-
Circuiti hiit e macro
Ciao a tutti, Con la chiusura delle palestre mi sono organizzata e faccio circuiti hiit a casa per non perdere i risultati ottenuti.. andando in palestra e lavorando con i pesi utilizzavo carb cycling 1900 calorie nei giorni off, 2200 calorie nei giorni on. una strategia che mi permette di seguire una sana alimentazione…
-
Carb cycling
Buongiorno Stavo pensando di iniziare una carb cycling. Come mi aveva consigliato greggus tempo fa ho aggiuntonei giorni di allenamento le calorie bruciate in più attribuendole ai carbo e mantenendo costanti proteine e grassi. Adesso vorrei ciclizzare anche i grassi, visto che ho stimato il mio effettivo fabbisogno…
-
Macro o non macro
Il titolo è il mio dubbio.. cioè vorrei passare da 50/20/30 a 45/25/30 per migliorare la muscolatura.. è una cavolata? Vi posto i miei dati da bilancia impedenziometrica da casa e anche li non capisco perchè dice che la mia body fat è bassa
