Commenti
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> @casapangea ha detto: > La ragazza cerca dei consigli per dimagrire, non per diventare una culturista, non per andare alle olimpiadi e nemmeno ai mondiali....quindi evita le teorie complicate e inizia ragionare seguendo un principio semplice legato alla corretta alimentazione... di base per le persone che non fanno…
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Non è mai stato dimostrato che le diete ricche di proteine (fino a 2,5 g/kg) siano dannose alla salute però sì è stato dimostrato che aumentano il TEF. https://www.healthline.com/nutrition/high-protein-diet-plan#section3
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> @pierpa144 ha detto: > Scusa in che modo andare in palestra mi fa ritenere grasso? Cioè se non introduci altro che peoteine e faccio attività fisica da dove la prendo l'energia? Sono curioso aiutami a capire Questo video dovrebbe farti capire in che mi baso per affermare ciò: https://youtu.be/eXTiiz99p9o Fare più…
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> @casapangea ha detto: > Esatto sono percentuali e per di più standard, basate su una alimentazione bilanciata e variata . Dove per grassi si intendono grassi naturalmente presenti nei cibi + i grassi aggiunti . Dove i carboidrati sono dati dagli amidi e dagli zuccheri naturalmente presenti in natura nei prodotti…
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Ciao, in palestra cosa fai esattamente? Quante volte ci vai? > @avolo909 ha detto: > Se riesci a seguire una dieta con 50-20-30 carbo,proteine,grassi sarebbe ancora meglio. Senza sapere quanto pesa e quante calorie consuma, come puoi raccomandare una cosa del genere??
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Solo credo che andare in palestra tutti i giorni non sia corretto. Rischi di ottenere l'effetto contrario: ritenere grasso. 4 volte a settimana è sufficiente e accompagnato da un corretto deficit calorico, aumenta la velocità di perdita grasso.
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Gli avocado sono pieni di potassio
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Perché dovrebbero fare male?
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Si dice che per perdere grasso si sta 500 kcal sotto mantenimento e per guadagnare massa si sta 500 kcal sopra
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Mangia meno calorie e per magia perdi peso
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Dal mio punto di vista, prima è meglio stare in deficit un 20-25% per perdere grasso 8-12 settimane e poi iniziare l'aumento di massa magra qualche mese con un 10% in surplus fino a quando non ti vedi più gli addominali. Tornare poi al deficit e surplus.
