dawide29 Member

Dunque... un'oretta dopo e' un po' tanto... io di solito finisco la borraccia da 0.75 in 10 min subito dopo l'allenamento! Nel mio caso, io soffrivo di dolori / sensazione di crampo di notte (post allenamento) stando fermo a letto... mi ha aiutato molto il fatto di prendere sali minerali e vitamica C subito dopo…

Ciao, visto che ti riferisci alla stanchezza muscolare... le proteine ok (in generale nella dieta sportiva sono necessarie -- in teoria nella prima oretta post allenamento sono quasi fondamentali), ma forse il senso di stanchezza potrebbe essere dovuto a bassa idratazione post allenamento e carenza di magnesio. Prova/hai…

Purtroppo, come hai potuto notare, in internet si trovano diversi metodi (e quindi diversi risultati) riguardo al fabbisogno energetico. Il risultato "esatto" ( almeno da un punto di vista psicologico) te lo puo' dare solo uno specialista dopo averti visitato e conosciuto. Come consiglio... prendi una media dei vari…

Aggiungo un piccolo dettaglio... 6Kg in 10 giorni mi pare una perdita di peso molto accelerata che potrebbe portare scompensi all'organismo... I macronutrienti (grassi proteine e carboidrati) devono esserci nelle giuste proporzioni... quello che fa' dimagrire (in maniera non troppo stressante per il corpo) e' diminuire le…

Scusatemi se mi intrometto... L'allenamento serve a voi per stare meglio con voi stessi... l'allenamento deve piacere, deve divertire e se fatto in maniera costante aiuta il corpo a restar in forma (dall'apparato cardiovascolare, a quello respiratorio etc etc). Che siano pesi, spinning, aquagym o arrampicata sui vetri...…

Vista cosi', la dieta chetogenica sembra una scorciatoia per dimagrire "prima"... Mi nutro di proteine e grassi e costringo il corpo a crearsi gli zuccheri da solo andando ad intaccare le riserve e la ciccia. Ma... a che costo per l'organismo? Quanto stressi il tuo apparato digerente e i tuoi reni? (leggendo in giro ti…

bestbody? che ne pensate?

Come ti capisco... non ingrasso nemmeno dopo 20 giorni in Inghilterra nutrito a cibo spazzatura.. ...e quindi... perche' ingrassare?? Ebbene si', l'alternativa c'e'. Fisico magro e asciutto ma ben definito e armonico. Quindi allenamento allenamento allenamento (chiaramente che ci faccia star bene non solo fisicamente)...e…

Ciao, come ti hanno gia' suggerito... la corsa o l'allenamento in palestra non sono i fattori influenti per la perdita di peso. Il fattore piu' importante (se non l'unico) e' il deficit calorico: perdi peso quando il tuo corpo deve cercare la fonte di energia non piu' dal cibo ingerito ma da cio' che ha accumulato col…

Ciao ti parlo da completo ignorante in merito, ma alcune linee guida sono il buon senso: cibi sani (prediligi cose non fritte) verdura e frutta, una buona spaghettata senza esagerare con i condimenti etc etc. Poi per rimanere costante nel peso ma andare ad intaccare il grasso corporeo ecco che serve l'esercizio fisico,…

Ciao, le diete "estremiste" ("Solo proteine", "solo verdura", "solo succo di limone", "solo cibi del mesozoico") a me non convincono affatto, anzi le reputo pericolose. Mangia tutto ma limita le dosi!. Sta attenta a non eccedere con le calorie/giorno e calorie/settimana, e aggiungi un po' di esercizio (2-3 volte a…

Ciao, i consigli sopra citati sono sicuramente da seguire. Prima pero' ti vorrei far pensare a quello che hai scritto nel tuo post: hai usato le parole "Sono ancora normopeso" e "non riesco piu' a dimagrire". Pensaci bene, perche' dimagrire ulteriormente?. Focalizzati sullo star bene e abbinare ad una "dieta corretta"…

In teoria (ed anche in pratica), perdi peso se le Kcalorie che assumi col cibo sono inferiori di quelle che il tuo corpo consuma durante la giornata. Quindi mangiare sano e' un primo ottimo passo per avere una dieta corretta... ma mangiare tanto in maniera sana ti porta comunque ad assimilare piu' calorie di quante il…

Parlo in maniera schietta: Allenamento a casa o in palestra non son diversi. Quello che conta e' l'impegno e la costanza e soprattutto darti un'obbiettivo/sfida per sentirti gratificata in caso di successo. A casa, ci sono moltissimi esercizi/routine che possono essere eseguiti in un tempo "minimo" (45 min)... e 45 minuti…

Ciao, come gia' detto sopra non ci son esercizi specifici che ti facciano dimagrire in una zona corporea piuttosto che un'altra. La cosa importante e' avere (e mantenere rigorosamente) un bilancio IPOcalorico (giorno,settimana,mese) abbinato all'allenamento (che fa' sempre bene). Bilancio calorico negativo, attivita'…