Alimentazione/ allenamento in palestra aiuto — Italian

Alimentazione/ allenamento in palestra aiuto

rosariomarciante93
rosariomarciante93 Post: 3 Member
in Fitness ed Esercizio fisico
Salve a tutti, sono Rosario e ho 24 anni. Sono alto circa 1,75m e peso 70 chili. Mi sono inscritto in palestra da poco e non so che tipo di alimentazione eseguire. Il mio scopo è quello di rimanere sui 70 chili, ma diminuire la pancia e allargare petto e spalle... Consigli utili? Grazie in anticipo :)

Commenti

  • dawide29
    dawide29 Post: 15 Member
    Ciao
    ti parlo da completo ignorante in merito, ma alcune linee guida sono il buon senso: cibi sani (prediligi cose non fritte) verdura e frutta, una buona spaghettata senza esagerare con i condimenti etc etc.
    Poi per rimanere costante nel peso ma andare ad intaccare il grasso corporeo ecco che serve l'esercizio fisico, dieta con bilancio calorico lievemente negativo e aumentare le proteine a discapito di carboidrati e grassi.
    Ciao

  • niche69it
    niche69it Post: 1 Member
    Ciao
    ti consiglio di leggere libro dieta a zona di Barry Sears. Non per seguire tutto alla lettera ma per avere uno spunto.
    ciao
    nic
  • casapangea
    casapangea Post: 1,272 Member
    modificato febbraio 2018
    Ciao se ti va puoi aggiungerti al gruppo telegram, abbiamo un PT eccezionale a disposizione e ci basiamo su Project Nutrition .
    @linkMFP
    Ne vale la pena....

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