Reacties
-
Ik werk zelf niet met die berekeningen, omdat ik door te lang te crashen mijn stofwisseling behoorlijk ontregeld heb. Weet je ook waardoor het gewicht eraan is gekomen? Als het is gekomen door een paar ongezonde gewoontes, zoals weinig beweging of extra snoepen, dan vraag ik me wel af of je wel kcal moet gaan tellen. Mijn…
-
Ik weet helaas niet of dit kan. Is het anders geen optie om bij ontbijt jouw ontbijt te zetten? Dan maakt het toch niet uit of dit om 7 uur, 13 uur of 20 uur is? Het gaat er tenslotte om wat je per 24 uur eet. Als je dit niet fijn vindt, dan hoop ik dat iemand anders het antwoord wel voor je heeft.
-
Er zijn veel vegetarische bronnen met veel eiwitten, bijv: havermout, linzen, erwten, bonen, eieren/ eiwit, cacaopoeder, broccoli, boerenkool, kiemen, bloemkool en spinazie. Vegetarisch vlees pak ik niet zo vaak, omdat ik die kcal liever besteed aan dingen met minder zout en dingen die me langer vol laten zitten.
-
Wanneer ik bij een "nieuwe" winkel bestel ga ik eerst de betrouwbaarheid Googlen, vaak kun je op trustpilot veel vinden. Als je het echt niet vertrouwd kun je eventueel ook op een andere site kijken. Zo weet ik dat bol.com en basic fit ze online ook verkopen. Hopelijk krijg je de buis die je graag wilt
-
> @mariedevink zei: > Ik vind 1200 kcal per dag heel weinig, ik loop ook nog ruim een uur. Ik wordt er duizelig van en ik krijg hoofdpijn, maar ik ben bang als ik meer gaat eten dat ik dan helemaal niets meer afvalt, heeft iemand dit ook gehad of hoort dit erbij. Dat komt op mij over als crashen. Ja, met crashen val je in…
-
Boterhammen met ander beleg? Je kunt er bijvoorbeeld cottage cheese, sla, tomaat, komkommer oid op doen. Lekker, gezond, snel gemaakt en niet al te prijzig (wat ik zelf altijd wel prettig vind). Mocht je het echt gehad hebben met boterhammen, zou je dit evt ook op volkoren wraps kunnen doen, maar volgens mij hebben een…
-
Hier even een update. Vandaag heb ik me aangemeld voor een digitale coachingstraject van 6 weken, hiervoor moest ik ook mijn gewicht invullen: 83,0 kg (-0,7 kg).
-
> @YvetteBiancaC zei: > Hoi, ik ben Yvette, 49 jaar, 77,5 kg. De afgelopen periode ben ik aardig aangekomenen. Het stemmetje in mijn hoofd zegt al een tijdje, sporten, sporten, sporten!! Ken je dat? Ik kon t niet oppakken maar vandaag 27 dec. 2020 Heb ik een begin gemaakt en natuurlijk ga ik t volhouden! Ik ben opzoek naar…
-
Sorry voor de late reactie, rommelige week gehad. Qua voeding probeer ik geen hoofdmaaltijd over te slaan, eet ik vooral langzame koolhydraten en pak ik bij iedere maaltijd eiwitten en groenten (behalve ontbijt, dan pak ik fruit). Ook doe ik minimaal 2 keer per week een BBB thuisworkout. Ik ga op de fiets naar werk en het…
-
Ik weet niet of iemand hier iets aan heeft, maar ik gebruik sinds een paar maanden de app "samengezond" (van Menzis). Deze app kan je helpen gezondere gewoontes aan te leren. Zo gebruik ik het weekdoel om mezelf te stimuleren extra te bewegen. Je krijgt punten voor het bijhouden van wandel-/fiets-/hardloopactiviteiten en…
-
Ik lust ook geen havermout, maar met ongezoete soja drink ipv melk lust ik het weer wel. Hier doe ik vaak ook iets van kaneel of wat fruit bij. Brinta vind ik ook lekker, eventueel met banaan erdoorheen. Als ik meer tijd heb snijd ik appels in stukjes, doe ik ze door de kaneel heen en dan in de oven, zodat ik deze warme…
-
Goed dat je voor jezelf besloten hebt gezonder te worden! Zelf track ik mijn eten niet echt, want dat maakt me alleen maar gestrest (wat niet helpt bij het afvallen). Over pubers stimuleren kan ik je weinig zeggen, maar wat ik uit eigen ervaring weet is dat ze er achter moeten staan. Bij mij thuis werden dingen verboden,…
-
Nog een welkom! Goed dat je ervoor bent gegaan! Hier ook bezig met afvallen.
-
> @Manga23 volgens mij heb je mijn bericht verkeerd begrepen. Dat van het gewicht willen verliezen vroeg ik, omdat hij eerst zegt vet te willen verliezen, maar tenslotte zijn huidige gewicht aangeeft. Of hij dus ook gewicht wilt kwijtraken staat er dus niet bij, terwijl het wel een andere aanpak vraagt. Het is algemeen…
-
Wil je behalve vet ook gewicht verliezen? En waarom kies je voor CrossFit als je alleen maar beter wilt fietsen? Mocht je tips willen: voor voeding zou ik contact opnemen met iemand die ervoor gestudeerd heeft, zo weet je zeker dat je goed eet. CrossFit vraagt veel van het lichaam (als je het goed doet) en met gezonde…
-
Gelukkig nieuw jaar! Mijn "startgewicht" is 83,7 kg, dit is 0,9 kg meer dan na 2e kerstdag. Om dit vocht snel kwijt te raken ga ik dagelijks veel water/ thee drinken (min 1,8 l), dagelijks 3 km wandelen en veel groenten eten. Zoals gezegd is mijn eerste tussendoel 78,0 kg op 1 maart. Omdat dit op een maandag valt zal ik…
-
1 januari weer wegen, ik ben benieuwd! *1e doel: 1 maart 78,0 kg * 2e doel: 1 juli 73,0 kg * 3e doel: 31 december 68,0 * 4e doel: 24 april 2022 58,0
-
> @MillyBvG Ik doe ook wel mee. Ik begon op 84,3 kg en mijn doel is 59 kg (deze wil ik april 2022 bereikt hebben). Ben net bezig en nu 0,8 kg kwijt.
-
> @corneaarts Bedankt voor de tips! Ik heb meerdere jaren therapie gehad om om te leren gaan met emoties en sinds kort ben ik weer opnieuw in behandeling om de kennis opnieuw door te nemen en om aan de laatste problemen te werken. Ik zal Koen zeker eens Googlen!
-
> @nathaliedebacquer9278 zei: Zolang je minimaal 0,8 gr eiwit per kg lichaamsgewicht binnen krijgt (die 1 gr is dus prima) en zorgt dat je niet te veel verzadigde- en transvetten binnen krijgt maakt het niet veel uit in welke verhoudingen je het doet. Vetten en koolhydraten zijn wel belangrijk om te kunnen functioneren,…
-
Hallo, hoe gaat het met je doel? Mijn doel is 20-25 kg afvallen, dus mocht je het samen willen doen, je mag me altijd toevoegen.
-
Heel veel sterkte
-
> @itzhanne82 dat is erg afhankelijk van de diëtist. Zelf ben ik bij een aantal diëtisten geweest die gespecialiseerd zijn in eetstoornissen en emotie-eten, ze gebruikten zelfs een soort studieboek bij de begeleiding om me ook met de oorzaken van mijn eetbuien te helpen. Ook gaven ze me niet alleen eetlijsten, maar leerden…
-
Interessante filmpjes!
-
Hoe gaat het met je doel?
-
Hoe gaat het met je doel? Nog op zoek naar een afvalbuddy?
-
Hoe gaat het met je doel? Ik heb als doel ca 25 kg afvallen (afhankelijk van wat de weegschaal morgen zegt), dus als je wilt kunnen we het samen doen?
-
Ik zie dat het topic is stilgevallen... Hoe gaat het bij iedereen? Ik ben net lid geworden, mijn recente gewicht voeg ik morgenvroeg toe en dan start ik ook met tracken (en hopelijk ook afvallen).
-
Welkom terug! Mijn tip: ga naar een diëtist, diegene kan je voedingspatroon bekijken en je tips geven zodat je op een gezonde manier je doel bereikt.
