nathalieforerunner220 Member

Nu zoveel maanden later. Hoe is dit gegaan. Wat voor operatie is er geweest?

Ongeveer een jaar later ben heel benieuwd hoe alles verlopen is

> @sakurablossoms82 zei: > Ik heb geen fatburner of wat dan ook gebruikt en ben 30 kilo kwijt dus zoiets is echt niet nodig. Hoe heb je dat voor elkaar gekregen?

Hoi Ingrid, voeg me gerust toe als vriend. Goed dat je er weer bent!

Zet altijd top 40 muziek op of van Evy gruyaert speciale playlist

Welkom op het forum. Ik vul het dagboek niet meer zo in. Heb een beetje standaard lijst van wat ik eet. In samenwerking met een lifestyle coach. De dagen dat ik andere producten wil gebruiken pak ik het er wel bij in te kijken wat het doet voor me. Groetjes

Welkom op het forum. Goed van de hometrainer. Extra bewegen kan nooit kwaad.

> @corneaarts zei: > Je motivatie zou je gezondheid moeten zijn. > Je fitter en happier voelen. Het overall het gevoel van meer geluk. > Het stofje wat vrijkomt na inspanning. Endorfine ofzo. > > Je kan ook vragen of er iemand met een geweer achter je komt staan🤣 Hopelijk niet geladen.

Hallo Denise, Ik heb fitnesspal maar heb een beetje een standaard dagmenu. Heel soms verander ik dingen en wil ik kijken hoe ik uitkom. Volgens mij staat mijn eetdagboek ook niet gedeeld. Je mag me gerust toevoegen en berichten sturen waar je mee bezig bent en wat je wilt doen altijd leuk en zal ik zeker op antwoorden…

Soms geeft de weegschaal niks aan en merk je aan je kleding wel verschil. Ik ben zelf bezig met kleine veranderingen groot verschil. Als die kleine dingen na mijn werk bijvoorbeeld neem ik nu een soepje. Vers gemaakt. Is ook altijd zo'n snaaimoment geweest. Gezonde gewoontes aanleren en meer voedzaam voedsel toevoegen…

Ik heb nu een kleine fitnessruimte. 2 loopbanden erin. En een hometrainer in het midden daar maak ik gebruik van. En losse gewichten en een stang met gewichten. Maar we gaan de garage met beton gooien en wordt dus een grote ruimte. Dus ben me aan het oriënteren. Hèb de cursus vrijdag uitgedraaid. Maar staat links naar de…

Hallo Henk. Rustig de tijd nemen om te herstellen. Wees welkom. En post maar zoveel mogelijk op het forum. Groeten

> @corneaarts zei: > Voor calisthenics voor beginners, heb je in principe niets nodig. > Bodyweight en oefeningen voor beginners. > > Youtube en je vindt een hoop . Zelfs complete programma's. > > Zorg dat je oefeningen wel juist uitvoert. > Zoals je denkt dat je een oefening uitvoert en hoe het werkelijk is kan nogal eens…

> @corneaarts zei: > Alles heeft te maken met tellen van je calorieën. > Als je ontbijt bestaat uit 250 gr magere kwark met bijvoorbeeld wat vers fruit, zit je laag in je calorieën en hoog in eiwitten. > Resultaat een lang vol gevoel. Waarmee je het makkelijk tot aan de lunch kan volhouden. > > Tussen de middag eet ik vaak…

Aankomen kan ik als de beste maar denk niet dat je bedoeld op die manier ;-) Gewoon vaak op de community posten wat je bezig houdt. Is ook leuk om het verhaal van andere mensen te lezen en zo motivatie te onderhouden.

Welkom. Welke sportwatch heb je gekocht van Garmin? Alles goed bij houden op myfitnesspal helpt om overzicht te krijgen. Groeten Nathalie

Nou ondereten is meer vanwege crash dieet. Die deed ik Sonja Bakker en dan rond 15 uur bijna van je stokkie gaan. Die wil ik niet meer. Maar iets voor op langer termijn en wat gewoon past bij me. Met aanpassingen alleen die ik nog moet leren. Bmr (basiskcal die je moet binnen krijgen zodat je lichaam blijft functioneren…

> @itzhanne82 zei: > Mag ik vragen wat de reden is dat je dit (extra?) moet eten? Ik mis sowieso de eiwitten hierin. Maar goed ik weet niet wat je doel is. Ik lees eigenlijk ook nergens wat je calorie-inname is. Met welk doel heb je een lifestyle coach ingehuurd? > > Niet meer zoveel met toen ik nog elke dag naar kantoor…

Ik ga er heen omdat ik dit zelf heb aangevraagd. Ik blijf keurig op gewicht alleen veel ste zwaar. En krijg er niks af. Omdat ik zo zwaar ben krijg ik dit volledig vergoed door de zorgverzekeraar. Ik wil dus afvallen tot een gezond gewicht. Mijn kcal inname moet 1500/1600 zijn En als ik sport 1800 Mijn basis is 1763 nu…

Hallo, Graag wil ik ook een buddy. En mag je me toevoegen. Alleen zou ik ook hier wel meer willen lezen wat je focusdoelen zijn. Of wat je doet mealpreppen. Gewoon tips die iedereen kan lezen.

Vanmorgen naar de lifestyle coach geweest. Ik moet smiddags een volkoren cracker eten met pindakaas erop. En een stuk fruit. En savonds een schaaltje yoghurt met een handjevol noten. De maaltijden die ik nu eet zijn voldoende verder kwa verhoudingen. Ben 2,5 kilo afgevallen in een maand tijd. Heb bij iedere maaltijd…

Nu deze week een beetje aan het letten op dat ik meer naar her aantal kcal ga eten. Dus meer eten dan ik gewend ben. At 3* per dag maar nu 10 uur zorg ik dat ik iets eet waardoor de kcal voor de ochtend uit komen. Zo eet ik 15 uur een boterham extra waardoor de middag beter klopt. Met een glaasje melk. En avond kijk ik…

Waar moet ik aan denken bij sterrenstof?

Welkom Wat herkenbaar de shakes. Hoop je vaak te zien op de community. Groeten

> @LaurensE1 zei: > Wat is je vraag? Kan je dat duidelijker verwoorden? > Je kunt de app of per ingrediënt instellen in welke maat je wilt meten (gram / ounces). Niet overal staat bij dat je het per gram kan kiezen. En dan staat de optie van alleen ounces erbij. Veelal bij de kruiden. Dus daar zou handig zijn per…

Met gewichten werken. Op zo'n bankje die je kan verstellen. Maar ook met een halterstang. Alleen wel veiligheid voor alleen te kunnen trainen. Met eigen gewicht heb ik 2 stangen van. Zijn verstelbaar. Bij calisthenics gebruiken ze die. Wil dat heel graag gaan doen. Maar ben niet van het bedenken. Moet dingen voor me zien.…

> @LaurensE1 zei: > Alles registeren... Ook chocolade. Jezelf voor de gek houden schiet je niet mee op. Ja probeer nu direct dingen te scannen en dan neem ik ineens veel minder. Of kies voor iets anders. Schrijf bij notities ook op als ik voor chocolade kies waarom ook al is het naderhand. Zo kan ik misschien een wat…

We gaan binnenkort beton storten in het voorste gedeelte van de garage. Achterin ligt er al beton. Achterin wordt mijn thuis sportschool. Wat is aan te raden om echt aan te schaffen? Kan niet wachten tot de ruimte klaar is. Ben vroeger wel naar de sportschool geweest voor cardio lessen. Maar wil nu meer krachttraining doen.

Ik geef weer even een update. Ik merk als ik chocolade gegeten heb ik het niet vul op de app. Omdat ik weet dat ik dan over mijn dagtotaal ga. Merk dat ik meer bezig ben met eten. En minder bij mijn gevoel van heb ik eigenlijk wel honger? Ik zag dat mijn eiwitten doel niet behaald werd. Dus ben er over gaan lezen. Heb mijn…

> @LaurensE1 zei: > HI Nathalie, welkom en succes! Dank je wel