Красиво есть не запретишь!

Да, пожалуй у МФП всё логично. В те дни, когда спорт есть больше. Обычно самый калорийный приём пищи у меня после спорта - это второй завтрак. Есть счётчики в интернете, которые учитывают физическую активность и количество тренировок в день и рассчитывают в общем сколько надо есть в день (каждый день одинаково) - Но в таком случае получается, что в те дни, когда нет спорта, то ты уходишь в профицит, а когда спорт, наоборот не доедаешь. Гораздо удобнее есть именно в этот день столько сколько ты наработал сегодня, а не за неделю.
Сейчас я сижу на профиците и ужасаюсь количеством калорий, котрые ем на завтрак - это почти 1000 за один раз. А съела я утром всего-то 4 блина (правда все они с чем-то калорийным, с сыром, мёдом, арахисовой пастой, шоколыдным сыром) + творог с вареньем (низкокалорийным) - и всё это почти 1000 калорий. И то блины я сейчас делаю с соевой, нутовой, рисовой мукой и цельнозерновой, без сахара, без сметаны, без молока, чуть-чуть масла.. А раньше я могла съесть 6-8 блинов с хорошей калорийной начинкой - сгущенкой, мёдом, и не так как сейчас капля в море, а основательно мазала. То есть за один присест я наедала точно 2000. - и это меня успокаивает, когда я вижу в своём счётчике 900 калорий на завтрак))

Всё-равно кардио надо выбирать... вот в этом, конечно, МФП проигрывает, что нет базы с калориями для силовых.

Но знать-то надо сколько потратили в зале, чтобы профицит осуществить.
На сайте "твой тренер", я считаю, очень удобно счётчик по силовым составлен, с учётом количества подходов, повторений и веса. Силовые нагрузки распределены все по виду, по мышечным категориям - я теперь там считаю) На МФП вполне тоже можно было бы создать такую базу. Кардионагрузки тоже в МФП точно не скажут сколько потратили, но нам ничего не остаётся как доверять одному из вариантов. Кто-то верит тренажору, кто-то приложению, а кто-то браслету с кардиодатчиком. Результаты могут быть абсолютно разные. Мне кажется, если худеешь, то лучше использовать наименьшие данные, чтобы не переесть, а если набираешь, то лучше хотя бы больше среднего, чтобы наесть.

Я тоже следую по такой же логике - беру время за минуту (которое трачу при беге)

> @mashevro написал:
> учусь вставлять фотки с телефона. Завтрак 337 калорий

Попросила мужа купить в Ашане 3 пачки вафельных листов по 19 р. Купил мне целую стопку! И я решила сделать из них блины, вместо тех мучных, что я готовлю обычно после спорта. % листов, то есть 5 блинов без начинки вышло на 160 калорий. Дальше начинка:
На размокание ушло 100 гр. простокваши (это около 50-ти калорий). Можно размочить просто водой, но вафли размокнут слишком быстро и сильно. Можно 50/50 вода и простокваша. Для сладких блинов можно смочить сиропом. Минут 5 и листы готовы к заворачиванию. Можно завернут как угодно - конвертиком, трубочкой, квадратиком. Даже можно вырезать круглую форму, а край замечательно слипается, будто спайка.

Я сделала 5 трубочек, чтобы уместить всё сразу на сковороде.

Начинка может быть любой: сыр, ветчина, плавленный сыр, творог, мёд, варенье, ореховая паста, шоколадная паста, сгущёнка - на что хватит фантазии и калорий)
Завернув в трубочку или конверт обязательно запаяйте (сожмите и склейте) концы, чтобы начинка не выливалась. Особенно это важно, если внутри текучий сыр или мёд...
Готовые изделия поджарьте (скорее подсушите) на сковороде. Это можно делать совершенно без масла, а можно и протереть маслом. Прилипать такие блины в любом случае не будут к сковороде)) - это большой плюс!
Вот блин с плавленным сыром внутри:



Посмотрите как он пропёкся и подсох. Корочка хрустит на зубах и сыр не вытекает благодаря спайке.
А вот блин с твёрдым сыром и ветчиной:

Сыр прекрасно расплавился внутри и вкус ветчины подчёркивает пикантность этого блюда.
Ещё один удачный сладкий блин с творогом, облепиховым вареньем и кусочками шоколада.
Вафля подсушилась, а шоколад растопился внутри и растёкся по творогу, обволакивая его изысканным горьковатым какао.

И, наконец, блин с шоколадным сыром:

Итого 160 калорий плюс начинка на 5 блинов. Обычно моя смесь на 4 блина получается на 450 калорий примерно, плюс начинка. С такими блинами я могу позволить себе больше сыра, больше мёда, шоколада, ореховой пасты... вместо муки.
Делайте выводы, любите блины и худейте!

В отделе, где всё для тортиков, посыпки, сахарная пудра, ванилин, там же и коржи, тарталетки, пудинги.. Обычно напротив хлебцев.

Ах вот оно что! Для меня всегда было загадкой как делать такие толстые и при этом прожаренные сырники - добавить крахмал! Правда в нём причего полезного... Ну одной порции мне, например, будет не достаточно))
Но спасибо за наводку... Кстати, я как то искала кукурзный крахмал в магазине - везде только картофельный(

А у меня внутри сырые получаются, сели жарить толстые... завтра попробую сделат ьс крахмалом - купила кукурузны... А сегодня у меня блины были))