Quero engordar — Portuguese (Brazil)

Quero engordar

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celi2s
celi2s Postagens: 7
em Apresente-se
Olá, tenho 31 anos e sempre fui magrinha. Sou muito infeliz por conta disso. Minha meta é engordar 10kg (tenho 1,70m e 53kg). Espero ter disciplina e persistência para não desistir, como já fiz várias vezes.... Eu realmente queria me ver de outra forma, me olhar no espelho e gostar do que vejo.

Comentários

  • renatoborges643
    renatoborges643 Postagens: 2 Member
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    ola,me adiciona como amigo?
    a minha meta tabem é engordar,faço musculação
    e estava muito magro,consegui aumentar mais de 5 kilos,e agora utilizando o
    aplicativo tenho conseguido atingir meus objetivos.
    pesava 48,9 kg a pouco mais de um mês atrás.
    agora estou com 53,1 kg.
  • Marcoslino
    Marcoslino Postagens: 10
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    Olá Celi, Renato..

    Deixa eu perguntar.. como estão suas dietas para aumento de peso (se vcs estão fazendo uma, claro)
    Abraços.
  • FilipeMaravilhasOliveira
    FilipeMaravilhasOliveira Postagens: 15 Member
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    Olá :)

    Eu estou com o mesmo objectivo e posso vos dar umas dicas:
    - Comam 3 peças de fruta por dia
    - Ingiram 1 grama de proteína por cada kilo de peso
    - Treinem e arranjem um batido de proteína para o pós-treino (e o pré-treino convém ser rico em hidratos e tomado uma hora antes do treino)
    - Façam entre 4 a 6 refeições por dia
    - Durmam entre 7 a 9 horas

    Bom, já dei a minha ajuda :)

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