Intermittent fasting & sport

Weet wel dat IF niks magisch is en enkel een methode kan zijn om je energietekort te hanteren.

r.> @xchantal92 zei:
> Wil je behalve vet ook gewicht verliezen?
> En waarom kies je voor CrossFit als je alleen maar beter wilt fietsen?
>
> Mocht je tips willen: voor voeding zou ik contact opnemen met iemand die ervoor gestudeerd heeft, zo weet je zeker dat je goed eet. CrossFit vraagt veel van het lichaam (als je het goed doet) en met gezonde voeding bereik je je doelen het snelste.
>
> Heel veel succes met het behalen van je doelen!
>

Aan spier en vochtverlies heb je niet zoveel dus ik denk dat het hem wel om alleen vet te doen is. Wilt niet zeggen dat zijn gewicht dan op de weegschaal minder wordt als hij daarnaast flink gaat sporten. Spieren wegen nu eenmaal zwaarder.

En waarom zou gezonde voeding sneller werken dan het beginnen met crossfit ??
Ik ben pro sport om aan doelen te werken. Dus hoezo geen crossfit...waarom zou dat teveel van hem vragen ??....geen idee op welk niveau hij zou fietsen.....fietst hij alleen naar de bakker of zit hij wekelijks voor een rit van 120 km op een racefiets. Dus lastig om hem daarin te adviseren als je geen goed beeld hebt.

Dat van het gewicht willen verliezen vroeg ik, omdat hij eerst zegt vet te willen verliezen, maar tenslotte zijn huidige gewicht aangeeft. Of hij dus ook gewicht wilt kwijtraken staat er dus niet bij, terwijl het wel een andere aanpak vraagt.

En welke andere aanpak zou dat zijn t.o.v. gewicht verliezen? Als ik je op die wijze ook correct interpreteer.

Absoluut heeft voeding invloed op welke sport dan ook. IF hanteren, maar op een lege maag trainen is verre van ideaal. Kan het? Zeker... Is het slim of optimaal? Nee, zeker niet.

Wat ik begrepen heb van bijvoorbeeld hardlopen op een lege maag, meer een mentaal ding is. Zoals het gevoel dat je stuk gaat op de laatste kilometers van een marathon.

Het leert je dus een knop om te zetten om door te gaan, als je moe bent en zware benen hebt.

Precies. Dat is ook mijn mening.
Geef enkel aan waarom men het doet.

Ik kan ook zo eel de mentale knop omzetten om door te gaan.

Welkom Robin. De beste wensen. Ik doe al geruime tijd aan IF. Van 20:00 in de avond tot de volgende dag 12:00 niks meer eten. Dit helpt voor mij als stok achter de deur om na 20:00 niet te gaan snacken. Zet nu een grootte pot thee en drink dat weg. Het helpt zeker bij afvallen al moet je natuurlijk niet in het voedings- tijdvak boven je calorie behoefte gaan eten want dan helpt het uiteraard niet.
Zou zelf ook graag aan crossfit gaan doen alleen vind ik de crossfit scholen erg duur.

Prima als dat werkt! Elk dieet werkt in feite zo lang het dieet een energietekort hanteert. Hanteer je dit bijvoorbeeld niet met keto of met IF, of elk willekeurig ander dieet, dan zul je aankomen. Sowieso is keto diet niet super duurzaam en is IF niet voor iedereen weggelegd. Maar ieder zijn ding of course.