llladlllak Member

Grazie, io ti dico tutto, ma il mio consiglio è che ognuno si adatti ai propri ritmi, magari il mio è troppo per altri o troppo poco La dieta è la classica ipocalorica, tanta frutta e verdura tante proteine, poco grasso poco carboidrati 0 alcool e 0 bibite Per gli allenamenti tutti i giorni 40-50 minuti di corsa col cane (…

:p Ahahahha

Foto 1 oggi 91 kg Foto 2 15 maggio 116 kg ( 25 kg in 5 mesi con incremento di massa magra ) Mancano ancora 9 kg e tanta definizione, work in progress, se va tutto bene per inizio anno posto le foto a petto nudo ( così comandantes non si lamenta dei troppi vestiti

Rieccomi dopo un mesetto, tutto procede bene e sono a 92kg, quindi -24 in 4 mesi, ho preso a mangiare di più e intensificato l'allenamento e questo mese ho perso circa 5 kg di grasso è messo circa 2 kg di massa magra, inoltre diminuito il giro vita di altri 5cm. Mi sono dato 2 obiettivi per ora il primo è arrivare a 86kg…

Veramente complimenti! Sei di ispirazione!

E quali sono attendibili? Polso e basta?

Dorje fammi una cortesia, quanto hai di collo e polso? Perché pure io sono 180cm e dovrei arrivare a 86kg ma a vedere te mi sa che dovrò scendere ancora per il peso forma

Veramente complimenti a tutti, ho visto un paio di trasformazioni tipo dorje o regina della notte che sono da esempio per chiunque i viene una rabbia a non avere una foto del prima! Ma non riprendo 21 kg per rifarla ehehe

Ciao e in bocca al lupo, NEVER GIVE UP

Ok grazie delle dritte :smile: Ps. Non è cattiveria il non accettarti come amica, ma non uso la app MFP sono solo sul forum... Buona giornata

Storia complessa, penso sia bruttissimo voler fare ma non poterlo fare per colpa delle ginocchia. Il mio consiglio è il nuoto che non va a sovraccaricare le ginocchia ma fatto bene è ottimo come esercizio aerobico, in bocca al lupo

Buondì e grazie a tutti per il sostegno...

Ciao 88eneri, la cuoci? Io la mangio così com'è! Ma la devi cuocere perché è di grano? Tutti i giorni la mangi? Per quanto riguarda la dieta è drastica ma collaudata da oltre 3 mesi e mi sento in dormissi ma solo ogni tanto qualche giramento di testa quando mi alzo da seduto per calo di zuccheri... Comunque grazie per la…

Complimenti, bella tonica!

Verissimo, per fortuna/sfortuna ho avuto la dispnea che mi ha acceso la lampadina, sono stato anni obeso a non fare nulla a crogiolarmi nella pigrizia facendo finta di non sentire i problemi quotidiani e facendomi piacere il motto ""grasso è bello"". E purtroppo son convinto che in questo stato ci siano tanti giovani che…

Ciao Antonella, grazie per il commento, cavoli ho guardato il tread sul foto prima e dopo e ho realizzato che non ho foto del prima! Solo una seduto col cane dove si vede poco il fisico e questo perché si vede che mi facevo troppo schifo per farmi fotografare!

Grazie