tukzarblack Member

Отварная картошка в мундире с соленой красной рыбой, лимоном и зеленым чаем Однозначно, никакая гречка не сравнится)

Это в России вуз или частная контора, которая принимает экзамен?

Если ваш рост-вес=меньше 95 то вам только элипсоид либо велосипед иначе убьете свои суставы, а они могут и не восстановиться

Сколько белка по вашему мнению на сто грамм грибов?

Я не веган правда, но хочу посмотреть на ваши рецепты белковых блюд. Яйца получается не едите т.к. это будущие птички?

пробовал кето диету:яйца сало, майонез, молока немного, овощи, котлеты, грудка. кетосостояние отследил по запаху пота. силовые не особо упали, но многоповторность упала т.к. гликогена нет и не запасается. самое главное пить воду более 2л, чтобы вымывать вредные метаболиты из печени и почек

минут по 20 хоть каждый день, мышцы будешь поддерживать в тонусе. похудению особо не поможет. либо можно по часу, через день бегать, похудению поможет, но скорее морально надоест, если на стадионе бегаешь. и долгий бег разрушает суставы

как уже сказали выше не нужно бросать то что начали, ребенок же учась ходить падает и не думает, что это не его. жизнь это не ровная прямая к успеху, она имеет мильон изгибов и разворотов, главное каждый раз задавать вектор на результат. посмотрите в ютубе "fresh life 28" и "Ярослав Брин" оба дядьки рассказывают про…

500гр жира это 500*9=4500Кал, столько переесть тяжко, так что ваши 500 по большей части вода и запасенный гликоген

https://znatok-ne.livejournal.com/108296.html вот ссылка из блога, там человек похудел питаясь фастфудом и выпивая протеин блог очень интересный для тех кто хочет разобраться в диетологии

> @araararuna я вижу вы хорошо разобрались в диетологии, это радует) кетодиета никак не способствует похудению если питаться в профицит когда вы похудели до желаемого веса, то первый шаг это добавить 100(если девушка) и 300(если мужчина) калорий в свой рацион и питаться так две недели, посмотреть как меняется вес, если…

> @araararuna написал: > На мой взгляд, вся эта суета с липкой грязной массой и полиэтиленом (водоросли, мед, глина) совершенно не стоит этого сомнительного эффекта. Не съесть десерт и проще, и эффективнее в долгосрочной перспективе. всё верно, обёртывание и похудение ни как между собой не связаны

на тренировках делайте 5-6 повторений в трех подходах(вес подбирайте так чтобы у вас сил не оставалось на 7ое) , не более, чтобы организм понимал для чего ему нужно сохранять мышцы кардио минимум 3-4 раза в неделю по часу, лучше натощак кардио 20% жира для девушки это очень много труда и удержать такой процент тяжело

господа, есть такая штука в организме как кортизол-гармон стресса и лептин- отвечает за жировые запасы когда вы в дефиците по калориям, то кортизол поднимается- организм изо всех сил запасает энергию и тормозит некоторые функции, которые тратят энергию, но не так важны, чтобы вы смогли выжить уровень лептина снижается и…

тут либо организм замучился и ему нужно дать два дня по 1500-1600ккал(мясо, яйца, творог и каши, можно сушки с чаем), это чтобы гармональная система подвосстановилась и продолжила жечь жиры после либо реально нужно увеличить активность дневную, высыпаться насчёт снижения калорий в пище- ниже 1200 не понижайте может быть вы…

голода быть не должно, быстро бросите следить за питанием из-за голода. ешьте чаще и как уже выше написали, ешьте каши и овощи, про мясо не забывайте ешьте через каждые два часа

http://4pda.ru/forum/ посмотрите в этой ветке приложение MyFitnessPal, получше ответ получите)

отдохните пару дней, поешьте фруктов, орехов и мяса с кашей столько сколько хотите, только конфеты и жиры не ешьте, или в пределах допустимого(гр жира в день столько же сколько масса тела в кг)

введите "количество жира в организме фотографии" и сравните себя, посложнее это сделать замеры у эндокринолога если у вас дефицит калорий и хотите сохранить мышцы, то уменьшите количество подходов до 2!-3 и делайте 6-8 раз в подходе, берите вес максимальный, чтобы вы еле смогли сделать 6-7раз, чтобы мышцы получали стресс и…

кето ведь для того чтобы "просушиться" ниже нормы( 10% жира в случае мужчин, у женщин не помню) а если сушка, то ни о каком росте мышц речь идти не может когда мы растим мышцы, то жир тоже растет, потому что калорийность положительная когда худеем, то мышцы тоже уходят и чтобы уходил в основном жир, а не мышцы, мы…

сначала поймите, зачем вам нужна стройная фигура, для себя любимой? да хренас два вы хотите выглядеть сексуально и чтобы каждый мужик оборачивался, чтобы на работе вас замечали и завидовали, а вы имели власть над ними своим идеальным внешним видом? только себе-то не врите, именно это и побуждает человека идти к красоте, а…

хром пиколинат это всё миф, маркетинг чистой воды ищите лучше термогеники на основе эфедры и пейте тонищирующие настойки: элеутерококка, женьшеня... хоть деньги не будут в пустую выброшены

замените сахар на сахарозаменитель, 2-3 раза в день сладкий чай можно с ним пить сделайте себе 6ти разовое питание в день, в 8 утра первый приём и 8 вечера последний, через каждые два-два с половиной часа приём пищи и не пропускать приемы пить 2л воды и более, как бы это банально не звучало. если просто вода уже надоела-…