増量期に向けてお友達募集中です。

今年の8月に減量からスタートした初心者です。
今週の日曜日にちょうど3ヶ月経つので増量期にシフトします。
筋トレは週6のペースで平日2時間土日2時間程
半で回しています。
経験者の食事内容を参考に効率よく体を大きくしたいと思うのでよかったらお友達になって下さい( ´͈ ᗨ `͈ )