Naruya Member

Ik eet 6 keer per dag waardoor ik nooit honger heb, maar kom ook zelden boven m'n calorieendoel uit omdat ik m'n calorieen goed verdeel. Ik eet dus ook om 10 uur al iets op m'n werk, maar dan heb ik om 12.30 m'n lunch nog gewoon in de koelkast staan. Vervolgens eet ik om 15.00 alweer iets! Daarnaast is mijn lunch de…

Tenzij je een ziekte hebt als diabetes o.i.d. is er absoluut geen reden om je suikers of vetten in de gaten te houden, dit heeft namelijk niks te maken met de mogelijkheid om af te vallen. Ja, enige balans hierin is natuurlijk wel verstandig voor een gezonde levensstijl, maar dit heeft absoluut geen invloed op afvallen.

De Fitbit HR meet de hele dag de calorieën die verbrand en stuurt gedurende dag een schatting door van hoeveel hij denkt dat je aan het einde van de dag in totaal verbrand hebt op basis van wat je tot dat moment gedaan hebt. Als je zittend werk hebt doe je dus 8 uur op een dag vrijwel niks, en zul je naast je BMR…

Zolang ik nog met m'n cut bezig ben registreer ik alles netjes elke dag. Door mijn eerdere ervaring met MFP en calorieën tellen heb ik inmiddels een goed inzicht in het schatten hoeveel calorieën er in bepaalde voeding zit, maar als ik actief bezig ben met het wegen en noteren van alles merk ik toch dat ik het allemaal wat…

Weeg je alles af wat je eet, of schat je dingen in op basis van porties die op de verpakking staan e.d.? Als je dit niet doet - koop een weegschaal en weeg alles wat je eet af. Vergeet ook niet dingen als olie waar je in bakt, dit zijn al gauw 100kcal extra afhankelijk van hoeveel je gebruikt. Als je het bovenstaande al…

Altijd vervelend om weer opnieuw te moeten beginnen door omstandigheden. Ik zit met hetzelfde probleem maar het gaat me tot nu toe goed af, dus het moet bij jou vast ook goed komen ;) Succes in ieder geval!

Het is zeker aan te raden, maar je moet er inderdaad minstens 3 weken voor uit trekken en het is natuurlijk geen goedkope vakantie. Maar is het zeker waard, met name in het voor/na-seizoen! Mijn vader werkt bij Philips en we zijn met het gezin in 2001-2003 in Phoenix gaan wonen vanwege z'n werk. Ik was nog erg jong toen,…

Rondreis bij de westkust, erg gaaf. LA > San Fransisco > Yosemite Park > Sequoia Park > Death Valley > Las Vegas > Grand Canyon > Sedona > Phoenix > Joshua Tree Park > LA Ik heb zelf 2 jaar in Phoenix, Arizona gewoond dus voor mij was het terug naar mijn oude woonplaats en mijn vriend alle gave dingen eromheen laten zien.…

Helemaal mee eens. Het voorstel dat MFP geeft is inderdaad vaak te laag, zeker bij mensen die niet heel actief zijn en wel aangeven dat ze veel gewicht per week willen verliezen. Het voorstel valt dan vaak onder het BMR wat op de lange termijn niet vol te houden is en bovendien ook niet gezond is.

Of dit de juiste instelling is of niet ligt helemaal aan jezelf. Als ik een avondje uiteten ga compenseer ik het ook met andere dingen, klopt. Maar ik ben laatst 3 weken naar Amerika geweest en heb bewust nergens rekening mee gehouden. Ik wordt echt niet vrolijk van inzicht hebben in de lijst aan calorie-rijke gerechten…

Even tussendoor.. hoe heb je je TDEE berekend? Via het internet door je gegevens in te voeren of op basis van je Fitbit? Ik las namelijk op 't forum dat jij een Fitbit Charge HR hebt en het is bekend bij de Charge (2) dat je verbrandde calorieën veel hoger uitkomen dan zou moeten. Ik heb dit persoonlijk ook gemerkt met die…

Bedankt allemaal! :smile: Ik heb er gelukkig niks aan over gehouden. Mijn hoofd is altijd al mijn zwakke plek geweest - heb spanningshoofdpijn en migraine, dus een hersenschudding helpt dan niet bepaald. De hoeveelheid hoofdpijn/aanvallen zijn nu weer terug naar hoe ze waren voordat ik gevallen ben dus ik mag niet klagen.…

BMR = Calorieën die je lichaam verbrandt om in leven te blijven. Dit is dus eigenlijk het minimale wat je op een dag zou moeten eten om goed te functioneren. TDEE = Calorieën die je lichaam verbrandt om in leven te blijven (BMR) + extra calorieën die je verbrand d.m.v. dagelijkse beweging. Als je deze hoeveelheid kcal…

Om de 2 uur eten is zeker niet nodig, maar ik kan me voorstellen dat je dat met die shakes wel nodig hebt omdat die je niet echt een vol gevoel geven. Ik sluit me absoluut aan bij de rest met de vraag waarom je de shakes neemt. Met "echt" eten zit je vaak veel voller en hoef je niet om de 2 uur te eten. Daarnaast zul je er…

Ik gebruik ook Body & Fit, maar dan de Smart Protein variant. Ik twijfelde destijds tussen deze of Whey Perfection maar ben uiteindelijk voor Smart gegaan vanwege de grote hoeveelheid smaakjes. Qua voedingsstoffen zitten ze ook redelijk dicht bij elkaar voor zover ik kon vinden. Ik ben er erg tevreden mee!

@merel62 Google eens naar BMR berekenen o.i.d. dan kom je genoeg tools tegen waarmee je hier achter kan komen. Je kan dit uitrekenen op basis van je gewicht, lengte, leeftijd en eventueel vetpercentage. Je TDEE kun je op dezelfde manier berekenen.

Absoluut, een vast schema is zeker fijn en dan is een TDEE ideaal - je hoeft niet na te denken en weet altijd zeker hoeveel je binnen moet/mag krijgen. Scheelt ook met het voorbereiden van voeding. Uiteraard krijg ik ook echt wel resultaat als ik het op die manier aan pak, maar ik heb gemerkt dat het op deze manier beter…

Ehh, niet helemaal. Fitbit geeft geen gemiddelde maar de totaal verbrandde calorieën op een dag. Hij pakt je BMR op basis van je gegevens net zo goed als een andere tool en vult dit aan met stappen en andere activiteiten op basis van HR (als je die hebt). In het weekend heb ik dus een veel lagere "eindscore" dan…

Oh mijne had ook geen schade hoor, ik heb er nog geen krasje op kunnen krijgen. Het was een technisch probleem, hij wilde niet meer aan. Dus da's mooi, want dat valt onder de garantie :) Ben hem nu alleen even kwijt tijdens het onderzoek en daarna de reparatie.

Beetje oude topic maar wellicht nog steeds relevant. Ik heb in 2015 ook een hele tijd aan de antidepressiva gezeten (wel lagere dosis gezien het voor migraine was) en hoewel ik erg veel last had van allerlei bijwerkingen, kon ik alsnog prima afvallen. Van het medicijn zelf kom je niet aan, maar je hebt minder zin om te…

Ik heb zelf de Apple Watch Series 1 en sluit me bij Lenteliedjes aan, leuk dingetje. Mijne is nu helaas stuk dus ik moet even zonder :( Een Apple Watch is wel behoorlijk prijzig, dus als je op zoek bent naar een activity tracker en je hebt geen interesse in de andere functies van de Watch dan zou ik eerder voor een Fitbit…

Je Fitbit heeft aan het einde van de dag een nummer met verbrandde calorieën (op basis van je BMR en je stappen), MFP heeft dit ook (op basis van je instellingen - je TDEE). Als deze cijfers niet overeenkomen dan krijg je er ofwel calorieën bij (als je veel gelopen hebt), ofwel negatieve calorieën (omdat je minder hebt…