pospit Member

ik gebruik gewoon bmr. en tel al de rest erbij. zit ik op t einde van de dag al maar 100kcal eronder, ben ik tevreden. (wil nu gewoon op gewicht blijven), meestal zit ik hele week 3 a 400 eronder, en ga ik zaterdags over de schreef, maar weektotaal zit goed. en zoals gezegd, moet je idd niet afgaan op verbruikte kcal wat…

Thanks all. :) ave , die gedachte had ik ook al hehe. Is mijn petekind. Ik heb zelf 2 dochters. Ik had vorige maand deze foto gemaakt tijdens logeren en toen herinnerde ik me die foto van zijn 1e communie. Perfect om te vergelijken dacht ik zo...

ik denk dat deze foto zelfs nog niet op mijn piek was :s van mei 2014 op 160kg :( naar nu ondertussen bijna 2 maand stabiel op ca 82kg. dankzij loggen met mfp en endomondo. B) grtjs Ron

niet opgeven, maar verander eens. eet eens een dag per week meer (maar echt meer) verander je training, even een week een andere sport (al is het maar wandelen) gun jezelf ook eens een dag rust je lichaam begint gewoontes te herkennen en kan zich hierop aanpassen. laat jezelf hierdoor niet uit t lood slaan. blijven…

zoal nepq en hanne aangeven. vergeet de term "dieet", dat impliceert dat je ermee stopt als je je doel bereikt hebt. het gaat om je levensstijl. koolhydraten weglaten.....is een nono meeste overgewicht komt oa. door suiker, maar door t TEVEEL eraan, plus je blijft in een suiker-verslaving hangen. je kan best wel wat…

blijven verder gaan, in de hoop dat ik es met gezin en kids (zonder schaamte) kan gaan zwemmen... oh, en stoppen met roken is de volgende stap, maar nu even niet :)

zal voor de gemiddelde vrouw zijn die de hele dag in zetel ligt, gewoon hart, longen, organen, temperatuur op peil houden :) + paar honderd eronder om bvb 0,5kg per week af te vallen. als basislijn (of nettokcal) kan je dat misschien gebruiken hoor, mits je je sport erbij eet. dus 1000kcal gesport wordt dan 2200kcal eten…

idd , veel vulling is soms noodzakelijk :smile: nuja, en deze pudding helpt me makkelijker om aan men eiwit doel te geraken (behalve tonijn, kip, kwark e.d.) ik doelde op de kwaliteit/prijs verhouding, natuurlijk bestaat er beter. grtjs

vroeger ook whey perfection van body&fit gehad, qua prijs/smaak/quantiteit was deze best ok. maar sinds men afval-periode heb ik niks aan shake (inzake hongergevoel), ik heb vast materiaal nodig :smile: ik gebruik nu xxl eiwit pudding. in combi met 20 gram havermout en eventueel 10gr hagelslag ofzo, kan ik t indikken van…

leuk te lezen dat je samen leuke activiteiten doet met je vader. en idd, tis soms een beetje rondplannen rondom de agenda van de kids. en ja, ik schaam me soms ook dat sommige ouderen een betere conditie dan mij hebben. alhoewel ik de laatste tijd heb gemerkt dat ik bergop fietsend me niet hoef te schamen. als ik dan…

ik zit ondanks "mijn dieet" regelmatig op 35 a 40% vet (komt oa door kaas ,tonijn, eieren, vandaag toevallig pizza, of frieten of .... kortom ik eet echt alles) vorige week men bloed laten trekken, suikerwaarden op 81 (ondergrens zou 80 zijn), en cholesterol stond veel te laag (niet erg, want de slechte stond ook te laag),…

is gewoon verkeerd/onvolledig ingegeven over t algemeen, kom ik hetzelfde product meermaals tegen in de lijst, de ene al wat accurater dan de andere. kom ik niet de juiste tegen, vul ik 't zelf in

van mei tot nu 42kg, combinatie van mfp/eten en veel beweging. tuurlijk gaat t niet meer zo snel als int begin (en maar goed ook :) )

idd, ik heb laatst ook een snack terug in de kast gelegd omdat het aantal kcal me niet aanstond (ofschoon ik nog veel netto overschot had)

thanks voor de tips! en ik zal dan ter plekke zeker uitleg vragen, heb geen zin om uitgeschakeld te zijn door blessure. grtjs

super! zelf heb ik thuis een crosstrainer staan voor de regenachtige dagen. dkn ER900, ben deze week 1e x naar fitness/sportschool gegaan (serieuze drempelvrees overwonnen woohoo! ) en daar heb ik ook roei-trainers zien staan, nu was t gisteren nog een beetje wennen en verkennen, maar ik ga ze komende keren zeker eens…

kun je wiskundig via bmr calculators online min of meer toch uittellen? kom je na x-aantal weken bij, eet je 100 a 200 kcal minder of vice versa en zolang er geregeld een activiteit gebeurt, zal t wel goed komen, ik zou zowiezo niet ineens veranderen maar geleidelijk aan en dan telkens tweewekelijks checken grtjs

ik zou zeggen over t algemeen wandelen/fietsen, als 1 het veilig is :-) 2 het weer (regen/wind) niet te veel tegenvalt naar je goesting. voor thuis/binnen: heb je al eens een crosstrainer geprobeerd? is je hele lichaam in beweging, geen schokken, tv ervoor bvb... ik zou wel kiezen voor magnetisch geremde en met kogellagers…

schitterend! goed bezig! dat doet deugd aan motivatie en vertrouwen he! grtjs

kan ik me helemaal bij aansluiten. (ik sluit niet alle suikers uit, maar wel zo veel mogelijk snelle suikers) duurde 2 weken (miserabel gevoel) na de omschakeling, en daarna voelde ik me weer goed, en hongergevoel algemeen is weg. het is echt een cirkel die je doorbreekt... ik eet max 2 keer per week wat brood, geen…

top kerel! das een heel mooie start! vind t zelf ook een heel leuke app/ way of life om alles te visualiseren! blijven gaan :-)

your welcome! succes alvast, en keep us posted!

of (als je meestal zelfde brood en beleg koopt) je weegt je brood en vult in weegt boter en vult in weegt kaas en vult in en als je dan bij ontbijt (of andere maaltijd) klikt op "snelle hulpmiddelen" dan sla je dat op als boterham met kaas. volgende keer kies je bij maaltijd (niet ingredienten) boterham met kaas en voila…

1x/week wat eitjes koken, zijn rap in je tas gesmokkeld om overdag te smikkelen ;-)

mja..... afgaande op je dagboek screenshot...... das wel weinig se...zeker voor een man... je eet weinig, en "maar" 3x per dag..... ik heb echt een gevoel dat t averechts werkt, en dat je in spaarstand zit, oftewel, je metabolisme is enorm verlaagd.... ik zit de hele dag wel iets te eten, en beweging na bvb zwaardere…

hmm je gewicht is veel lager dan ik verwacht had.... dus t verwondert me dat je over 2500kcal bmr praat.... heel miscchien met sport..... mijn absolute bmr zou 2400 zijn, en ik weeg de helft meer dan jij.... dus dit is gewoon om de hele dag zetelhangen: ademen, temperatuur en organen dus dan moet die 2500 bmr+activiteit…

hmm ik gok alvast op spieren. die zotte sporten zijn in mijn ogen allemaal overbodig... pijn lijden, en afzien....misschien nog blessures en dan frustraties inzake gewicht. ik ga niet betwisten dat je conditie ervan beter wordt, en je zal er ook wel beter uitzien.... maar als je pas begint raad ik gewoon wandelen aan, echt…

klopt volledig wat je zegt. maar als je serieus wat gewicht kwijt wilt, zul je de vicieuze hongercirkel moeten doorbreken. en dat lukt niet als je veel op suikers teert.... kan echt een verslaving zijn. maar suikers heb je wel nodig. ik voel t tijdens wandelen/fietsen/cross trainer/gewichten heel snel als ik geen…

hmm raar, maar zoals hanne zegt, tis kcal in vs kcal out..... je zegt: ik ben "ineens" beginnen sporten.... welke sporten?? want t zou wel eens kunnen dat je spieren aangekomen zijn. en spieren wegen meer dan vet.... als je je comfortabel genoeg voelt erbij, pm me dan je gewicht/lengte/leeftijd/geslacht eens door, dan tel…

Mja idd, de eerste 2 weken zul je jezelf moeten pushen.... maar als ene keer je motor/metabolisme op gang is, lukt dat gaandeweg vanzelf... althans dat is mijn ervaring... grtz