angelikach1979 Member

Я бы предпочла больше белка и меньше жиров

> @araararuna Да, есть такие, я думаю те, кто не хочет менять своё питание, думают, что массажи и обёртывания - это панацея, но тогда все бы стройняшки ходили и ели бы все, что хотят. Нужно понимать, что массажи и обёртывания имеют прежде всего расслабляющий эффект, ну, или влезть в любимое платье на какое-то конкретное…

> @araararuna написал: > Физиологический смысл обертывания - локальное повышение температуры в проблемной зоне. Ну, что мы имеем в итоге: усиленное выделение жидкости и некоторое усиление кровообращения. Да, может уйти какой-то объем воды, пара см, а смысл? Если только прямо сейчас немедленно втиснуться в тесные джинсы?..…

Да Я сначало поджариваю, а потом крышкой накрываю, без масла. Да, рецептик блинов можно? В интернете много есть, но что-то как-то не пробовала, очень часто получается, не то, что ожидаешь :)

> @ElleElle7777 написал: > > @opsrus написал: > > ElleElle7777 написал: » > > Вот мне нужно сбросить 4,9 кг.Сейчас мой вес 56,9.Казалось бы,ну что тут такого??Да это трындец.Если полистаете,увидите мои гневные посты,где я пишу,что 300 гр два месяца уходило.Но может и сама виновата.До спортзала мне не дойти пока,а дома…

> @mashevro написал: > Ах вот оно что! Для меня всегда было загадкой как делать такие толстые и при этом прожаренные сырники - добавить крахмал! Правда в нём причего полезного... Ну одной порции мне, например, будет не достаточно)) > Но спасибо за наводку... Кстати, я как то искала кукурзный крахмал в магазине - везде…

> @mashevro написал: > Мне свекровь говорит, что я ужасно выгляжу и что каждый раз когда я считаю калории в это время умирает одна девочка от анорексии :Р так что у каждого свои тараканы. > На счёт мадам, которая не хочет слушать советов, мне кажется, это гордости здесь имеет место быть. Человек скорее всего признаёт, что…

Я стараюсь не наедать, что трачу на тренях, тренировка вечером, не всегда точно знаешь, пойдёшь или нет, поэтому заранее тоже не наедаю, только, если точно уверена, что пойду, тогда фрукты беру с собой на работу, чтобы до тренировки съесть, пока доберусь, всё переварится) Да и тренировки мне сейчас нужны, чтобы кожа не…

Девочки, я вам скажу больше, у меня знакомая очень хочет похудеть, убивает себя на тренировках, отказывается от всего мучного и сладкого, при этом продолжает набирать вес, у неё очень сильно развита сила воли, но она настолько упёрта, что категорически отказывается слушать, что я ей советую. При этом, она пытается похудеть…

А где вы здесь нашли фото добавить? У меня, кроме текста печатать ничего больше нельзя

А у вас как получилось, у меня на главную страницу предлагает только добавить фото до и после, в сообщество вообще не получается

> @mashevro написал: > Можно приготовить пудинг из пакетика. Мои дети попросили шоколадный. Я сделала на эритрите - вышло 69 калорий на 100 гр. В тарелке на фото как раз 100 гр. Шоколадка не в счёт) Сегодня как раз хочу приготовить чизкейк низкоколорийный и торт желе, посмотрим, что получится, потом выложу.

Ну да, так и есть, я тоже не считаю всю физическую активность, что делаю каждый день, мне кажется, нужно учитывать то, что делаешь не каждый день или сверх привычного образа жизни. Приготовление ужина или завтрака каждый день смысла нет считатать, также лёгкаяуборка, я даже не считаю, что пешком ходу на работу и с работы,…

> @Kriska23 написал: > Я учитываю только шаги. И учитываю их собственно, чтобы контролировать, что я прохожу не меньше заданной нормы. Ну или когда хочу вкусняшку, тогда ее надо заработать. А домашние дела решила не записывать, если это обычные дела, то они вписываются в понятие образ жизни, а, значит, они учтены…

Я думаю, при готовке энергия затрачивается не от шагов, а больше от физической нагрузки. Я не много бегают, у меня всё рядом (кухня маленькая), но вот всё время стою, не присажываюсь и постоянно что-то делаю. Я заранее не делаю заготовки и готовлю сразу из-под ножа, поэтому нужно всё время что-то чистить, резать, заодно…

А кто считает готовку? Как считать? Уборку нашла, а готовку нет, могу 2 часа у плиты отстоять, по ощущениям, словно вагоны разгружала после уборки и готовки.

> @yakarinay написал: > Ходить на тренажёре хорошо, но жир сгорает на кислороде. Поэтому я при любой возможности на стадион топаю! Жир сгорает в тренажёрке, иначе туда бы никто не ходил, ну и по себе вижу, многие жалуются, что живот не уходит, у меня напротив, на первых парах похудения талия появилась)) Просто на открытом…

> @anajoq24 написал: > > @angelikach1979 написал: > > По поводу пульса, смотрела ролик, где профессор учил студентов и говорил, что для сжигания жира пульс должен быть 105-108 не более, всё что выше, это уже на выносливость. Удержать его в таком состоянии сложно, но можно, сама на элиптическом пробовала. И при кардио…

По поводу пульса, смотрела ролик, где профессор учил студентов и говорил, что для сжигания жира пульс должен быть 105-108 не более, всё что выше, это уже на выносливость. Удержать его в таком состоянии сложно, но можно, сама на элиптическом пробовала. И при кардио сгорает внуртимышечный жир, это примерно 20-40 минут…

> @mashevro написал: > Везде пишут, что сам тренажор (эллиптический) слишком преувеличивает результаты - я ему не доверяю. А в прогремме МФП тоже пишет слишком много - не верю, что столько калорий тратиться при такой нагрузке... Может я не права.. И поэтому быстро похудела, а сейчас не быстро набираю - потому что занижаю…

В разделе упражнения-кардио тренеровки- все- выбираете нужную и вводите время, а калории уже программа расчитает, я сверяла с эллиптическим тренажёром, одинаково получается.

> @mashevro написал: > Ну, у всех свои тараканы. Даже при таком весе человек может выглядеть толстым. да и рост у меня не высокий - 160 см. > Я вам фото покажу)) А вы пресс часто качаете? Просто, прессом жир на животе не убрать, а вот талию шире реально сделать. На фото я не заметила прям выпирающего живота, а вот талия…

Удачи вам, надеюсь, всё пройдёт удачно. Кто же её так надоумил?! Знаете, я не юрист, но на работе часто приходится переделывать стандартный договор под клиента, так вот, каждый свой косяк или промах я запоминаю надолго, точнее навсегда и в последующие разы всё это учитываю. Дошло до дого, что теперь без всех этих пунктов я…

*мнут

> @mashevro написал: > В основном импровизация) > Сейчас на ужин сделала такую вкусняшку - моя любимая запеканка в микроволновке. > Два белка, 100 гр. творога 1,8%, стевия, ванилин, слой бананов, сверху шоколадка - всё вышло на 173 калории. Если убрать банан и шоколадку получится 130. Очень вкусно, полезно и малокалорийно…

Я вообще перестала рецепты добавлять, вна пустой день добавляю вес всех составляющих, потом смотрю сколько всего получилось кбжу равное весу всего блюда и пересчитываю на 100 граммов и добавляю готовое блюдо, муторно, но я уже привыкла. Сначала тоже не могла разобраться, заранее считала порции, по порциями делю сырники,…

> @aselfisin3712 написал: > Подскажите плизз: рецепт картоф.пюре. > Картоф 400 гр. > Кокос молоко 0,5 чашки > Масло сливочн- 30 гр. > Это на 6 порций. Потом когда в дневник добавляю- я выбираю 1 порция? Или 1/8 порции? Если я съела например 50 грамм этого пюре. Не могу сообразить. Да возьмите проще, 1 порцию за 1 грамм,…

Можно взять за 1 порцию=1 грамма, тогда пишите количество порций=весу блюда и вбивайте себе до грамма вес съеденной порции

> @mashevro написал: > зависит от того как фрукты надо обрабатывать. Клубнику чуть ли не сразу можно забросать, яблоко я чищу от шкурки - это муторно. Сливы от косточек надо очищать... А так - вскипит, смешаю с эритритом и по банкам. Банки стерилизую - на носик кипящего чайника вешаю. Спасибо большое, надо решиться…

Попросите курицу засечь и немного нарезки овощной и обязательно прийти не голодной