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impedenziometria Vs plicometria
Premessa: sono prevenuto verso la tecnica della impedenziometria per la stima della BF. Ho avuto modo di provare una bilancia impedenziometrica professionale Il risultato è stato 20% di BF contro il plicometro che mi da una forbice tra il 16 e il 17% la differenza sempre poca, ma su un peso di quasi 90kg sono circa 3kg di…
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Sfida brutta sporca e kattiva
Prendete il fabbisogno giornaliero e moltiplicatelo per 10 per esempio 1700 diventa 17000; il numero che ottenete è la quantità di calorie che dovete mangiare in 1 settimana ripartendola giornalmente come vi pare ma alla fine dei 7 giorni dovete aver mangiato 17000 calorie "lorde" cioè senza contare l'allenamento. Pesatura…
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Le proteine
Prendo spunto dalla discussione di oggi sulla board Premetto che parlerò solo delle proteine in polvere, cioè escludo aminoacidi a altri derivati altrimenti il discorso diventa molto complesso. Il nostro corpo non è in grado di discernere se una proteine gli arriva da una bistecca, un legume o un latticino lui digerisce e…
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Cancellare alimenti
Come si cancellano gli alimenti dalla propria lista?
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Assunzione calorica e ritmo circadiano
Della seria miti da (s)fatare Ha ancora senso la massima "fa una colazione da politico, un pranzo da dirigente e una cena da precario" Scherzi a parte; ha senso concentrare l'assunzione di calorie (soprattutto carboidrati) nella prima parte della giornata? O alla fine è poi sempre la stessa cosa? Da parte mia vedo che la…
