Alimentazione/ allenamento in palestra aiuto

rosariomarciante93

Salve a tutti, sono Rosario e ho 24 anni. Sono alto circa 1,75m e peso 70 chili. Mi sono inscritto in palestra da poco e non so che tipo di alimentazione eseguire. Il mio scopo è quello di rimanere sui 70 chili, ma diminuire la pancia e allargare petto e spalle... Consigli utili? Grazie in anticipo

dawide29

Ciao
ti parlo da completo ignorante in merito, ma alcune linee guida sono il buon senso: cibi sani (prediligi cose non fritte) verdura e frutta, una buona spaghettata senza esagerare con i condimenti etc etc.
Poi per rimanere costante nel peso ma andare ad intaccare il grasso corporeo ecco che serve l'esercizio fisico, dieta con bilancio calorico lievemente negativo e aumentare le proteine a discapito di carboidrati e grassi.
Ciao

niche69it

Ciao
ti consiglio di leggere libro dieta a zona di Barry Sears. Non per seguire tutto alla lettera ma per avere uno spunto.
ciao
nic

casapangea

Ciao se ti va puoi aggiungerti al gruppo telegram, abbiamo un PT eccezionale a disposizione e ci basiamo su Project Nutrition .
@linkMFP
Ne vale la pena....