mklcrt Member

> @casapangea ha detto: > La ragazza cerca dei consigli per dimagrire, non per diventare una culturista, non per andare alle olimpiadi e nemmeno ai mondiali....quindi evita le teorie complicate e inizia ragionare seguendo un principio semplice legato alla corretta alimentazione... di base per le persone che non fanno…

Non è mai stato dimostrato che le diete ricche di proteine (fino a 2,5 g/kg) siano dannose alla salute però sì è stato dimostrato che aumentano il TEF. https://www.healthline.com/nutrition/high-protein-diet-plan#section3

> @pierpa144 ha detto: > Scusa in che modo andare in palestra mi fa ritenere grasso? Cioè se non introduci altro che peoteine e faccio attività fisica da dove la prendo l'energia? Sono curioso aiutami a capire Questo video dovrebbe farti capire in che mi baso per affermare ciò: https://youtu.be/eXTiiz99p9o Fare più…

> @casapangea ha detto: > Esatto sono percentuali e per di più standard, basate su una alimentazione bilanciata e variata . Dove per grassi si intendono grassi naturalmente presenti nei cibi + i grassi aggiunti . Dove i carboidrati sono dati dagli amidi e dagli zuccheri naturalmente presenti in natura nei prodotti…

Ciao, in palestra cosa fai esattamente? Quante volte ci vai? > @avolo909 ha detto: > Se riesci a seguire una dieta con 50-20-30 carbo,proteine,grassi sarebbe ancora meglio. Senza sapere quanto pesa e quante calorie consuma, come puoi raccomandare una cosa del genere??

Solo credo che andare in palestra tutti i giorni non sia corretto. Rischi di ottenere l'effetto contrario: ritenere grasso. 4 volte a settimana è sufficiente e accompagnato da un corretto deficit calorico, aumenta la velocità di perdita grasso.

Gli avocado sono pieni di potassio

Perché dovrebbero fare male?

Si dice che per perdere grasso si sta 500 kcal sotto mantenimento e per guadagnare massa si sta 500 kcal sopra

Mangia meno calorie e per magia perdi peso

Dal mio punto di vista, prima è meglio stare in deficit un 20-25% per perdere grasso 8-12 settimane e poi iniziare l'aumento di massa magra qualche mese con un 10% in surplus fino a quando non ti vedi più gli addominali. Tornare poi al deficit e surplus.