Красиво есть не запретишь!
Настройки
Комментарии
-
До прихода на МФП года полтора сидел ан calorieking, это американский сайт. Мне там нравилось что много продуктов занесено именно австралийско-новозеландской тематики. В МФП тогда база продуктов маленькая была. Потом захотелось иметь возможность еще и общаться. Рассматривал МФП и МЗР. На втором комьюнити шире. Но на МФП мне больше пришолся по душе именно способ подсчета остатка калорий на основе съеденного и потраченного. На МЗР по другому, уже не помню деталей почему не понравилось, но выбрал МФП и с тех пор нр искал ничего другого.
1 -
Да, пожалуй у МФП всё логично. В те дни, когда спорт есть больше. Обычно самый калорийный приём пищи у меня после спорта - это второй завтрак. Есть счётчики в интернете, которые учитывают физическую активность и количество тренировок в день и рассчитывают в общем сколько надо есть в день (каждый день одинаково) - Но в таком случае получается, что в те дни, когда нет спорта, то ты уходишь в профицит, а когда спорт, наоборот не доедаешь. Гораздо удобнее есть именно в этот день столько сколько ты наработал сегодня, а не за неделю.
Сейчас я сижу на профиците и ужасаюсь количеством калорий, котрые ем на завтрак - это почти 1000 за один раз. А съела я утром всего-то 4 блина (правда все они с чем-то калорийным, с сыром, мёдом, арахисовой пастой, шоколыдным сыром) + творог с вареньем (низкокалорийным) - и всё это почти 1000 калорий. И то блины я сейчас делаю с соевой, нутовой, рисовой мукой и цельнозерновой, без сахара, без сметаны, без молока, чуть-чуть масла.. А раньше я могла съесть 6-8 блинов с хорошей калорийной начинкой - сгущенкой, мёдом, и не так как сейчас капля в море, а основательно мазала. То есть за один присест я наедала точно 2000. - и это меня успокаивает, когда я вижу в своём счётчике 900 калорий на завтрак))0 -
angelikach1979 написал: »В разделе упражнения-кардио тренеровки- все- выбираете нужную и вводите время, а калории уже программа расчитает, я сверяла с эллиптическим тренажёром, одинаково получается.
Но это если кардио. А у меня 2 дня - силовые и программа не считает, увы.0 -
Всё-равно кардио надо выбирать... вот в этом, конечно, МФП проигрывает, что нет базы с калориями для силовых.0
-
У меня вопрос: надо ли учитывать в дневнике питания кофе и чай? Если да, то как? Объёмом жидкости или гр., если, например кофе?0
-
Я пью без сахара, чай и чёрный кофе не записываю, а вот если пью с молоком, то запишу непременно1
-
@mashevro
Не может быть база по силовым! По тому как много тонкостей! Очень и очень много! Если в беге можно относительно дистанции скорости и ЧСС как то определиться! То здесь можно только определиться относительно времени и пульса! НО! тогда уж нужно вносить тоннаж для понимания нагрузки, но это опять же не показатель нагружености и калоража! Кто то выкладывается на тренировке на 800 калорий, кто то на 600. А кто то просто приходит и сидит и дай Зевс там будет 150-200 калорий. Вы поймите худеют не на тренировке, а на кухне! А последствия (долгота и глубина) будут зависеть от степени упражнений, а не калорий (конечно калории тоже имеют роль)! Одно дело присесть со своим весом, а другое дело сделать три лифтёрский подхода с пульсом под 200. Немного разные процессы в организме будут происходить. Но в среднем за час двадцать тренировки это (худеет ) порядка 600 калорий. Без фанатизма порядка 400 калорий. Но повторю эти цифры ни чего не говорят!
Для худения нужно просто дефицит калоража- это делают на кухне! В зале занимаются для увеличения (улучшения) мышечной массы- а для увеличения нужен профицит! Поэтому худеем на кухне, в зале набираем!1 -
Но знать-то надо сколько потратили в зале, чтобы профицит осуществить.
На сайте "твой тренер", я считаю, очень удобно счётчик по силовым составлен, с учётом количества подходов, повторений и веса. Силовые нагрузки распределены все по виду, по мышечным категориям - я теперь там считаю) На МФП вполне тоже можно было бы создать такую базу. Кардионагрузки тоже в МФП точно не скажут сколько потратили, но нам ничего не остаётся как доверять одному из вариантов. Кто-то верит тренажору, кто-то приложению, а кто-то браслету с кардиодатчиком. Результаты могут быть абсолютно разные. Мне кажется, если худеешь, то лучше использовать наименьшие данные, чтобы не переесть, а если набираешь, то лучше хотя бы больше среднего, чтобы наесть.2 -
Когда находит и начинаю качать железо, то повторения и вес учитываю отдельно, что бы только потом прогресс отслеживать. А в МФП записываю 8 ккал/мин. Подбирал опытным путем, ну и просто по логике: за час проходишь 5.5-6км и тратишь (на мой вес) около 400 ккал. За час железок не может ратиться меньше 0
-
Я тоже следую по такой же логике - беру время за минуту (которое трачу при беге)0
-
учусь вставлять фотки с телефона. Завтрак 337 калорий0
-
-
-
А у вас как получилось, у меня на главную страницу предлагает только добавить фото до и после, в сообщество вообще не получается0
-
Сама не знаю, просто добавила. Но такой вид фото меня тоже не устраивает. Всё же через комп лучше фото добавляется - большой фотографией. А через телефон только файликом получилось.0
-
А где вы здесь нашли фото добавить? У меня, кроме текста печатать ничего больше нельзя0
-
ну там есть значок фотоаппарата. Может есть версии или телефоны, которые не поддерживают это... я не спец в этом деле)0
-
Попросила мужа купить в Ашане 3 пачки вафельных листов по 19 р. Купил мне целую стопку! И я решила сделать из них блины, вместо тех мучных, что я готовлю обычно после спорта. % листов, то есть 5 блинов без начинки вышло на 160 калорий. Дальше начинка:
На размокание ушло 100 гр. простокваши (это около 50-ти калорий). Можно размочить просто водой, но вафли размокнут слишком быстро и сильно. Можно 50/50 вода и простокваша. Для сладких блинов можно смочить сиропом. Минут 5 и листы готовы к заворачиванию. Можно завернут как угодно - конвертиком, трубочкой, квадратиком. Даже можно вырезать круглую форму, а край замечательно слипается, будто спайка.
Я сделала 5 трубочек, чтобы уместить всё сразу на сковороде.
Начинка может быть любой: сыр, ветчина, плавленный сыр, творог, мёд, варенье, ореховая паста, шоколадная паста, сгущёнка - на что хватит фантазии и калорий)
Завернув в трубочку или конверт обязательно запаяйте (сожмите и склейте) концы, чтобы начинка не выливалась. Особенно это важно, если внутри текучий сыр или мёд...
Готовые изделия поджарьте (скорее подсушите) на сковороде. Это можно делать совершенно без масла, а можно и протереть маслом. Прилипать такие блины в любом случае не будут к сковороде)) - это большой плюс!
Вот блин с плавленным сыром внутри:
Посмотрите как он пропёкся и подсох. Корочка хрустит на зубах и сыр не вытекает благодаря спайке.
А вот блин с твёрдым сыром и ветчиной:
Сыр прекрасно расплавился внутри и вкус ветчины подчёркивает пикантность этого блюда.
Ещё один удачный сладкий блин с творогом, облепиховым вареньем и кусочками шоколада.
Вафля подсушилась, а шоколад растопился внутри и растёкся по творогу, обволакивая его изысканным горьковатым какао.
И, наконец, блин с шоколадным сыром:
Итого 160 калорий плюс начинка на 5 блинов. Обычно моя смесь на 4 блина получается на 450 калорий примерно, плюс начинка. С такими блинами я могу позволить себе больше сыра, больше мёда, шоколада, ореховой пасты... вместо муки.
Делайте выводы, любите блины и худейте!
4 -
Был бы Ашан рядом..эх. В атаке интересно нет..надо будет глянуть..в отделе печенья продаются обычно?0
-
В отделе, где всё для тортиков, посыпки, сахарная пудра, ванилин, там же и коржи, тарталетки, пудинги.. Обычно напротив хлебцев.0
-
4 сырника(2 порции) в 1 порции всего 119ккал БЖУ 16,7/5/1,8
пачка обезжиренного творога, по 30 гр муки и кукурузного крахмала, 3 пакетика сахарозаменителя(у меня из агавы), все смешать и выпекать без масла на сухой сковороде по 7 минут с каждой стороны.
2 -
Ах вот оно что! Для меня всегда было загадкой как делать такие толстые и при этом прожаренные сырники - добавить крахмал! Правда в нём причего полезного... Ну одной порции мне, например, будет не достаточно))
Но спасибо за наводку... Кстати, я как то искала кукурзный крахмал в магазине - везде только картофельный(1 -
> @mashevro написал:
> Ах вот оно что! Для меня всегда было загадкой как делать такие толстые и при этом прожаренные сырники - добавить крахмал! Правда в нём причего полезного... Ну одной порции мне, например, будет не достаточно))
> Но спасибо за наводку... Кстати, я как то искала кукурзный крахмал в магазине - везде только картофельный(
А я из творога катаю шарики и не придавливаю, они тогда остаются толстенькими, крахмал не добавляю, подсмотрела у кого-то, тоже искала, как сделать полезные и толстенькие0 -
А у меня внутри сырые получаются, сели жарить толстые... завтра попробую сделат ьс крахмалом - купила кукурузны... А сегодня у меня блины были))0
-
Разделы
- Все разделы
- 1.4K Основные Форумы
- 250 Представьтесь, пожалуйста!
- 294 Общее состояние здоровья, фитнес и диета
- 55 Истории успеха
- 154 Продукты и питание
- 197 Фитнес и тренировки
- 310 Мотивация и поддержка
- 60 Рецепты
- 49 Болтовня, развлечения и игры
- 292 Форумы MyFitnessPal
- 77 Отзывы и предложения по сайту
- 211 Помощь и техподдержка