Deel je kilo's
Opties
Reacties
-
Topprestatie hoor!!0
-
Ik sta ook stil weet niet meer wat ik moet doen er moet nog 5 kilo eraf0
-
nog maar 0.8 te gaan en ik heb mijn MFP doelgehaald! sta nu op 29.5
0 -
afvalleida schreef: »Ik sta ook stil weet niet meer wat ik moet doen er moet nog 5 kilo eraf
niet opgeven, maar verander eens.
eet eens een dag per week meer (maar echt meer)
verander je training, even een week een andere sport (al is het maar wandelen)
gun jezelf ook eens een dag rust
je lichaam begint gewoontes te herkennen en kan zich hierop aanpassen.
laat jezelf hierdoor niet uit t lood slaan. blijven volhouden, ikzelf heb ook 3 a 4 keer plateau's gehad....is best normaal hoor. zoalng je maar niet minder gaat eten je metabolisme aan de gang houden....
succes . grtz Ron0 -
Terug van verlof en jawel hoor, 3 kilo bijgekomen
, had er voor gevreesd want dagelijks gezondigd en niets bijgehouden via MFP! Herpakken is dus de boodschap en dat begint morgen! Nu nog snel een ijsje verorberen 
. 0 -
Cutten gaat goed, ben nu 65kg en wil nog minimaal een halve kilo eraf voordat ik met mijn reverse begin. Ik begin het wel heel erg te merken aan mijn prestaties tijdens de trainingen; minder kracht, minder energie. Het hoort erbij, maar is wel confronterend omdat je graag vooruit gaat i.p.v. achteruit. Maar nog eventjes volhouden en dan weer geleidelijk opbouwen, waarbij mijn kracht ook weer omhoog zal gaan.0
-
itzhanne82 schreef: »Cutten gaat goed, ben nu 65kg en wil nog minimaal een halve kilo eraf voordat ik met mijn reverse begin. Ik begin het wel heel erg te merken aan mijn prestaties tijdens de trainingen; minder kracht, minder energie. Het hoort erbij, maar is wel confronterend omdat je graag vooruit gaat i.p.v. achteruit. Maar nog eventjes volhouden en dan weer geleidelijk opbouwen, waarbij mijn kracht ook weer omhoog zal gaan.
Super goed bezig zeg!
Ik ga straks na mijn 10 weken even kijken hoe mijn recomp is bevallen. Heb alles gemeten en na de 10 weken dus weer meten. Mijn gewicht blijft nagenoeg hetzelfde, dus dat is al wel positief. Nu hopelijk vet eraf en spiermassa erbij gekregen.
Als dit niet goed heeft gewerkt dan ga ik weer echt cutting doen voor 2 maanden waarbij mijn trainingen qua liften gehalveerd worden en ik de resterende tijd ga gebruiken voor cardio, voornamelijk loopband en fietsen (binnen en buiten)
0 -
Ah lekker Gustaaf! Ik eet echt "te weinig" om op hetzelfde gewicht te blijven, maar dat cm's wel verminderen. Ik denk wel dat mijn cm's afgenomen zijn trouwens, zal morgens eens meten. Maar een recomp... wat was dat nu ook alweer?
Ik heb ook ergens het gevoel, ik eet al meer dan 2 jaar onder mijn onderhoud en ik denk dat een frisse wind mijn lichaam ook wel goed zal doen. Ik bedoel, een cut kan altijd weer, maar wat ik nu als doel heb om gewoon meer te kunnen eten, meer kracht te ontwikkelen en weer wat vooruitgang te boeken.
Ben benieuwd naar je uiteindelijk resultaat van je recomp!0 -
@itzhanne82 Recomp houd in basis in dat je eigenlijk vetmassa probeert om te zetten in spiermassa
Eigenlijk een cut en bulk gecombineerd, dus je eet ongeveer wat je verbruikt. Een voordeel van een recomp is, dat je over het algemeen gewoon kunt blijven trainen zoals je zou doen met een bulk, omdat je wel nog steeds koolhydraten tot je neemt voor een training, en het je dus genoeg brandstof geeft om voluit te gaan.
Ik heb bij een cut gemerkt dat ik toch minder energie heb namelijk, zeker voor lifting. Hierdoor hield ik het voornamelijk bij cardio, omdat je daarmee toch over algemeen meer verbrand op korte termijn.
Een nadeel van een recomp is dat het ontzettend lang kan duren voor je resultaat ziet. En dan bedoel ik dus ook echt het visuele effect.
Gelukkig kun je door je vet% te meten en overige punten meten wel kijken of het succesvol is geweest0 -
Ah kijk, duidelijk verhaal. Maar vetmassa omzetten in spiermassa is niet mogelijk. Maar ik snap wel wat je bedoelt
0 -
Voila...vakantiekilootjes zijn er al weer af. Nog ietsje te gaan om mijn laagste gewicht van 78,1 in te halen maar met 78.8kg is die ellendige voorste 8 toch weer van de weegschaal verdwenen.0
-
haha, ja sorry, verkeerde woordkeuze. Vervangen is betere termitzhanne82 schreef: »Ah kijk, duidelijk verhaal. Maar vetmassa omzetten in spiermassa is niet mogelijk. Maar ik snap wel wat je bedoelt
Gisteren overigens een proefles genomen in een andere sportschool aangezien ik erover denk te switchen.
Waren 2 powerlifters bezig, kerel kop kleiner als ik, maar een bovenbenen waar je u tegen zegt. Squat ff 160 kg, en deadlift 220 kg...wauw was echt gaaf om te zien
Uiteindelijk 2,5 uur wezen trainen (tsja, je moet er wel ff goed gebruik van maken) en was echt kapot, maar voelde zo lekker. Deadlifts, Sqauts, Loopband, Roeimachine, Dumbell press, cable row, latt pulldowns, cable cross, dips, planks, russian twists, push ups en nog wat andere dingen waar ik naam ff niet van weet
0 -
Lekker hè, als een training, ongeacht hoe lang dan ook, heerlijk voelt!
Powerlifters zijn echt beesten! Eigenlijk gewoon brute kracht en zoveel mogelijk tillen! 0 -
itzhanne82 schreef: »Lekker hè, als een training, ongeacht hoe lang dan ook, heerlijk voelt! Powerlifters zijn echt beesten! Eigenlijk gewoon brute kracht en zoveel mogelijk tillen!
Ja daar wil ik ook naar toe. Eigenlijk de reden dat ik met liften ben begonnen. Maar met mijn 120KG op deadlift en 80 op sqauts zit ik daar nog lang niet.
Begreep later van de eigenaar dat ze dit jaar ook 2 keer podiumplaats hebben gehaald met een wedstrijd en ze nu trainen voor het NK
0 -
Wohoow 4 kilo eraf
Mijn BMI is terug oranje (wat beter is dan rood!) en ik pas weer in de gewone maten!
Ik heb nog een lange weg te gaan maar ik voel dat ik toch een eerste mijlpaal bereikt heb en wou het even delen
0 -
Gefeliciteerd frambozebei! Ik kom ook van een "rode" BMI. Ik heb gemerkt dat als ik mijn doel opdeel per 5 kilo, het heel goed te doen is: op naar een gezonde BMI 0
-
Zonder mfp van 62 naar 52 gegaan dus 10 kilo (helaas niet om een goede reden of op een goede manier. At niet of weinig en door stress val ik sowieso al af)
Toen woog ik weer even 57 omdat alles weer goed ging.
Vond ik toch niet heel fijn en nu ben ik met mfp 5,3 kilo afgefavllen. De weegschaal zei vanochted 52.
Dus in totaal 15 kilo. Doel is nog 2 kilo en dan dat te behouden.0 -
sannie281971 schreef: »ik schommel steeds met mn gewicht word er knetter van. dan 3 kilo kwijt dan weer zwaarder. maar omvang wel met 3 A4 cm verminderd.
dat heb ik ook erg vaak
0 -
Ik ben 20 kg afgevallen en zit nu op mn goede gewicht met een BMI van 20. Ik wil nu op dit gewicht blijven en liefst iets meer spieren krijgen0
-
Omvang is op gegeven moment een beter meetinstrument als de weegschaal
Ik weeg nu 88 kg (vanmorgen gewogen) wil eerst afvallen naar 80 kg (om vetmassa te verliezen) maar mijn doel is uiteindelijk 95 kg, terwijl ik dan volgens BMI aan de hoge kant zit met mijn BMI
Maar bekijk het eens op deze manier
Toen ik vorig jaar 95 kg woog, had ik vetpercentage van 28-30% (weet zo ff niet exact)
Als ik straks 95 kg weeg, dan is het de bedoeling dat ik op 15-17% zit
Qua gewicht hetzelfde, maar hoe je eruit ziet toch een heel stuk beter als het goed is
De weegschaal is niet de enige lijdraad die je moet gebruiken, het is de eerste lijdraad als je (zwaar) overgewicht hebt, maar op gegeven moment gaat de meetlint en caliper (om vet te meten) in om te bepalen of je goed bezig bent0 -
Nu nog maar 7 kg te gaan, dan ben ik er waar ik naar toe wilde .......... 0 -
Ben in februari begonnen met 97 kg. Zit op dit moment op 82,5! YESYES0
-
Goed bezig alibabba0
-
Goed bezig en al 46 kilo afgevallen migoel dat is flink wat.
Loop zeker een stuk lichtvoetiger nu?0 -
Moet je eens voor de gein vragen of ze bij de sportschool van die weighted vests hebben. Heb toen ik 35 kg was afgevallen vorig jaar, een halve dag met een vest gelopen van 40 kg. Dan merk je pas wat je al die tijd extra hebt meegedragen. Ik had toen nog mijn polar die mijn verbranding per dag bijhield.
Tijdens die halve dag zat ik 30% hoger met mijn verbranding, omdat elke beweging veel meer energie kost0
Categorieën
- Alle Categorieën
- 2.3K Hoofdfora
- 845 Stel jezelf voor
- 323 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies
- 40 Succesverhalen
- 394 Voedsel en voeding
- 253 Fitness en training
- 310 Motivatie en steun
- 64 Recepten
- 38 Kletsen, gezelligheid en spelletjes
- 462 MyFitnessPal-Fora
- 4 MFP Nieuws en aankondigingen
- 75 Suggesties/Feedback voor de website
- 383 Technische ondersteuning/Hulp nodig