Masha0601 Member

Не лечится. :)

Не помогло. Еще не грузится страница если нажать кнопку "завершить день", не только у меня см. комментарии к вчерашнему посту на моей странице.

Ясно, видимо у меня на МФП получается перебор, т.к. он не учитывает возрастное снижение метаболизма и пытается меня кормить как 20-тилетнюю, для вас это еще не актуально. ;)

Рассчитываете свою норму для поддержания веса с учетом активности по формуле на этом сайте (ссылка на нее прямо под названием): http://zozhnik.ru/# Если не превышать сколько там рекомендуется, никакой жир не появится. То, что мне рекомендует MFP, лично я игнорирую, ориентируясь на фиксированные значения вычисленные по…

Заглянула. Постоянный недобор жиров. Женские гормоны не могут вырабатываться в нужном количестве при 25-30 г жиров в день. Женщине с небольшим весом нужно примерно 50 г в день.

Во-первых желательно набрать 2-3 кг, чтобы находиться в рамках нормального ИМТ, для вас это 48-64. Во-вторых это к гинекологу, а не на форумы. =) Ну и в-последних, все же на тему того, что есть: продукты с высоким содержанием фитоэстрогенов (соя и прочие бобовые, капуста, семена льна и подсолнуха, красный виноград, хмель и…

Да в общем то без разницы, гормоны-негормоны. В любом случае нежен дефицит, просто нужно быть готовой к тому, что при гормональных нарушениям процесс похудения будет идти медленнее, чем у других и запастись терпением. Не все гормональные растройства можно полностью ликвидировать медикаментозно.

Познавательное видео про сахарозаменители: https://www.youtube.com/watch?v=HAU0dqzuw4Y Лично я, когда худею, добавляю сукралозу в напитки, т.к. она считается одним из наиболее безопасных подсластителей. Такой: Имею не самую полезную привычку с утра до вечера не переставая гонять чаи-кофеи, а несладкий черный кофе и чай мне…

На правах капитана Очевидность скажу, что надо получать меньше калорий, чем расходуете. Никаких других вариантов похудеть нет и не будет. o:) В этом приложении есть возможность отслеживать и то и другое.

женщины разных размеров бывают, все возможно. =)

Ем что хочу, под что хочу имеется ввиду ПП, а всякую дрянь именно не хочу, а не запрещаю себе. На подсчет калорий забила. Езжу на велике, хожу пешком (пресловутые 10000 шагов или около того). Не срываюсь ибо не с чего. Начиная с 16 и до нынешних 38 лет вешу около 53-58 кг, что когда считаю, что когда не считаю калории, это…

Довольно много лет следя за своим питанием и активностью пришла к выводу, что худею с одинаковой приемлемой приемлемой для меня скоростью когда ем примерно 1400 Ккал и без разницы занимаюсь ли я при этом каким-либо фитнесом или нет, он процесс особо не ускоряет. Но это конечно не повод забивать на него. Стоит добавить…

Т.е. вы считаете что я не права что у девушки в будни дни отек, а думаете что на самом деле она от бега толстеет? ОК. Вопросов не имею. :p

И что же интересного там увидели вы? Вон xapyk увидел там ровно то же, что и я. Для тех кто в танке, я под диетой я имела ввиду, не "япоснкскую" и "разильскую", а ПП с ограничением калорий. А на счет водно-солевого баланса. Может и нарушен. Обычное дело. У каждой второй женщины он нарушен. Тоже мне открытие.

Это возможно если неправильно считаете, занижаете размеры порций и т.д. Если нет - то неоткуда ему наращиваться. :)

В будние дни у вас просто небольшой отек мышц от тренировок. В выходные он спадает. Вот и весь секрет. Взвешивайтесь 1 р. в неделю.

Этот Цацулин прям какой то капитан очевидность. И ежу ясно что похудеть можно только с помощью диеты. Это становится очевидным каждому на личном опыте без каких бы то ни было исследований британских ученых. ))

Погодите, сейчас "весенний призыв" начнется. :D И новые пользователи появятся и часть старых выйдут из зимней спячки. P.S. Всегда рада друзьям.

У меня с мотивацией все предельно просто. 42 размер хорошо сидит - все ОК, становится тесноват - пора худеть. :) Ничего не сбивает. Я с 16 лет и до сих пор (мне 36) ношу один размер одежды и поддерживаю вес в рамках 50-56 кг. Выше 58 отъедаться себе не позволяла. Главное определить рамки своей нормы и предпринимать…

Дружу со всеми, кто не закрывает от просмотра свой рацион и тренировки. Добавляйтесь. :wink:

это еще большой вопрос кто воспринимает на свой счет. заметьте, я вас там не цитировала. :p в психологии это называется "перенос".

в общем то так и есть. потреблять белка больше, чем человек может усвоить лишено смысла, то же самое и в обратную сторону. если блюсти какое то строгое процентное соотношение, то того же белка при низкокалорийной диете можно и недобрать, тогда как следовало в первую очередь добить суточную норму Б и Ж (на счет жиров в…

откуда эта чушь на тему "гниет"? никакие процессы пищеварения во время сна не останавливаются, более того, пища во сне усваивается даже лучше, чем днем. на ночь не желательно обжираться (подчеркиваю обжираться, а не просто умеренно поесть) только потому что от этого ухудшается качество сна. короче малаховщина не пройдет!…

Всегда мотивирует когда видишь активность других в ленте. И вообще люблю пообщаться. Добавляйте.

ну вот и у меня есть ощущение что калькуляторы мне льстят.

спасибо

ну так примерно с такой картинкой и сравнивала. из профиля линкану: http://dakd0cjsv8wfa.cloudfront.net/images/photos/user/17d7/ce35/aaca/a4c2/0521/4c97/6154/677bd567e634cc061ec081582743622bc4f7.jpg 25% ? 22? 20% как то не особо врубаюсь. лучше формулы.

визуально, я бы себе все 25% дала. но может быть я не объективна фиг знает. мне оно надо для вычисления примерной суточной калорийности.

хмм ясно. просто пишут везде что аэробная ЧСС это выше 130

выше 150 никогда не видела у себя, по кайней мере когда пульсометр был под рукой.