Deel je kilo's

Topprestatie hoor!!

nog maar 0.8 te gaan en ik heb mijn MFP doelgehaald! sta nu op 29.5

Terug van verlof en jawel hoor, 3 kilo bijgekomen , had er voor gevreesd want dagelijks gezondigd en niets bijgehouden via MFP! Herpakken is dus de boodschap en dat begint morgen! Nu nog snel een ijsje verorberen .

itzhanne82 schreef: »

Cutten gaat goed, ben nu 65kg en wil nog minimaal een halve kilo eraf voordat ik met mijn reverse begin. Ik begin het wel heel erg te merken aan mijn prestaties tijdens de trainingen; minder kracht, minder energie. Het hoort erbij, maar is wel confronterend omdat je graag vooruit gaat i.p.v. achteruit. Maar nog eventjes volhouden en dan weer geleidelijk opbouwen, waarbij mijn kracht ook weer omhoog zal gaan.

Super goed bezig zeg!
Ik ga straks na mijn 10 weken even kijken hoe mijn recomp is bevallen. Heb alles gemeten en na de 10 weken dus weer meten. Mijn gewicht blijft nagenoeg hetzelfde, dus dat is al wel positief. Nu hopelijk vet eraf en spiermassa erbij gekregen.

Als dit niet goed heeft gewerkt dan ga ik weer echt cutting doen voor 2 maanden waarbij mijn trainingen qua liften gehalveerd worden en ik de resterende tijd ga gebruiken voor cardio, voornamelijk loopband en fietsen (binnen en buiten)

@itzhanne82 Recomp houd in basis in dat je eigenlijk vetmassa probeert om te zetten in spiermassa
Eigenlijk een cut en bulk gecombineerd, dus je eet ongeveer wat je verbruikt. Een voordeel van een recomp is, dat je over het algemeen gewoon kunt blijven trainen zoals je zou doen met een bulk, omdat je wel nog steeds koolhydraten tot je neemt voor een training, en het je dus genoeg brandstof geeft om voluit te gaan.

Ik heb bij een cut gemerkt dat ik toch minder energie heb namelijk, zeker voor lifting. Hierdoor hield ik het voornamelijk bij cardio, omdat je daarmee toch over algemeen meer verbrand op korte termijn.

Een nadeel van een recomp is dat het ontzettend lang kan duren voor je resultaat ziet. En dan bedoel ik dus ook echt het visuele effect.
Gelukkig kun je door je vet% te meten en overige punten meten wel kijken of het succesvol is geweest

Voila...vakantiekilootjes zijn er al weer af. Nog ietsje te gaan om mijn laagste gewicht van 78,1 in te halen maar met 78.8kg is die ellendige voorste 8 toch weer van de weegschaal verdwenen.

Lekker hè, als een training, ongeacht hoe lang dan ook, heerlijk voelt! Powerlifters zijn echt beesten! Eigenlijk gewoon brute kracht en zoveel mogelijk tillen!

Wohoow 4 kilo eraf
Mijn BMI is terug oranje (wat beter is dan rood!) en ik pas weer in de gewone maten!
Ik heb nog een lange weg te gaan maar ik voel dat ik toch een eerste mijlpaal bereikt heb en wou het even delen

Zonder mfp van 62 naar 52 gegaan dus 10 kilo (helaas niet om een goede reden of op een goede manier. At niet of weinig en door stress val ik sowieso al af)
Toen woog ik weer even 57 omdat alles weer goed ging.
Vond ik toch niet heel fijn en nu ben ik met mfp 5,3 kilo afgefavllen. De weegschaal zei vanochted 52.

Dus in totaal 15 kilo. Doel is nog 2 kilo en dan dat te behouden.

Ik ben 20 kg afgevallen en zit nu op mn goede gewicht met een BMI van 20. Ik wil nu op dit gewicht blijven en liefst iets meer spieren krijgen

Nu nog maar 7 kg te gaan, dan ben ik er waar ik naar toe wilde ..........

Goed bezig alibabba

Moet je eens voor de gein vragen of ze bij de sportschool van die weighted vests hebben. Heb toen ik 35 kg was afgevallen vorig jaar, een halve dag met een vest gelopen van 40 kg. Dan merk je pas wat je al die tijd extra hebt meegedragen. Ik had toen nog mijn polar die mijn verbranding per dag bijhield.
Tijdens die halve dag zat ik 30% hoger met mijn verbranding, omdat elke beweging veel meer energie kost