vagsousa Member

> @AneCristine2018 disse: > Quantas calorias diárias devemos ingerir para emagrecer? E qual era a sua divisão de macros? Agradeço se puder me ajudar. Eu estou com 1500 calorias.. 50 gordura, 40 proteína e 10 carboidratos.. mas cada corpo reage da sua maneira.. o mais importante é ter um pequeno déficit calorico entre…

Sendo assim vou optar por um estilo de vida alimentar de um extrato social mais baixo.. comer comida de mais qualidade, mas apenas uma vez por dia.. e um dia ou outro quando o rei fizer anos, lá comerei duas vezes. Tericamente há quem diga que o tabaco não faz mal, teoricamente há quem diga que o glifosato não faz mal,…

Meus avós comendo 4 refeições por dia?? Você está de sacanagem.. Eu acho mais difícil comer 1500 calorias em 3 refeições que numa só.. quanto mais vezes você come, mais fome tem durante o dia.. quem sabe por ter um metabolismo mais lento, suporto melhor o jejum.. e eu não vou fazer todo esse exercício por dia.. acabaram as…

Acho que não é a lógica que faz a "dieta" de um atleta de alta competição ou de um cidadão comum.. deve ser mais o que funciona individualmente. Uma refeição por dia funciona com este japonês e 6 refeições por dia deve funcionar muito bem com outro desportista qualquer.. mas, há quantos anos é que o ser humano tem este…

http://fastingworld.blogspot.com/2017/10/o-maior-ginasta-de-todos-os-tempos-come.html?m=1

> @mschosting disse: > porque o organismo está feito para receber os nutrientes aos poucos, já ouviu falar que cápsulas de vitaminas, cálcio, magnésio, etc não funciona? Falam isso porque seu corpo não tem capacidade de processar todas elas e o não processado vai ser expelido. em relação ao exercício devido a algo chamado…

> @Insuyr disse: > Isso que anda a fazer a longo prazo não é saudável. Nem sei se um mês inteiro é! > Não sei como pode funcionar no seu dia a dia com essa dieta. E porque não é saudável? https://m.youtube.com/watch?v=M7RuGvMJndg

Fim do desafio e tenho menos 7.1kg que no dia 30 de julho.. acho que uma refeição por dia continuará a fazer parte do meu estilo de vida, podendo comer duas vezes por dia um dia ou outro, mas ficando uma refeição por dia a prioridade..

Início da 5a e última semana.. menos 5,6kg

Pacer

Se não quer estar comendo besteira (massas, doces, refrigerante, etc) procure quais são as frutas e legumes ricos em carboidratos..

Duas semanas depois, o reaultado parece ser favorável.. menos 3.3kg

Cardio, musculação e exercícios de flexibilidade

Manhã (Intermittent fasting)

De volta ao activo desde 2a feira :)

Altura 178cm, Peso inicial 80.2kg, Meta 68kg

Boas. Eu comecei a fazer o J.I. desde Junho e já perdi 11kg. Janela de alimentação entre 12h e 20h. Arroz, batata e massa foram quase excluídos da minha dieta. A maior parte dos meus corbohidratos e açucares são provenientes de legumes e frutas (brócolos, couve flor, feijão verde, banana, maçã, etc). Mas acho importante…

> @Fernanda2801f disse: > Olá pessoal! Sou nova! Uso o app a duas semanas! Gostaria de saber oq é esse jejum intinerante! Alguém pode me explicar?! Olá. Faço jejum intermitente desde 5 de junho e passei de 85.5kg a 73.7kg até agora com o jejum intermitente e desporto. O jejum intermitente que basicamente dizer que só podes…

> @sleepmychild disse: > Nao faz bem pra saude, pode levar a diabetes. Pesquise. Há um médico canadiano Dr. Jason Fung que usa o Jejum Intermitente como tratamento contra os diabetes. E os pacientes há anos que tem estado a obter resultados favoráveis.

Hoje é amanhã vou fazer apenas uma refeição por dia a ver no que dá.

Boas.. 8kg desde o início de Junho. A app realmente ajuda bastante, mas não é tudo.. desde o inicio de Junho que comecei a fazer jejum intermitente e exercício físico entre 5 e 6 dias por semana.