sarrourarose979 Member

Changements !!!! a mons avis changes tes rituel de bouffe , arrete le jeune intermittent en faisant 5 a 6 repas par jour pendant un mois ensuite quand tu stagne plus reprends , fais une journee tous les 10 jours de rebord glucidique ou cheat meal ( tu manges de 2000 a 3000 calories ce jours la et surtt des glucides ) le…

merci bcp

demi banane 40g de flocons d'avoine et 200 ml de lait , le tout dans la casserole jusqu'à c que lr lait commence bouillir

@ezeliane ca fait un mois que je stagne de quelle patience tu me parles!

@ezeliane

je sais mais genre la journee elle sera une bonne journee de cheat day ou c abuse?

@ezeliane donc si je mange par ex pendant ce jour la le matin une crepe au nutella ensuite au dejeuner sa sera sushis ou lasagne plus un dessert et le soir leger comme dhabitude, mon jour de triche est reussi?

oui c sur je suis un programme nutritionnel bien sur

@pascalineJDB et tu fais du sport? je suis entrain de manger 1500 calories et je brule environs 600 calories par jour et je ne compense pas les calories brulees

Bonjour , je ne sais pas quel est mon metabolisme de base , g fait un regime hyperproteine avec 1000 calories 15 jours apres 15 jours stabilisation 1400 calorie , g fait 2 cures , apres g arrete et je me.suis mise a bien manger le matin et a midi et tres leger le soie ( environs entre 1400 et 2000 calories ca depends du…

@ezeliane vous avez raison merci bcp , alors a partir daujourdhui 1450 calories + sport plus un cheat day , cava ? je changes quoi?

daccord je vais manger 1450 calories ou un peu plus et cheating day le samedi plus sport chaque jours , je te tiendrais au courant dimanche prochain sur les resultats ( accepte ma demande dajout )

je vais augmenter a 1400 calories , c bon?

@comete90

t reste combien de temps a 2400?

Pedant le regime dukan gt suivie par un nutritionniste , je fesais 15 jours de regime strict apres 15 jours de stabilisation ( 1400 calories ) ou lr poids reste stable .. chaque cure est compose ainsi , jen ai fais 2 apres g arrete pck jaavais plus mes regles fatigue etc... ensuite jai passe environs 2 mois a manger…

Vous pensez que pour que ca ne sois pas dangereux je dois consommer combien de calories ?

@comete90 franchement ce que tu dis na aucun sens , 1200 calories avec une alimentation équilibrée ne conduisent pas a lhopital , et je reprendra pas les kilos perdus car je ferais la phase de stabilisation , je suis obligee detre a 1200 calories car mon metabolisme est habitue depuis des mois a 1600 calories et donc a un…

tu me conseilles quoi alors ? @ezeliane

@comete90 jaurais dudu ouais ... mais la le mal est fait donc jai plus le choix je dois descendre a 1200 @QuiterieGln tres bien on se motive alors ! je vais faire que du cardio du style tapis elliptique , zumba , mon objectif est 1000 calories brules chaque jours ( je compte faire une pause le dimanche ou le samedi )

@QuiterieGln oui bien sur ! je vais tenvoyer une demande damis

Merci bcp @Alizbaba @anaisgrs77 ouii bien sur je vais tenvoyer une demande!

Enfaite je me mets a 1200 calories car apres un regime strict ( dukan 900 calories par jour ) je pense que mon corps ne maigrira pas avec 1600 calories tu vois? deja sa fait un mois que je fais attention a mon alimentation environs 1600 calories et mon poids est reste stable donc pour maigrir faudrait 1200 calories + sport…

@aloova viens en di

Coucou, 17 fevrier j'etais a 77 kilos !!! j'ai fait le regime dukan et jai perdu 10 kilos en 1 mois et demi , la je suis a 68.2 kilos jespere peser 60 kilos dici mi juillet je commence demain a manger équilibré 1200 calories et je suis tres motivee , que veut commenver avec moi?