tonkrismorisien Member

@kinoubzh29 bonjour . je pense que si tu t'es inscrite ; telechargée l'application et ecrit ce message c'est que tu es déterminée à réequilibrer ton alimentation .... la bonne nouvelle est que pour perdre du poids ce n'est pas une obligation de faire du sport "méme si c'est recommandé " l'essentiel se joue dans l'assiette…

@Calhambre je suis d'accord méme si je pense que pour les pratiquants de musculation on peut monter jusqu'à 1.8 g voir 2g de protéine par poids du corps .... et oui bien sur pour les personnes agés ça peut étre interessant d'augmenter la variante protéîne . mais egalement pour plein d'autres cas "prise de muscle…

@JL37540 plus de proteine pour les personnes agées possiblement et envisageable...mais 35% voir 40% c'est enorme ! 40% pour moi par exemple en maintenance correspondrait à presque 4gramme par poids du corps ....je me vois mal manger 288 gramme de proteine quotidiennement . je pense que le corps ne pourrait pas digerer et…

@Esmacim tu as probablement lu ça sur un site sponsorisé dans la vente de proteine en poudre . c'est tout a fair les arguments commerciaux qu'utilise les grandes enseignes de whey et compagnie..... perso je suis d'avis que autour de 1.8g /2g par poids du corps quand tu es sportif "musculation; streetworkout par exemple"…

le full body est le mieux effectivement pour commencer surtout si tu fais 3 séances .... juste attention a bien laisser minimum 1 jour de repos entre 2 séances . ça te permettra de récuperer suffisament entre 2 séances par exemple training le lundi/mercredi/vendredi est idéal je pense pour du full-body aprés effectivement…

@etoile64200 c'est ce que je pense aussi ....d'ailleurs la vidéo evoque briévement la régulation naturelle pour les enfants.... naturelement ils savent avec exactitude ce qu'ils ont besoin ; et dés qu'ils ont leur apport calorique suffisant ils arretent de boire "pour les plus petits" ... et je pense aussi qu'on est plus…

félicitation ! @Hoder2017 bien joué pour les 9kg de perdus.... les efforts et la détermination paient toujours ...et fais nous savoir quelle salle tu auras choisi . et bonne continuation pour tes nouveaux objectifs .

le crossfit prend vraiment de l'ampleur . ce que je trouve impréssionnant c'est l'enthousiasme de tous ceux qui ont testés. à ma connaissance ce n'est pas encore arrivé juqu'a chez moi "ile maurice" mais clairement tous ses temoignages me motivent pour tester . et d'aprés vos témoignages et expérience on dirait que ce…

je ne parle pas d'inaction mais d'adapter ....peut étre remplacer la course par des sports moins douloureux au niveau de ton ménisque je pensais au vélo voir la natation par exemple jusqu'a ce que ce probléme soit complétement résolu .... aprés je ne suis pas du tout professionnel de santé ...je partage ce que je pense…

@pushbull clairement ! il est fruité . d'ailleurs il le reconnait lui méme qu'il a utilisé des produits dopants dans le passé pour avoir ce physique .... ceci dit je trouve cette vidéo interessante et entendable et ça pourrait étre un début pour mieux connaitre les sensations ressenties autour d'un repas .et de mieux étre…

je ne suis pas expert en médecine et encore moins en complément ...mais pour une fissure méme partielle au ménisque je pense que la course est a proscrire pendant un moment ....il faut surtout du repos et eviter les courses . il faudrait , je pense adapter ton activité sportive pour des sports plus doux pour les…

@pushbull je vais tester ....pour info j'ai posé la question sur un live am musculation il m'a repondu que c'était impossible au ressenti car le sport et les activités journalieres influent sur la dej ....donc au ressenti c'est compliqué ... je pense donc effectivement qu'il faudrait estimer à la louche et se servir de…

@pushbull j'avoue ! c'est complqué d'estimer seulement à vue d'oeil .... pour te dire je tourne à 2700/2800 calories pour me maintenir et ça fonctionne parfaitement depuis juillet et les jours ou j'essaie de ne pas utiliser de balance à aliment ou d'appli ; je suis incapable en fin de journée de savoir si je suis vers 2200…

salut hoder2017... aprés ça reste juste une séance decouverte ....il te faudra plusieurs jours voir plusieurs semaines pour te familiariser aux machines et comprendre pleinement quels muscles sont solicités pour chaques exercises .... quand à la bonne exécution il te faudra probablement quelques semaines aussi aprés je…

@heloïse 1805 c'est exactement ça . @etoile64200 je vais m'y interesser et me documenter voir tester pour voir si il est réellement possible de dire bye bye a la balance à aliment .

100g de glucides pour un repas ce n'est pas du tout un excés ....excepté si tu prépares une compétition

salut @ThreeSixBack ... pour ma part c'est encore mieux avec la mise à jour....le scan se fait quasiment instantanément . alors qu'avec la ligne rouge ça prenait parfois quelques secondes ça dépend peut étre de ton téléphone .

@strcam génial si tu as aussi atteint tous tes objectifs .🖒 et oui tu as probablement raison ...ça ne mange pas de pain de se servir au quotidien de l'appli ... aprés je t'avoue que ce serait pas mal de pouvoir se connaitre suffisamment au point de savoir ou on en est pour notre apport calorique juste au ressenti "sans…

je pense que c'est le méme principe que pour la surcharge progressive en musculation....les paliers se gagnent avec l'entrainement regulier et l'endurance de plus en plus intensive se gagne aussi par la régularité et la frequence d'entrainement....si tu atteint regulierement le pallier 10 tu seras de plus en plus facile…

@jules1232019 il te faudras un apport de protéine pour prendre du muscle ....il existe beaucoup de sources de proteines vegetales comme soja ; tofu ; beurre d'arachide ; les noix ....les poids chiches les flocons d'avoine ; les lentilles ; fromage blanc 0% yaourt nature ; cottage cheese et tous les legumes verts en general…

salut valentin je pense qu'un deficit trop important te fera perdre c'est certain la masse graisseuse et malheureusement beaucoup de ta masse musculaire .... je pense donc qu'il faut inclure tes entrainements dans le calcul de ta DEJ et crée un leger deficit calorique (-10%/-15 %) accompagné d'un équilibre au niveau des…

@pushbull je ne le savais pas effectivement 😁 ....je pensais que le fromage blanc vu que c'est sous forme de yaourt donc moins solide que le poulet par exemple se digérerait plus rapidement .. comme quoi on arréte jamais d'apprendre ...merci pour l'info 👍

@mikeliz89 les résultats sont là 👍 mais je trouve quand même assez "violent" ce type de jeun intermittant ou le jeun et au minimum de 20 heures par jour je trouve le 16/8 bien plus accessible pour la plupart d'entre nous . le 20/4 ou 22/2 demande une organisation compliquée a mettre en place et pas simple à tenir sur une…

@pushbull pour remedier a l'absorption rapide des protéine je fais un mix naturel en general approximativement 45 minutes aprés mon entrainement.... c'est à dire un pur repas compose de poisson fort en protéîne ou blanc de poulet par exemple + légumes "qui sera digéré 6 heures de temps aprés consommation" et je termine…

salut jules au contraire.... c'est excellent de manger aprés ta séance....comme a souligné pushbull pour remplir les reserves en glycogéne ...mais aussi pour commencer la reconstruction des muscles que tu as détruit pendant ta séance ....donc les protéines sont indispensables accompagné de bons lipides .... j'ai lu aussi…

@AngelicchioVincent slt ... comme le souligne JL ....le plus simple est d'estimer tes besoins caloriques incluant le sport que tu fais par semaine .....ensuite tu n'as plus qu'a parametrer manuellement l'application avec la quantité calorique journaliére souhaitée .

bonjour steph4239 ....je ne suis pas certain que tu es au bon endroit pour promouvoir ta chaine you tube .... les forumers fitnesspal pourront partager ;t'encourager et te donner des conseils avisés si besoin mais si pour toi t'encourager c'est de s'abonner à ta chaine 🤔 c'est pas vraiment approprié avec le concept de ce…

salut @pushbull pour étre honnête mes entrainements se passent tres tôt le matin "6h" donc j'y vais à jeun en général ... je vais quand méme essayer de tester de recharger les glucides en pré-workout aussi pour voir ce que ça donne .... en post-workout en general à peu prés 40 minutes aprés ma séance je fait un vrai repas…

bonjour cedricvanheocke bravo pour le poids perdu... mais pourquoi tu fais seulement pectauraux ;abdo ;cardio ? je pense qu'il est important de travailler la totalité des muscles à mon réparti sur une ou plusieurs séances .

bonjour davezay .....je ne sais pas comment tu as réussi a calculer tes calories dépenser par semaine .....car je pense que c'est complexe d'estimer precisement ce qu'on depense .... je te donne une méthode que je trouve interessante .... comme te le recommande JL essaie 2600 calories par jour .....pése ton poids agen et…