercher l'info la plus neutre et objective (du coup, L214 ne me parle pas forcément : les quelques fois où certains représentants sont venus…

Bravo pour ta constance et les résultats probants que tu obtiens. :) Effectivement, le tracking de tes calories, réalisé honnêtement s'entend ^^, t'aidera beaucoup les jours où tu pourrais être amenée à craquer. ça permet au moins de matérialiser l'écart et ne pas l'occulter et poursuivre dans une spirale négative. Pour…

Côté Vegan il y a quelque chose que je ne comprends pas., c'est la non-consommation de produits laitiers. Autant pour tout ce qui est une conséquence d'une souffrance animale je vois la logique, mais traire une vache et utiliser son lait, en quoi est-ce quelque chose à éviter ? Ce n'est pas polémique, c'est vraiment pour…