salvo_leone Member

Se ti può essere di aiuto io seguo un piccolo trucco che mi aiuta. Quando sono in casa metto un tappetino sul pavimento, quando faccio i Burpees si sposta leggermente il tappetino, con il piede lo rimetto apposto e ci perdo circa mezzo secondo. So che non è un tempo enorme, ma ti da quell'attimo di riposo di cui hai…

Ok, vedrò di mettere allora un po di carta forno sulla base giusto per evitare che si formino croste anche sulla padella ( mi secca poi rimuoverle ahahah ) e continuerò cosi :) gentilissimi come sempre

è che un po mi vergogno a fare non so, tipo burpee frogs, davanti alle persone... AHAHAHAH

Si l'ho provato a fare.... non riesco a postarlo, ma non si vede un granché, cioè i risultati son proprio zero. Solo a livello di attività fisica mi rendo conto di aver fatto passi da gigante. Sono partito che facevo un circuito di 10 km a ritmo lento, con interruzioni senza mai riuscire ad arrivare senza fermarmi. L'altra…

Esattamente non vedo miglioramenti a livello estetico, il grasso non va via, mettiamola cosi ahahah

nono, come pb sto andando benissimo. Con aphrodite la prima volta ho fatto 1 ora e 10 , ora 34 minuti. Parlo a livello di fisico, non noto miglioramenti

Siamo alla 4 settimana di allenamento. 2 gratuite, seguendo la linea guida di freeletics e ho finito la 1 a pagamento. Sinceramente dopo 3 settimane mi sembra di essere peggiorato piuttosto che migliorato

Sono della calabria. I thè ci sono, ma non il matcha.

Domanda, ho finito la settimana con i 4 gg di allenamento, ma ora mi forza ad attenere l'11 per iniziare la prossima settimana di allenamento, perché ?

ottimo, gentilissimo. Vedrò verso settembre o più tardi di fare un ordine !

Con il lavoro che faccio manine da principessa ne ho davvero poche ahahaahahh, è per non rovinarle del tutto ahahah

Faccio quelle che mostra nel video, mi viene difficile ma riesco a farlo il movimento ... Ma ho trovato una soluzione a tutto ciò, ora sono sul divano a riposarmi, dopo prendo un asta che ha 2 giunture alla fine di essa che si possono incastrare nel muro , cosi ho un asta perfetta, la rivesto con qualcosina di morbido al…

Riesco a farne 3 pullup, il problema è che devo crearmi la struttura. perchè ora come ora li faccio su un cancello che è alto quanto me, insomma quando vado giu non posso essere completamente disteso, ora pomeriggio faccio qualche buco qua e la e vedo come risolvere xD

un altra domanda, considerando il fatto che non riesca a fare i pullups , togliendolo dalle skill, è un problema enorme ? Ne risento nel risultato o semplicemente mi da altro che mi da altrettanto sforzo e quindi risultati? P.S. avevo letto male, non mi porta nessun esercizio con 20 pullups. Tutti gli esercizi di questa…

Pullups, sorry, il nome corretto è questo, la fatica maggiore la faccio perchè non è una sbarra " buona ", da molto fastidio alle mani e non è alta come dovrebbe. domani cerco di adattarmi cercando di trovare un altro luogo

Grazie yuri, non avevo cliccato su finish stretching.... Comunque si ho finito ares, è il fatto delle trazioni mi ha letteralmente ucciso. Non so come farò quell'esercizio che mi propone tra qualche giorno che vuole 20 trazioni di fila .... vabbè!

Ho finito ares, con stretching e warmup, leggo e mi compare 66% finish day, clicco e mi porta al day 2 metis.... C'è qualcosa che non quadra o è giusto cosi ?

bene bene. Purtroppo ho resettato il cell, non ho più le foto. Ho fatto una foto ora, la ripropongo tra 5 settimane con un altra :D

Dopo 2 settimane mi sono deciso che comprare freeletics era le decisione migliore! Ho avuto ottimi risultati in queste due settimane circa, per questo ho voluto comprarlo da subito. Ho fatto gli esercizi di prova e ora già mi sbatte in faccia un allenamento da paura. Day 1 Ares Day 2 Metis Day 3 2/5 Iris -> cosa significa…

Personalmente io mangio fino al raggiungimento delle 2000 cal, poi l'attività fisica non la segno. Cosi facendo sono sicuro che ogni giorno sono in perdita di peso. Se ci sono giorni in cui mi alleno particolarmente aumento le cal di 200 massimo.

Comunque, il fatto di mangiare prima verdura poi proteine e poi carboidrati è un qualcosa di fisso ? O posso iniziare e concludere con cosa più mi pare e piace?

Tecnicamente i benefici che il digiuno porta sono una depurazione, se cosi vogliamo chiamarla, dell'organismo. Detto ciò, nelle prime 24 ore cioè di digiuno breve il corpo, per far fronte ai mancati alimenti deve sfruttare se stesso. Per questo motivo (ti riporto quanto ho letto nei vari giorni) il corpo sarà costretto a…

1798 Kcal assunte. Carboidrati 161g / proteine 141g / grassi 56g. Devo dire che oggi ho mangiato anche cose che non dovevo, ma sono contento visto che ho aumentato drasticamente i carboidrati e proteine, riducendo i grassi. 1 giorno di intensa ricerca nei supermercati mi ha permesso di trovare prodotti di buona qualità sia…

Peso 75 kg massa grassa intorno al 15%. Sinceramente mi trovo bene cosi, aumenterò ancora un po. Per quanto riguarda i carboidrati vedrò di introdurre mais, ceci ecc che oggi ho dimenticato. In ogni caso ho fatto intensa attività oggi, eppure mi sento bene, anzi forse meglio degli altri giorni ahahah

Bene, ritorno dalla mia grande abbuffata. Ho mangiato i seguenti alimenti 100g di insalata icebarg/ 100g di pomodoro ( conditi con 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva)/ 1 mozzarella/ 300g di petto di pollo con spezie e limone/ 150g di bastoncini / 2 bruschette integrali con 30g di marmellata di arance senza zuccheri…

Dorje grazie per la risposta, avevo modificato proprio perchè avevo trovato la risposta :) Anche se ora che ci siamo, potresti spiegarmi meglio il meccanismo per cui non si brucia muscolo al posto di grasso ? Ho trovato tante notizie riguardo i motivi per cui bisogna mangiare dopo un allenamento, ma per quanto riguarda il…

Domanda, se faccio un solo pasto al giorno non è un problema se lo assumo nel primo pomeriggio e non a tarda serata?

Proprio per questo credo ci sia un errore. Detto questo non sono uno che fa un uso smodato di olio d'oliva, o roba grassa, mi manterrò quindi ad occhio senza strafare :)

Ok, una domandina... su myfitness c'è un piccolo problema, mi calcola come grassi giornalieri 42g di cui 22 saturi 0 polinsaturi e 0 moninsaturi, c'è ovviamente qualcosa che non torna. Che sia sbagliato non c'è dubbio, come dovrei aggiustarlo ? ahahah

Capisci bene che la pizza, o la compri ( e dovrei usare la macchina per andare a prenderla, perché da me non la portano) o farla....e lo escludo. Broccoli e verdure sono ovviamente compresi nella mia dieta, zuppe non ne ho mai provate sinceramente, non saprei dirti. Per dirla tutta non so neanche se vadano comprate o fatte…