ferfralla Member

Cerco di ragionare, anche se potrei dire delle cavolate: nei fermenti il glutine non dovrebbe esserci, dato che non c’è alcun motivo per aggiungere della farina di cereali. Le proteine del latte probabilmente ci sono, ma d’altronde se fai lo yogurt, le proteine del latte non le potresti evitare, dato che lo yogurt lo…

A me sincronizza solo le sessioni e non il consumo totale della giornata ( escluso il metabolismo a riposo, ovviamente)

Bravissimo! Anche io ho perso 70 kg, aiutata da questa app ( e altre strategie). Quindi, forza che ce la puoi fare!!

Mi piace il tuo entusiasmo 🥰

Io lo uso fra una serie e l’altra, dato che mi do 40 secondi di pausa

C’è una app gratuita e carina che si chiama ‘Strong’ che mi aiuta a tenere a mente a quanto carico, serie, ripetizioni e RPE ero arrivata ad ogni esercizio

Ti posso solo dire la mia colazione base, ma poi dipende dai gusti e obiettivi nutrizionali. Io mi faccio un frullato con 300 gr di latte di mandorla senza zuccheri aggiunti, 1 banana, un misurino di proteine in polvere, un misurino di creatina, inulina e crusca di semi di psillio, dolcificante + 25 grammi di cacao crudo o…

Io sto cercando di perdere gli ultimi 5/6 kg che mi separano dal normopeso ( già persi 70), cercando di aumentare il più possibile la mia massa muscolare

Io non tengo neanche conto del surplus che mi concede MyFitnessPal. Mi attengo alle calorie e macros che ho deciso di mangiare indipendentemente dal consumo della giornata. Se ho consumato tante calorie, meglio.., vorrà dire che vedo la bilancia scendere un po’ più velocemente ( ma neanche poi tanto più velocemente, in…

Concordo con Mauriziocostanzo. Anche a me Garmin (lo usavo fino all’anno scorso) mi dava un consumo calorico veramente esagerato

Benvenuta!

> @Greggus13 ha detto: > Ciao @ferfralla ... mi unisco al coro dei complimenti 💪😅 ... e ti faccio un paio di domande visto che notoriamente sono un curiosone 😂 > Riguardo l’insulino resistenza hai monitorato i valori della glicemia a digiuno?!? ... se si come è stata la variazione e quale la contromisura che è risultata…

Anche io ho la versione premium da un paio di anni ormai. Mi pare che, ai tempi, costasse circa 50 euro all'anno, ma per la verità non ho più controllato se il prezzo fosse variato o meno. La versione premium ti permette, ad esempio, di impostare i macronutrienti in grammi, invece che in percentuale (ma puoi comunque…

Certamente. Per prima cosa ho visto che la percentuale di macros suggerita da MFP è quella della classica dieta mediterranea, ma è un tipo di approccio che non mi garantiva di perdere peso salvaguardando la massa muscolare. Quindi ho aumentato le proteine (calcolate in base a tot grammi per massa magra), aumentandole…

Inviti anche me? Grazie!!! 🥰

No non è un errore di scrittura. Sono partita da 140 kg e ora sono 70 kg. Quindi 140-70=70🙂

Io devo perdere ancora 6 kg (e no persi già 70). Gli ultimi sono quelli più ostinati e mi sono data tre mesi, ma se ti stai anche allenando a correre, non dovrebbe essere impossibile perderne 7 in due mesi. Impostare un deficit di 7000 calorie ogni kg da perdere, quindi 7000x7 in circa 9 settimane.

Lucca, Toscana 🙂

Nel corso degli anni ho fatto la fisarmonica mille mila volte, fino a che ho capito che, per rimanere magra, dovevo decidermi ad aumentare la massa muscolare e rimanere attiva ( e rialzarmi sempre, dopo i periodi NO). Sono passata dai 140 kg ai 70 attuali e sono stabile da due anni. Ce la puoi fare anche tu 🙂

Io ho perso 70 kg con MyFitnessPal ( e altre strategie) in un anno e mezzo e sono stabile da due anni. Ce la puoi fare anche tu!!

Io ho praticato il digiuno intermittente 16/8 per un anno e mezzo, allenandomi a digiuno quasi tutti i giorni. A differenza tua, però: ero obesa, non facevo sport aerobici (a parte 10 minuti di riscaldamento), ma bodybuilding. Avendo una inflessibilità metabolica, il mio corpo non faceva fatica a mangiarsi il grasso,…

Anche io credo che non sia un problema, se sei normopeso, attivo e non insulinoresistente

Mi sembra un ottimo proposito, baby 😯

Benvenuto!!🙂🤗

Ti aiuterei volentieri, ma non so la risposta nemmeno io. Mi dispiace

Grazie per l’entusiasmo che hai saputo trasmettere 🥰

Ciao! Io ho cominciato tre anni fa, partendo da 140 kg x 161 cm (una vera balena 🐳). All’inizio solo acquagym, dato che non sarei riuscita a fare nient’altro, visto che mi faceva male tutto (piedi, schiena etc). Dopo aver perso circa 25 kg ( ma ero ancora un tricheco) ho capito che se volevo dimagrire, ma soprattutto…

Peso iniziale 140. Peso desiderato 64. 76 chili da perdere non sono uno scherzo, ma sono riuscita a perderne 72 solo con dieta e sport. L’inverno scorso ne ho ripresi 5 e ora mi sono rimessa in riga, ma ne ho ancora 11 da perdere per arrivare al traguardo desiderato. Chi mi vuole aggiungere è il benvenuto 😍

Anche io devo perdere ancora qualche chilo 😅

Ciao! Provo ad aggiungerti, ma non so se ci riuscirò 😅