Красиво есть не запретишь!

Дочь недавно призналась, что не думала, что если на ПП, то это тоже может быть вкусно.
Новые "творения" уплетает вся семья. Причём плюсом к своим магазинным "вкусняшкам". Но я только рада.

Всегда по разному.
На завтрак где-то 250. На обед побольше и до 450 доходит. На ужин где-то 300. Плюс два перекуса. Стараюсь уложиться в заданные 1300. В дни тренировки позволяю себе побольше, до 1500. Я не стремлюсь худеть сразу на много и в короткие сроки. В комфортных условиях , но всё-таки понемногу сбрасываю. Вот и сегодня -100. Иногда и + бывает, но я знаю, что это погрешность. Результат все равно положительный.
Мне вообще всё это нравится: учиться что-то новое готовить, ходить в тренажерный зал. Дети подросли, муж более "самостоятельный" стал ( сам себе может сготовить). А я, наконец-то, к 50 годам стала жить для себя: учиться любить себя, холить, заниматься собой.

> @mashevro написал:
> В основном импровизация)
> Сейчас на ужин сделала такую вкусняшку - моя любимая запеканка в микроволновке.
> Два белка, 100 гр. творога 1,8%, стевия, ванилин, слой бананов, сверху шоколадка - всё вышло на 173 калории. Если убрать банан и шоколадку получится 130. Очень вкусно, полезно и малокалорийно - идеальное белковое лакомство для тех, кто пытается выжить на 1200 калорий в день!

Эта бабочка маленькая? Как печенье? Сколько примерно в готовом виде по весу?
Вы в микроволновку с банками ставите? Или потом, как начику? Просто некоторые бананы в тесто мну

mashevro, подскажите, может Вы знаете как в этом приложении указывать, или вносить, данные по тренировкам. Я всего 2 месяца здесь, но никак не разберусь как добавлять в дни силовых тренировок сколько расход по калориям получается. Поэтому в эти дни чисто интуитивно разрешаю себе на ккал 200-300 больше.

В разделе упражнения-кардио тренеровки- все- выбираете нужную и вводите время, а калории уже программа расчитает, я сверяла с эллиптическим тренажёром, одинаково получается.

> @mashevro написал:
> Везде пишут, что сам тренажор (эллиптический) слишком преувеличивает результаты - я ему не доверяю. А в прогремме МФП тоже пишет слишком много - не верю, что столько калорий тратиться при такой нагрузке... Может я не права.. И поэтому быстро похудела, а сейчас не быстро набираю - потому что занижаю потраченные калории.

Не знаю, мне кажется, не много тренажёр считает, меньше, чем тренировка, но я в любом случае, не наедею эти потраченные калории, стараюсь не перебирать больше 1200, даже во время тренировок или пробежки на тренажёре, если я ничем не грешу, то я с трудом 1000 набираю, 1200 получается, если что-то лишнее съем, тогда и чуть больше может получиться, но стараюсь не грешить. Вот после отдыха на этих выходных прийдётся посидеть на жёстком ПП, вообще не считала эти 2 дня, возможности не было, мы в горах в лесу были, далеко от цивилазиции и магазинов, пришлось есть чем кормили)

mashevro написал: »

alfira07 написал: »

mashevro, подскажите, может Вы знаете как в этом приложении указывать, или вносить, данные по тренировкам. Я всего 2 месяца здесь, но никак не разберусь как добавлять в дни силовых тренировок сколько расход по калориям получается. Поэтому в эти дни чисто интуитивно разрешаю себе на ккал 200-300 больше.

В самом МФП нет данных по калориям за силовые тренировки. Это надо вводить вручную, но в той графе, где кардио. Там можно добавить своё упражнение, внести время и сожжённые калории.
Сейчас я делаю упражнения по программе, которую нашла на сайте
https://tvoytrener.com/fiziologua/energozatrati_trenirovka.php
И там есть расчёт калорий, очень удобно и вроде даже похоже на правду. Раньше я сама прикинула примерно сравнив данные из интернета за похожие упражнения. Получается примерно за 5 мин. упражнения 25 калорий, 1 минута - 5 калорий

Зашла по рекомендации. Пол дня потратила на экскурсию на этом сайте. Понравилось. Воспользуюсь частью по тренировкам.
Снова Вы выручили;)) Спасибо огромное!!!
Вопрос: там тоже есть возможность вести дневник питания - почему Вы на МФП, а не МЗР решили вести подсчёт калорий?