Deel je kilo's - Pagina 8 — Dutch (Netherlands)

Deel je kilo's

Opties
1…5681011…15

Reacties

  • ave1969
    ave1969 Berichten: 336 Member
    Opties
    1520 ckal lijkt mij inderdaad ook erg weinig voor een man, als je op gewicht wilt blijven (niet wilt afvallen). Misschien zijn de grammetjes er weer aangekomen door een andere oorzaak? Ikzelf ben er inmiddels achter dat ik na Chinees eten kennelijk behoorlijk wat vocht vast hou. Scheelt zo 1 kilo. Ook (zelfgemaakte) soep is zo'n vocht vasthouder. Ik gebruik tegenwoordig bouilllonblokjes met minder zout en nu blijft mn gewicht gelijk als ik soep heb gegeten. :)
  • dcav0304
    dcav0304 Berichten: 230 Member
    Opties
    Nou, ik heb de voorbije dagen serieus wat grond afgegraven met spade en schop en vervoerd per kruiwagen maar kan me toch moeilijk inbeelden dat ik dan voor 1.3kg. spieren zou bij gekweekt hebben en op vaderdag mezelf een lekker stuk taart toebedeeld maar met alle calorieën die ik door graven extra verbrand heb zou dit toch geen invloed mogen hebben. Na ja...ik kijk het wel even aan, komt wel goed! :)
  • itzhanne82
    itzhanne82 Berichten: 2,813 Member
    Opties
    Als je van 1250 gelijk naar 1520 kcal gaat bij het bereiken van je streefgewicht, is dat een veel te grote stap! Dan is het te verklaren dat je bent aangekomen. Je dient je kcal langzaamaan weer op te hogen met ongeveer 50kcal per week (of zelfs 2 weken). Zo kan je lichaam langzaam wennen aan meer kcal.
  • estherfelton
    estherfelton Berichten: 1 Member
    Opties
    Ik ben nu sinds 16 februari bezig en ik ben nu 15,1 kilo afgevallen. :blush:
  • dcav0304
    dcav0304 Berichten: 230 Member
    Opties
    Goed bezig estherfelton!
  • dcav0304
    dcav0304 Berichten: 230 Member
    Opties
    A rato van 1250 cal./dag stond de weegschaal deze ochtend alweer te twijfelen tussen 79,9 en 80kg. dus morgen zal dit wel overhellen naar -80kg. Ik ga nu wel eerst nog wat extra kg's zoeken om wat reserve te hebben alvorens een nieuwe poging te doen om te stabiliseren zodat ik niet direct boven die 80kg. ga mocht het niet lukken want dat werkt serieus demotiverend als ik die 8 vooraan zie verschijnen.
  • Commot
    Commot Berichten: 168 Member
    Opties
    Ik ben uiteindelijk ~1.2 - 2.2kg boven mijn laagste gewicht gestabiliseerd. Die paar kilo extra kwamen er bij mij ook heel snel aan, maar daarna is het wel stabiel gebleven. Sta soms zelfs versteld hoeveel ik kan eten met het sporten om op gewicht te blijven.

    Als je persee onder een bepaald getal wil blijven inderdaad verstandig om een paar kilo ruimte te creëren. Maar staar je niet kapot op de nummers, het is al een top prestatie wat massa's mensen je niet na doen.
  • BlueEyez1984
    BlueEyez1984 Berichten: 67 Member
    Opties
    Ben vanaf terugkomst vakantie (2mei) tot nu toe circa 4kg afgevallen!
    Wil heel graag nog 3 kilo kwijt. Alleen dat wil nog niet echt lukken :p
  • Minion_training_program
    Minion_training_program Berichten: 1,158 Member
    juni 2015 aangepast
    Opties
    Zit nu op 9 dagen verwijderd van 2 jaar MFP, en ben sinds die tijd 38 kg afgevallen. Ben in de ogen van sommige te mager (ook mijn eigen ogen) maar dat buikje wil ik eerst kwijt.

    Sinds vorig jaar begonnen met krachttraining programma, dit 20 weken gedaan, daarna weer tijdje cardio. Maar lifting is verslavend geworden voor me, en sinds februari dit jaar weer volop op lifting gestort met elke 10 weken een nieuw programma die ik zelf maak en laat controleren door een PT die ik hier heb leren kennen.

    Zodra het buikje naar tevredenheid is (hoef echt geen sixpack, hoewel dat altijd leuk is) dan ga ik bulken en proberen zo'n 10 kg in lean mass aan te komen
  • dcav0304
    dcav0304 Berichten: 230 Member
    Opties
    Proficiat Gustaaf85! ssgez457bryv.jpg
  • Minion_training_program
    Minion_training_program Berichten: 1,158 Member
    Opties
    Dank je wel
  • itzhanne82
    itzhanne82 Berichten: 2,813 Member
    Opties
    Het is weer wat naar beneden gegaan. Zit nu op 65,1! Wel na een goed wc bezoek vanochtend, maar dan ben je iig wel "alles" kwijt wat niet telt... :wink:
  • Minion_training_program
    Minion_training_program Berichten: 1,158 Member
    Opties
    itzhanne82 schreef: »
    Het is weer wat naar beneden gegaan. Zit nu op 65,1! Wel na een goed wc bezoek vanochtend, maar dan ben je iig wel "alles" kwijt wat niet telt... :wink:

    hahaha. Alle beetjes helpen :wink:
    Wil me aan ene kant niet focussen op weegschaal aangezien ik ook weer wil aankomen straks maar dan zo veel mogelijk spiermassa. Doel is om nu beetje op gewicht te blijven en vet te verliezen en om te zetten in spiermassa
  • itzhanne82
    itzhanne82 Berichten: 2,813 Member
    Opties
    Helaas is de weegschaal (naast cm's en foto's) voor mij wel nodig. Ik zit in een vetverlies periode en om droger te worden en het vetpercentage te doen laten dalen, moet je (ik) overall afvallen. Dus nog even volhouden en daarna ga ik een reverse doen waarbij ik langzaamaan weer ga ophogen om dus wat spieren te bouwen en weer op onderhoud te kunnen eten.
  • Minion_training_program
    Minion_training_program Berichten: 1,158 Member
    Opties
    Ik probeer momenteel een recomp. Maar dat is nog best lastig. Maar als ik me weer volop op afvallen ga concentreren dan verlies ik ook weer veel spiermassa.
    Heb nu in de afgelopen 10 weken met een Stronglift programma ruim 1kg LBM opgebouwd, en 1,5% vet verloren. Totaal in gewicht was ik maar 0,8kg lichter in die 10 weken.

    Geen idee of het veel of weinig is, maar ik was blij met resultaat (en dat is wat telt, toch?)

    Toen ik vorig jaar (waar ik ook nog een 10-12 kg zwaarder was) 10 weken cardio deed, verloor ik weliswaar 4-5 kg, maar ik verloor maar 1% aan vet en mijn LBM was daardoor dus zelfs lager geworden.

    Toen las ik eens iets over body recomp, en dacht, ach gewoon maar eens proberen. Dus ik probeer nu dicht bij mijn TDEE te eten (wel iets eronder aangezien mijn lichaam de neiging heeft lang vocht vast te houden) en op die manier samen met krachttraining iets lichter te worden, maar niet te veel, maar wel vet af te breken.

    Daarnaast doe ik ook wat jij doet, ik meet overal op mijn lichaam (elke 10 weken) en maak foto's
  • dcav0304
    dcav0304 Berichten: 230 Member
    Opties
    Opnieuw wat afgevallen, 79kg. droog gewogen! :p
  • Minion_training_program
    Minion_training_program Berichten: 1,158 Member
    Opties
    dcav0304 schreef: »
    Opnieuw wat afgevallen, 79kg. droog gewogen! :p

    Goed bezig man!

  • Adnilleke
    Adnilleke Berichten: 162 Member
    Opties
    Inderdaad je doet dat zeer goed !
  • nomorecorsa
    nomorecorsa Berichten: 15 Member
    juni 2015 aangepast
    Opties
    Als ik zo al jullie updates lees zijn jullie BIKKELS!!!


    Doelstelling: een fit en sterk lichaam. Ik zou blij zijn met 64 kilo, volgens meting is 57 kilo precies goed.

    01-01-1999 > 64 kg
    01-06-2000 > 104,5 kg
    01-01-2012 > 74 kg
    01-11-2013 > 85 kg
    01-06-2015 > 75 kg
    10-06-2015 > 74,2 kg op de weegschaal bij de personal trainer (zie afbeelding)
    23-06-2015 > 74,4 kg op mijn eigen weegschaal
    30-06-2015 > 73,1 kg op mijn eigen weegschaal
    De weegschaal van de PT ga ik vanaf nu aanhouden, die zal vast preciezer zijn dan dat huis, tuin en keukending bij mij thuis :-).


    u1zph964cd2b.jpg
  • dcav0304
    dcav0304 Berichten: 230 Member
    Opties
    hdlayvdjh5gw.jpg9jv7us15ymt5.jpg

    B)B)B)
  • nomorecorsa
    nomorecorsa Berichten: 15 Member
    Opties
    Jeetje wat goed @dcav0304 !
  • Adnilleke
    Adnilleke Berichten: 162 Member
    juli 2015 aangepast
    Opties
    TOPPIE ! dcav :)
  • anjatjev1969
    anjatjev1969 Berichten: 99 Member
    juli 2015 aangepast
    Opties
    amai dikke proficiat @dcav0304 0304
  • Nikkirent
    Nikkirent Berichten: 68 Member
    Opties
    Wauw, super!
  • dcav0304
    dcav0304 Berichten: 230 Member
    Opties
    Danku voor de warme reacties.

Categorieën