alohamones Member

Tem que sincronizar com o Google fit

> @laurissa20 disse: > Oi Boa tarde alguém poderia me ajudar com esse app Somente por texto fica muito complicado explicar. Se puder, assiste o vídeo do "gorgonoid" no YouTube ensinando. Ele dá outras dicas também

> @rafa_e_lite disse: > Tem como colocar o modo de preparo nas receitas do aplicativo? Como o modo não influencia nas calorias, não tem não. No máximo a quantidade de nutrientes e a porção final.

💪

Bem vinda Colle. Você pode procurar por alimentos que tenham a palavra TACO no nome, pois foram tirados da tabela taco, ou em caso de dúvidas, tem que jogar na internet pra conferir. Sempre bom olhar os macros também, que as vezes as calorias estão certas, mas os macros estão zerados ou estranhos. Mas isso é só na primeira…

Bom dia. Vá em "diário", na aba superior tem um botão que é a figura de um gráfico "pizza". Dentro dessa janela, também na aba superior, tem o ícone de um documento com uma seta📄, lá tu pode pedir pra exportar o relatório pro seu email, tanto de 30, 7 ou todos os dias. Obs: tem que ser Premium.

Com paciência e persistência chegará lá 💪

No início dá trabalho se acostumar a pesar tudo, pesquisar os alimentos... Mas depois que tu pega o jeito é muito bom😀

Fome ou vontade de comer? Kkkk Eu substitui todas as refeições tradicionais por comida. Então tenho comido a Bess e de forma saudável. Mas pra mim é fácil que moro sozinho e não deixo nenhuma tentação em casa, senão com certeza comeria pão, biscoito... Essas coisas haha

Firme forte aqui na quarentena. Tô conseguindo perder mais ou menos 400g por semana

Já ouvi falar sobre botar uma pequena pitada de sal, pra deixar saboroso. E sobre adoçante, o segredo é usar bem pouco, quanto mais botar pior

Eu tenho aquelas estações de musculação em casa, não mudou muito então rs

Depois dá uma pesquisada em ciclo de bulking e cutting. É uma estratégia de ganho de massa magra a longo prazo. Na minha opinião é mais sustentável que ficar na dieta para perca de gordura para sempre.

Sei que é meio clichê, mas principalmente por causa da cirurgia, seria interessante que fizesse acompanhamento profissional. Pode parecer um gasto, mas é investimento na saúde.

> @jossenarre disse: > nao posso deixa o jejum ele mudou minha vida mas quero manter mesmo estando no jejum serar que pode ? O jejum é uma coisa, saldo calórico é outra. Os maiores benefícios do jejum são relacionados a sensibilização da insulina e melhora em alguns hormônios. Pode ser utilizado inclusive em estratégias de…

Pode.

Se puder, use suplementos, como whey. Aí pra dar uma sustância misture com aveia e.faça um mingau. Sai bem barato e prático.

Se você tiver nascido no ano que está seu nick, se preocupe mais em comer de forma saudável e praticar esportes. Peso se perde com calma e semanas. Não faça loucuras que possa prejudicar seu desenvolvimento.

Ao meu ver, a maior dificuldade em se morar sozinho é justamente o gerenciamento das refeições. Muitas vezes fazemos lanches genéricos e que não enchem barriga só por preguiça. Poderia tentar cozinhar comida pra semana e ir descongelando, ou deixar a disposição alimentos mais saudáveis para hora da preguiça, evitar…

Acho que tem muita pressão social também, quando se vai a festas, eventos... Sem contar nas propagandas, que geralmente assimila seu produto a felicidade.

Isso, o ideal é descontar os exercícios. Na teoria você está com umas calorias de credito

> @vivianedosanjos disse: > Conte-me como. Cara, o aplicativo é só uma ferramenta, ele não faz milagre. Basicamente ele nos dá uma noção melhor do que botamos pra dentro do nosso corpo todo dia.

Minha dieta é para emagrecer, mas pela musculação e tentar segurar a massa magra to tento que comer muita proteína. Aí para encaixar esse volume todo de carne/ovos/leite em 8h do dia (por causa do jejum intermitente) tá osso kkkk. É quase não sobra calorias para eu flexibilizar. Mas os resultados estão legais

> @dannicavallier disse: > O que vocês comem durante a janela de alimentação, tentei fazer JI 16/8 mas tá um pouco difícil de me adaptar, sinto fome quando não posso comer e muita vontade de comer doce. Fora que eu acordo cedo então pular o café da manhã também não está funcionando. Eu quebro o jejum num almoço com muitas…

Um dica que eu dou para quem está começando agora é não se prender muito em botar o que comeu necessariamente na refeição que comeu. Por exemplo, eu faço 300g de carne na hora do almoço, uma parte eu como ali na hora mesmo, e a outra só na janta. Eu não tento ver quantas gramas eu comi no almoço e depois quantas gramas…

Não sou nenhum especialista, mas pelo que dei uma olhada, o ovo (e peixes) tem colesterol "bom", então não precisaria se preocupar tanto assim com eles. Importante evitar alimentos com colesterol ruim (frituras, processados).

É complicado mesmo. Na embalagem do arroz ele refere ao alimento cru. Geralmente eu busco na internet colher de arroz cozido. Mas hoje eu comprei uma balança para ajudar nessa missão hehe

Show, muito bom também

Dieta flexível, viu no canal do Gorgonoide?

Adicionei uma galera aí já, e quem for chegando depois pode me add também, abraço!