Mistikally Member

Спасибо)) Да, я уже предвкушаю этот момент, не так уж и много осталось)

Ну у меня результаты пока скромные, но все-же) Рост 170. Начала в конце июля 2014 с веса почти 75 кг На данный момент вешу 68 (утренний вес) Объемы были талия 78, бедра 106, нога сверху 62, стало талия 71, бедра 102, нога сверху 60. Грудь - минус 1 размер, что, конечно, печалит))) Занимаюсь кардио (велосипед) + силовые с…

Москва

Ох, спасибо за слова поддержки) Вчера, кстати, очень мало поела, так получилось - загруженный день, времени особо не было, а потом пришла домой и почти сразу спать легла, устала очень, так что получилось, что за весь день съела 750 калорий...дефицит 1100 ккал составил, ужас)) Сегодня взвесилась - привес спустя полутора…

Да, про баловать я уже приняла к сведению, будем выполнять)

В общем, не буду расстраиваться, а по воскресеньям буду делать себе небольшую загрузку, и будем надеяться, больше такого ужаса со мной не произойдет) Большое всем спасибо за советы, мне уже гораздо легче) )

Да я, в принципе, позволяю себе сладости, даже достаточно часто) Иногда мне кажется, что я до начала подсчета меньше сладкого ела, чем сейчас. Раньше просто не любила особо. Кстати, забыла сказать достаточно важный факт: в этот день я очень мало спала, около 2 часов (сначала долго выбирали подарок, потом работать…

Спасибо за совет, но я принципиально не практикую разгрузочные дни, метаболизм жалко.

Нет, голодной я не была, специально не задолго до этого съела большое яблоко и творог, думала это уменьшит аппетит. Всего попробовать - тоже вряд ли, ведь я ела каждого блюда по многу. За компанию...даже стыдно признаваться, но я ела больше всех остальных, гораздо больше. Когда все уже наелись и просто сидели и…

Привет) У нас с вами одинаковый рост и почти одинаковый возраст (мне 24). Правда, вешу я чуть меньше 70 кг, так что вашему весу мне только завидовать) Хочу похудеть до 60, мне хватит) Желаю удачи в достижении целей)

Я как худеть принялась - приучила себя вставать почти на час раньше, чем до этого. Во первых, зарядка, во вторых, нормальный завтрак. Оно того стоит, состояние потом гораздо лучше весь день. С начала было непросто, утром хотелось послать все и поспать подольше, а потом втянулась, теперь мне вкусный, неспешный завтрак…

Отлично, спасибо за помощь и за сам файлик, конечно))

Я открыла профиль и дневник. Вес 70, рост 170. Ем по 1300 ккал в день. Сюда залила заполненный ваш файл: https://cloud.mail.ru/public/7d4de831eb13%2Fbalance_gamma_Mistikally.xlsm

Большое спасибо за файл. Только вот понять не могу - я что-то неправильно ввела, или у меня действительно настолько все плохо? http://s004.radikal.ru/i205/1409/8c/654af2f5431a.jpg

Спасибо за предупреждение. Нужно мужу это обсуждение показать, сейчас ему 24, как и мне, а вот что будет в 30 с таким образом жизни - неизвестно. Я чуть пораньше за ум взялась, а раньше такой-же образ жизни вела))

Насколько-же все индивидуально! Вот у меня муж - питается черти как, то очень много, то очень мало, при этом качество питания оставляет желать лучшего . Не полнеет вообще. При этом в периоды его энтузиазма (перед летом или другие какие причины) начинает активно заниматься силовыми и мышцы растут просто на глазах, за 2-3…

Привет! Меня зовут Марина, я тоже из Москвы, мне 24 года. Планирую похудеть на 10 кг. Буду рада худеть вместе)

Большое спасибо, так и сделаю.

Спасибо, сегодня куплю рыбий жир, начну пить. Как думаете, его калорийность учитывать в рационе? 6 капсул - это 3 грамма получается, 27 калорий.

Я вот тоже заметила, что по жирам не добираю в основном...просто масло в салат я не люблю класть, творог обезжиренный ем (по тем-же причинам, что указал выше Влад), рыбу вообще не люблю, иногда заставляю себя съесть кусочек, но с трудом...Вот я и думаю, может, льняное масло начать пить? Или рыбий жир в ампулах?

Для меня, наверное, идеал - это очень высокий мужчина, широкие плечи, при этом узкая талия. Руки не очень большие по объему, но рельефные. Грудные мышцы ярко выраженные. Наличие пресса не столь принципиально, как все вышеперечисленное. И мой фетиш - это длинные волосы (начиная от подбородка и длиннее) Хотя иногда…

Я по утрам перед зарядкой выпиваю чайную ложку с горкой клетчатки (купила банку в отделе диетического питания в Ашане) и запиваю большим стаканом воды - чувство голода отбивает хорошо, могу спокойно сделать зарядку и приготовить завтрак (на все уходит около часа), не мучаясь от голодных приступов. И кишечник лучше работать…

Я покупаю творожки Савушкин "Нежный" обезжиренные, у них всего 32 ккал на 100 г, упаковка 125 г - 40 ккал, белка 7 г на 100 г. Есть еще абсолютный аналог по пищевой ценности производства "Лакомо".

Мед очень хорошо сладкий голод утоляет. Я беру обезжиренный творог, пачка 300 г, туда 100 г. молока обезжиренного и кладу 30 г. меда, хватает на 2-3 приема пищи. Или делаю коктейль из бабанов и клубники - замороженная клубника 100 г, банан 100 г, молоко обезжиренное 100 г - все в блендер, получается очень сладко и вкусно,…

О, спасибо, мне интервальный больше по душе) Пожалуй, таким образом я смогу выдержать 30 минут. Сегодня попробую. Замерять пульс, к сожалению, не чем, да и тренажер допотопный, еще советский, от бабушки мужа привезли, так что никаких измерений нет. А по калориям ориентировалась на данные МФП - велотренажер, малая нагрузка,…

Хорошо, спасибо. Значит, учитывать не буду, просто продолжу придерживаться 1310 ккал в день. А сколько по времени беспрерывного занятия на велотренажере будет считаться тренировкой? Я просто долго не могу, кручу на маленьком сопротивлении, но в быстром темпе, чтобы получить кардионагрузку. В итоге уже через 5 минут я вся…

А я так в основном делаю: нарезаю грудки без кожи небольшими кубиками, складываю все в глубокую емкость, туда-же режу помидоры или другие какие-нибудь овощи, заливаю обезжиренным молоком и добавляю специи, какие нравятся. Все смешиваю и запекаю, минут за 15 до готовности при желании можно тертым сыром посыпать.

Спасибо за ответ. Вес снижается медленнее планируемого. Вернее, сначала он очень резво скакнул - за 2 недели на 2 с лишним кг, а потом затормозился и очень медленно начал уходить, вот я и волнуюсь за обмен веществ. Для себя решила, что буду учитывать велотренажер, у меня его в день минут 20-30 набегает (утром 5 минут и…

Хм...я совсем новенькая в этом деле. Посоветуйте мне тоже. Я примерно месяц придерживаюсь калорийности в 1310, это -0,5 в неделю по МФП, активность я выставила низкую (сидячая работа), но сейчас как-то начала обдумывать...я до работы иду минут 15-20 пешком (в зависимости от темпа), с работы дольше - иду другим путем, минут…