pushpulll Member

Cool ! Bienvenue et n'hésite pas à nous faire signe si besoin ! ^^

Tu veux pleins de choses en même temps ! Trop sûrement ! ^^ Cours un lièvre à la fois à mon avis. Si tu veux perdre de la masse grasse (n'oublie pas que le chiffre que te donne ta balance n'est qu'indicatif et sûrement éloigné de la réalité - ça peut être plus ou moins mais on est malheureusement souvent plus gras qu'on ne…

On te souhaite que ça t'apporte tout ce que tu souhaites. Tu es entre des mains professionnelles donc plus qu'à attendre ! ^^ Tiens-nous au courant.

Yes ! J'ai vu l'autre post où plusieurs membres t'ont donné plein d'infos et de pistes dont notamment de remonter les calories car tu es en déficit trop important. Franchement c'est une super nouvelle : on te propose de manger plus pour perdre ! Que demande le peuple ? ^^ Tente le coup, le régime 1200kcal est une énorme…

Hello ! Y a un ou 2 topics récents sur le sujet. Regarde un peu, ça te donnera des idées (on y parle de poulet curry, de saumon, de sauce coco, de pancakes, de bowl cakes, etc.). Sur Youtube t'as également plein d'idée (pour le petit-dèj cherche pancakes healthy ou bowl cake et tu auras de quoi faire par exemple). Après,…

Yes ! Tiens-nous au courant de l'évolution. ;)

Hello ! Nous donner plus de détails sur ton alimentation, ton training, tes objectifs par rapport à ton expérience (retrouver un niveau déjà atteint ? atteindre celui vu sur une vidéo ? etc.).

Hello ! N'hésite pas à regarder le post de JL pour calculer tes besoins en calories. C'est par ce biais, en créant un déficit raisonnable que tu parviendras sûrement à tes fins. Prends surtout ton temps. Ne cherche pas à perdre énormément de manière rapide. ça serait le meilleur moyen de tout reprendre et plus par la…

Hello ! Et comment tu te sens depuis que t'as repris le sport ? T'es assidue ? Tu verras des évolutions très probablement sans avoir à bouleverser ton alimentation et surtout sans te restreindre abusivement. En effet, t'es assez légère alors franchement te prends pas la tête avec ça (sauf si ton problème est justement dans…

J'ai découvert il y a quelques semaines, complètement au hasard en cherchant dans les rayons du yaourt grec protéiné (impossible d'en trouver un valable), le Skyr. Effectivement, c'est rassasiant et t'as un bon 10g de prot au 100g avec peu de calories (60kcal au 100g). Je trouve ça assez agréable en terme de texture et de…

@DaBass012 : En peu de temps sur ce forum on peut dire que tu impressionnes par ton sens de la mesure ! ^^ Oui c'est assez ironique. Perso, en lisant vos échanges et tes retours, je constate que tu ne dois pas beaucoup lire les autres topics. Tu aurais identifié assez rapidement le ton général et ce qu'on préconise en…

Hello ! L'expérience est intéressante et peut-être faut-il en passer par une première phase drastique pour avoir des résultats sur le long terme. Maintenant je suis dubitatif car c'est difficilement concevable d'éliminer tous ces sucres à vie. Du coup, vaut-il mieux démarrer en ne les bannissant pas complètement ?…

Hello ! Un conseil top : prends le temps d'écrire un message clair et détaillé afin qu'on puisse vraiment t'aider.

Pas d'accord @xtremyan. Si tu prends une personne avec une DEJ de 1800 et un MB à 1600 (personne plutôt sédentaire donc), tu baisses de 300kcal et t'es déjà en-deçà ton ton MB et ensuite tu fais comment quand tu stagneras ? Pour les recharges glucidiques, c'est en fonction des personnes, du déficit, de la pratique sportive…

Bonjour et bienvenue à toi @melimehay. Ta motivation est ultra positive. Ton souhait de devenir un "personnage" est plus questionnant... Tu veux entendre quoi par là ? Tu voudrais être comme une héroïne de manga ?

Prends ta collation au minimum 1h30 avant le sport pour éviter les désgréments indiqués plus haut. Il faut que tu puisses la digérer. C'est indicatif car si tu prends une collation liquide, la digestion sera plus rapide. Si tu prends un bol de riz, ça le sera moins. A toi d'adapter en fonction de ton entrainement et de tes…

Je te dirais que comme te l'indiquais @fafafitnator , l'essentiel est d'adapter à ton mode de vie. Si tu peux réaliser 4 séances, c'est top. 3 séances, on va dire que c'est le minimum pour progresser. A 2, tu maintiendras un minimum de perf mais avec peu de chances d'évoluer. Pour le programme, pourquoi faire une partie…

Bravo ! Beau parcours. Heureux de voir que tu te sens surtout mieux sur le plan perso. C'est souvent là qu'il y a des choses à creuser qui débloquent tout le reste.

Bah... C'est la nature humaine on va dire. La pression de l'été et des tenues légères qui ne peuvent plus dissimuler certaines formes entrainent la situation d'urgence et donc la précipitation. Généralement, c'est en avançant en âge que la notion santé rentre en compte et celle-ci n'étant pas un paramètre saisonnier on est…

Je t'ai répondu sur un autre topic où tu posais la même question. Soit ça se règle au bout d'1 ou 2 jours, soit ça reste une erreur ponctuelle. un bug quoi. Si ça se répète tous les jours, là ça sera un problème soit de paramétrage soit de compatibilité.

Lui laisse pas le choix des menus. Et s'il s'insurge, c'est à lui de préparer le repas suivant. ;p

Tout pareil que vous. Si j'abuse dans les grandes largeurs (c'est de plus en plus rare), la nuit qui suit c'est sommeil médiocre et le lendemain c'est perte d'énergie et de motivation. Je suis de plus en plus opposé à cette pratique qui prône l'excès. Se faire plaisir plus régulièrement et donc de manière raisonnable est…

Très franchement je pense pas qu'il y ait un impact réel à ce niveau à marcher après le repas. Tu peux continuer si cela convient à ton mode de vie. C'est un peu comme le fait de courir à jeûn. On dit que c'est censé puiser dans les graisses mais c'est sujet à débat (il faudrait notamment être à jeûn depuis plus de 12h par…

Top @bb_tigress ! Continue comme ça. ^^ S'il te reste encore des kilos à perdre pour que visuelle ça te satisfasse, concentre-toi là-dessus. Une fois "clean", tu pourras passer sur de la muscu à proprement parler pour développer ta masse musculaire via un léger excédent calorique. Sur une base plus sèche, tu verras encore…

Si ce n'est que ponctuel, ça peut être un simple bug. Soit il se corrige le jours suivants, soit tu regardes l'équivalent en calories sur un autre jour où tu as effectué environ 17000 pas et tu rajoutes une activités cardio pour générer une dépense équivalente sur cette journée.

Bravo à vous ! On voit les progrès importants réalisés sur votre fil d'actu. C'est hyper positif. Et en plus, vous témoignez beaucoup de plaisir à manger sainement et dans vos pratiques sportives. C'est sûrement très inspirant pour beaucoup de vos lecteurs ! Continuez comme ça. :)

Hello ! N'hésite pas plutôt à nous raconter ce que tu souhaites partager surtout. ;)

Hello ! Et après avoir fait ces calculs et ajusté au bon niveau de calories (ps trop bas notamment), tu n'as pas à changer un total qui te permet de continuer à perdre. Si tu stagnes environ 2 semaines, là il est opportun de revoir à la baisse par paliers de 150-200kcal par exemple pour te laisser une marge de manœuvre.…

D'abord, quel est ton objectif ? Parce que tu parles de volume, de force, de gonflette... Il n'y a pas de gonflette à proprement parler. Si tes muscles se développent c'est que les fibres se développent et que tu travailles sérieusement. Si tu penses que la gonflette c'est de faire de longues séries légères pour faire…

Une machine ce @jonathmartin ! ^^ Bravo ! La guirlande te va si bien. ^^