中高年の肉体改造！ — Japanese

中高年の肉体改造！

NOBISUKE1091
NOBISUKE1091 投稿：5 Member
で 自己紹介をしましょう
自己流ダイエットで9kの減量に成功！と喜んでいたところ
inBodyで計測したら筋肉量が4k減っていました…
筋トレとダイエットには正しい食事の知識が必要と痛感し勉強中です！
モチベーションアップ出来るように筋トレと減量仲間を募集中です
ゴールドジムにも入会し中高年がどこまで変われるかチャレンジします！

コメント

  • NOBISUKE1091
    NOBISUKE1091 投稿：5 Member
    このアプリを活用して一日3000kcal摂取の増量を2ヶ月しました
    結果、体重が+4kg（内、脂肪量500g）のバルクアップに成功！
    FFMIが19.71から20.92になりました。中高年の肉体改造は順調です！
    このアプリは増量にも使えますね
  • chihokagome
    chihokagome 投稿：44 Member
    フィットネススコア87点、体脂肪率15%とは。。。
    すごい、すごい！立派です！
    私も見習いたいです^_^
  • NOBISUKE1091
    NOBISUKE1091 投稿：5 Member
    アラフィフのおじさんでも変われるものですね
    更に頑張ってみます！
  • kenogaoga
    kenogaoga 投稿：14 Member
    37歳男性です。
    2年ぶりにこのアプリを再開しました。
    無理のない自重トレーニングなどで筋肉をつけながら80kgから65kgへの減量を目指してます。
    よろしくお願いします🥺
  • NOBISUKE1091
    NOBISUKE1091 投稿：5 Member
    kenogaogaさん
    アプリ再開したのですね！
    面倒ですがキッチリ記録していくと食事の改善出来るポイントが見えてくると思います
    頑張って続けて行きましょう😁
  • chihokagome
    chihokagome 投稿：44 Member
    そうそう、記録していくだけでも、ダイエットに役に立ちますよね。

    間食にポテトチップとかケーキとか書きたくない。だから食べない。

    夕方までにこんなにカロリーをとってしまったから、夕飯はこれだけでやめとこう。

    今日は目標カロリー以内に収まった！エライぞ私！明日も頑張ろう！

    などなど、記録すると、モチベーションアップにもなり、自制もしやすくなります。このアプリ、簡単に記録ができていいですよね！気に入っています^_^

    一緒に頑張りましょう！
  • kenogaoga
    kenogaoga 投稿：14 Member
    NOBISKE1091さん、chihokagomeさん

    アドバイスありがとうございます(*'▽'*)
    順調？に体重、体脂肪率ともに減り続けて今76kg台です。
    リバウンドが怖いので急激に痩せない様に気を付けていますが、随分余計な肉が付いていた様で、無理なく面白いように落ちていきます😆
    引き続き宜しくお願いします🥺

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