筋トレ、脂質制限 — Japanese

筋トレ、脂質制限

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amieandchouchou7485
amieandchouchou7485 投稿：1 Member
で 健康一般、フィットネス、ダイエット
脂質に気をつけて食事をとるように心がけています。筋トレもジムに行ける日にはいって、足と背中の日、胸と肩の日、と分けてやっています。でも筋肉痛がひどすぎてどの部位もできないぐらい辛い日があります。筋肉痛でもやってもいいでしょうか？やらないと不安で。あと脂質制限ですが、脂質が少ないメニューがイマイチぴんとこず、、

コメント

  • kozh21
    kozh21 投稿：3 Member
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    KoyanagiKentaです。初めまして。頑張っていますね！結論から。筋肉痛の時は、積極的に休んください。筋トレでは、「超回復」という人間の回復機能を使うと良いです。筋肉痛が引いて（2日〜3日）からまたトレーニング。詳細は以下 のURLで。
    https://www.so-net.ne.jp/training/column/workout/tore_00072_super-recovery.html
  • pockycool
    pockycool 投稿：1 Member
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    はじめまして。
    1日のトータルで昼の時点で脂質を殆ど摂ってしまった時は、夕食でタコやイカでを帳尻合わせをしています。
  • glider0714
    glider0714 投稿：10 Member
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    はじめまして！僕もダイエット中で、脂質に気を使って生活しています！もし良ければ友達になってもらって、色々話せると励みになります！申請がわからないので、良ければお願いします🤲
  • fraukehaulani
    fraukehaulani 投稿：1 Member
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    こんにちは！私も頑張りたいので、参加させてください。週5回HIItトレーニングと週1でCYCLEのクラスと取ってますが、オフィスワークで動かないのと、子供のご飯を作ると食べてしまうので痩せません。糖質制限頑張りたいと思います!

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