Quero engordar

celi2s

Olá, tenho 31 anos e sempre fui magrinha. Sou muito infeliz por conta disso. Minha meta é engordar 10kg (tenho 1,70m e 53kg). Espero ter disciplina e persistência para não desistir, como já fiz várias vezes.... Eu realmente queria me ver de outra forma, me olhar no espelho e gostar do que vejo.

renatoborges643

ola,me adiciona como amigo?
a minha meta tabem é engordar,faço musculação
e estava muito magro,consegui aumentar mais de 5 kilos,e agora utilizando o
aplicativo tenho conseguido atingir meus objetivos.
pesava 48,9 kg a pouco mais de um mês atrás.
agora estou com 53,1 kg.

Marcoslino

Olá Celi, Renato..

Deixa eu perguntar.. como estão suas dietas para aumento de peso (se vcs estão fazendo uma, claro)
Abraços.

FilipeMaravilhasOliveira

Olá

Eu estou com o mesmo objectivo e posso vos dar umas dicas:
- Comam 3 peças de fruta por dia
- Ingiram 1 grama de proteína por cada kilo de peso
- Treinem e arranjem um batido de proteína para o pós-treino (e o pré-treino convém ser rico em hidratos e tomado uma hora antes do treino)
- Façam entre 4 a 6 refeições por dia
- Durmam entre 7 a 9 horas

Bom, já dei a minha ajuda