Comentários
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Olá :) Eu estou com o mesmo objectivo e posso vos dar umas dicas: - Comam 3 peças de fruta por dia - Ingiram 1 grama de proteína por cada kilo de peso - Treinem e arranjem um batido de proteína para o pós-treino (e o pré-treino convém ser rico em hidratos e tomado uma hora antes do treino) - Façam entre 4 a 6 refeições por…
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a aveia tá a mais (no pós treino é necessário proteína e gorduras, e não hidratos de carbono).... mas trocar por sementes de linhaça ainda é pior (para os homens, pois tem a mesma proteína q a aveia, e ajuda a produzir a hormona feminina)
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Bolas, como faço para publicar?
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Olá e antes de mais obrigado :) O que tu fazes creio que se chama cross fit Foste tu que fizeste esse plano?
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eu também tou nessa Agora quero ver se arranjo receitas para barras proteicas caseiras (o problema é que a maioria tem como ingrediente, um suplemento tipo whey e assim) Como tá a correr? :)
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obrigfado :) De facto nao gostaria de gastar dinheiro com um personal trainer, ou num ginásio, mas se tiver e ser... Diz-me só uma ultima coisa: Achas que 2 iogurtes com granola (aveia,frutos secos) e mel é melhor do que maizena? Obrigado, mais uma vez
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Obrigado pelos votos de sucesso :) É muito simpático da vossa parte :)
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Bem, tudo o que me disse foi muito importante e reti com a maior das atenções :) Ok, vou tentar alterar os meus habitos de beber agua... quanto á ceia, e consequentemente dormida, é dificil pois eu acabo de jantar mais ou menos ás 20.30... com 3 horas de digestão faz 23:30, e normalmente nunca tenho a essa hora a maizena…
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Obrigado Sim, irei fazer exercício mas após ter engordado um pouco :)
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e a maizena aumenta os valores de triglicérides no organismo? (De notar, que de acordo com o myfitnesspal não tenho valor nenhum em excesso) "Procure investir em alimentos ricos em gorduras boas e nutrientes, em bons cereais e nas proteínas" Tendo como base isto que disse, que ceia recomenda em troca da maizena? "Tenha…