help!!!! Besoin d'aide , de conseils !!!!!! perdue!!!!!!!!!!

Jai fais de nombreuses disscusions mais j'ai expliqué dans aucune toute mon histoire , alors j'ai 16 ans et demi et je mesure 1.67 , jai toujours eu un corps de reve et puis ... jai grossi ! de 2015 a 2016 jai passe de 55 kilos a 66 kilos , alors je me suis mise au sport en avril 2017 et jai reduit un peu mes rapports caloriques , jai maigri et muscle aussi donc mon poids en mois de juin etait a 63 kilos , j'etais plutot bien! ensuite jai repris les macdos , les soiree dete avec plein de bouffe etc .... en decembre jai regrossi , alors sans me peser jai commence un regime con , 3 jours fruits , 3 jours riz , e jours poulet mdrr.... en me pesant 9 jours apres , gt a 67 kilos ( jetais peu etre plus grosse avant le regime mais jai cru que jai pas perdu du poids ) et ensuite c leffet yoyo qui fait face , le 17 fevrier je suis alle voir un nutritionniste , le choc total ! 77 kilos !!!!!!!!! il ma donne un regime qui ressemble a dukan avec pleeeeeins de complements alimentaires , c un regime qui repose sur la cetose , la premiere phase ( 10 jours ) je mange que des proteines lait et yaourt 0% ensuite la deuxieme phase on peu ibtroduire du fromage -18% , une fois les 15 jours passe on stabilise! (1400 calories pendant 15 jours ) jai faiit deux cures et jai reussi a perdre 10 kilos avec tout en restant stable pendant la petiode de stabilisation, ensuite jen avait marre ! jetais trop fatiguee javaias plus mes regles etc .. du coup jai arrete le regime et la sa fait 2 mois que je manges equilibree environs 1600 calories ( pas de feculebts ni fromage le soir et je ne manges rien apres 20h) et je ne maigri pas !!!! je reste stable ! du coup la pour maigrir il faudra faire quoi? combien de calorirs ? combien dheure de sport? je sais qur 1200 calories est peu mais je pense que autrement je ne vais pas maigrir , aidez mois svp