mingau de maizena

Mas Felipe, veja só: a formação de nossos músculos é praticamente 70% de água, então precisa tomar muito líquido, sim.
Dormir é importantíssimo para ganhar peso. Enquanto está acordado, seu corpo está consumindo energia, e em repouso, conservando-a.
E sobre os triglicerídeos, é uma gordura ocasionada por alimentação inadequada. Não está relacionado com o peso (pois tanto pessoas obesas ou magras podem ter em virtude de alimentação ruim), mas no consumo exagerado de carboidratos simples (alimentos a base de farinhas brancas, açúcares em geral) e álcool (se bebe é melhor repensar). Com o tempo, pode provocar problemas no coração e também a esteatose hepática (muito comum em quem é vegetariano). Não importa se você está fechando dentro da meta, não vai funcionar desse jeito a longo prazo.
Atividade física é ótima para ganhar peso! Desde que faça um treino para isso! Existem muitos casos de pessoas que ganharam praticamente o dobro do peso malhando. Só que não foi de um dia para o outro, é o resultado de anos, de alimentação correta... Você não vai precisar fazer atividade aeróbica, mas trabalhar pela hipertrofia, sim!
Se você preza somente o que vê na balança, terá resultados. Mas se preza a sua saúde, saberá que é um esforço tão grande quanto daqueles que querem emagrecer.

Abraços!

Se você ficar em casa parado, só comendo e dormindo, o que vai ganhar é gordura no corpo, apenas isso.
Aproveite que tem o corpo magro e trabalhe para ganhar massa magra, e isso só é possível hipertrofiando, e para hipertrofiar é preciso comer bastante. Procure sim um profissional que atenda seus objetivos nutricionais e também alguém que lhe indique as atividades físicas (aqui no Brasil buscamos o personal trainer ou o instrutor que se encontra nas academias). Você também pode ser direcionado no consumo de suplementos, que poderá tomar antes de treinar, depois de treinar, antes de dormir, ao acordar, sem mencionar as refeições diárias que terá que fazer (nunca fique sem comer!).

Sobre os lanches que pretende fazer, pode comer aveia, sim, pois vai te dar energia. Frutos oleaginosos também são bons. Enfim, se sua alimentação for bem natural e variada e partir para a musculação, terá êxito. Mas só comendo, meu amigo, vai criar gordura e atrapalhar o corpo que você quer ter.

Oi Filipe!

Com certeza, toda alimentação que você puder inserir em seu planejamento se tiver mais nutrientes, melhor.
Pois apenas mudando alguns alimentos com o mesmo valor calórico, você estaria ganhando vitaminas que no dia a dia acaba não ingerindo. Se puder comer alimentos integrais, frutas, proteínas de qualidade, muito melhor. Vai fazer bem para seu organismo, você terá mais resistência a doenças e também lhe dará mais disposição para começar uma atividade física.

Alimentos processados e fast food tiram nossa disposição. A tendência desses alimentos é provocar uma espécie de letargia, tirando toda a vontade de enfrentar um treino.

Há na rede muitos vídeos de aulas que você pode fazer em casa visando o fortalecimento muscular. Você pode ir fazendo em casa, e assim que se sentir seguro pode ir em uma academia.

Disponha sempre! Abraços!